Cele Mai Bune Gustări Pentru Drumeții De Luat Pe Traseu

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Primăvara este aici, ceea ce înseamnă că este timpul să îndepărtați echipamentul de drumeție care a hibernat în spatele dulapului toată iarna și să vă pregătiți pentru a lovi traseele. De la a obține aer proaspăt și a face mișcare până la a te bucura de priveliști pitorești, drumețiile sunt una dintre cele mai bune modalități de a ieși în aer liber și de a te bucura de natură. Dar chiar și pentru drumeții scurte și simple de zi, trebuie să vă asigurați că sunteți întotdeauna pregătiți și să aduceți echipamentul potrivit. Și asta include mâncare.

Ghiduri conexe

• Cele mai bune mese deshidratate
• Ghid de drumeții de primăvară
• Cele mai multe drumeții provocatoare din punct de vedere fizic din Statele Unite

Nu ar trebui să împachetezi orice pentru excursie. Vrei mâncare și gustări care să nu se strice, să nu ocupi o grămadă de spațiu în rucsac și să te ajute să rămâi energizat și să te simți bine toată ziua. Veți dori să stați departe de alimentele foarte procesate, pline de conservanți și zahăr, deoarece acestea nu vă vor ajuta să vă mențineți energia. În schimb, umpleți-vă pachetul cu aceste gustări sănătoase și gustoase, care vă vor oferi substanțele nutritive de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a le oferi cel mai bun nivel în timpul excursiei. Și nu uitați să împachetați și o mulțime de apă și să împachetați întotdeauna orice deșeuri sau gunoi pe care le-ați adus în excursie.

Trail Mix

Probabil cea mai iconică gustare pentru drumeții din toate timpurile, nici o listă cu cele mai bune gustări pentru a face drumeții nu ar fi completă fără mix de trasee. Cui dintre noi nu i s-a oferit punga Ziplock cu mix de trasee atunci când mergeam în drumeții din copilărie, doar pentru ca noi să le aruncăm și să alegem M & Ms de ciocolată? În timp ce tipurile exacte de nuci și fructe uscate pot varia, mixul de trasee constă în combinație de nuci, cum ar fi caju, leguminoase, cum ar fi arahide, fructe uscate, cum ar fi stafide și, desigur, M & Ms. Nu numai că amestecul de sărat și dulce atinge locul pe drum lung, dar există multe beneficii pentru sănătate. Nucile și fructele sunt pline de substanțe nutritive esențiale, vitamine și minerale și oferă proteine și fibre, de care corpul dumneavoastră are nevoie atunci când exercită energie. Puteți să vă faceți propriul mix de trasee acasă pentru a se potrivi cu gusturile și preferințele dvs. sau pentru a-l face gata la magazin.

Granoland GranolBars

Un alt element esențial al dietei excursionistului: granolbarul omonim oferă crocant, aromă și calorii de umplere. Făcut cu ovăz laminat combinat cu îndulcitori precum mierea sau zahărul și ingrediente suplimentare precum nuci sau fructe uscate care sunt apoi coapte în bare, granolis bogat în proteine, fibre și alți nutrienți precum fierul și vitamina E. Cu toate acestea, unele tipuri de granolare au un conținut ridicat de zahăr și carbohidrați datorită ingredientelor adăugate precum chipsuri de ciocolată sau tipul de îndulcitor utilizat. Deoarece este stabil pe raft și se va menține mult timp, excursioniștii nu trebuie să-și facă griji că se va strica în drumețiile lungi, iar ovăzul aglomerat îl face ușor să gustăm. Sau, pentru cea mai bună granola-on-the-go, luați niște granolbars precum Nature Valley sau KIND. Sigur, granul se poate prăbuși, dar asta face parte din distracție.

Fructe

Fie sub formă proaspătă, fie uscată, fructele sunt o alegere excelentă și sănătoasă pentru gustări pentru drumeții. Plin de zahăr natural, fibre și alți nutrienți, mere, banane și portocale sunt printre cele mai populare fructe de ambalat pentru drumeție. Sunt ușor de transportat, nu necesită ambalaje și ambalaje suplimentare și oferă multe beneficii pentru sănătate. Potasiul din banane, de exemplu, ajută la funcționarea mușchilor, permițându-vă mușchilor să se miște și să se întindă corect, astfel încât să nu vă simțiți răni la sfârșitul excursiei. Merele sunt pline de minerale esențiale, cum ar fi calciu și magneziu și vitamine, inclusiv și E. În plus, zaharurile naturale ale fructelor proaspete sau uscate vă vor oferi un impuls energetic fără accidentul inevitabil de zahăr al altor gustări procesate cu conținut ridicat de zahăr. Fructele uscate au, de asemenea, avantajul degustării similare cu anumite tipuri de bomboane sau delicatese. Trebuie menționat însă că, dacă aduceți portocale sau banane, nu ar trebui să aruncați cojile de pe traseu. Deși se vor biodegrada în cele din urmă, acest proces poate dura ani și poate fi dăunător biodiversității locale, așa că faceți ceea ce trebuie și împachetați-vă portocalele și bananele pentru un compost adecvat.

Nuci

O altă mâncare pentru drumeții nebunească este nucile. Ușor de mâncat în mișcare și suficient de mic pentru a nu ocupa mult spațiu sau greutate în rucsac, nucile sunt pline de grăsimi sănătoase, carbohidrați și proteine care vă vor face să vă simțiți puternici și energizați pe tot parcursul zilei. De asemenea, au un raport excelent dintre calorii și porții, astfel încât să puteți mânca ajutoare generoase pentru a vă simți plini, dar nu exagerați cu caloriile. Iar cerul este limita pentru opțiunile de aromă. Puteți să vă lipiți de capse precum migdale, fistic sau nuci, sau să le amestecați și să aduceți pungă mixtă pentru textură și gust variate. Și nu aruncați coajele pe traseu în timp ce mergeți. Deși sunt naturale din punct de vedere tehnic, Centrul pentru fără etnie pentru etică în aer liber enumeră cojile de nuci ca gunoi nenatural, deoarece „nu sunt naturale pentru locurile în care sunt lăsate” și pot atrage viața sălbatică.

Nut Butters

Pline de proteine și delicioase pentru a porni, unturile de nuci sunt în creștere ca pachet obligatoriu pentru drumeții. Disponibile în pachete ușor de transportat, pe care le puteți strânge direct în gură sau le puteți adăuga la felia de măr, sunt convenabile, cu întreținere redusă și nu vor ocupa mult spațiu sau greutate în rucsac (care, ca orice excursionist știe, este esențial). În plus, lumea unturilor de nuci este alcătuită din mult mai mult decât untul de arahide. Excursionistii au alegerea lor de caju, migdale, nuc și multe altele, iar multe mărci adaugă alte ingrediente naturale, cum ar fi semințe și uleiuri, pentru a crește beneficiile pentru sănătate. Unele vin, de asemenea, în arome distractive, cum ar fi ciocolata sau cafeaua.

Barele de proteine și energie

Un alt site iconic pe traseele din întreaga lume, barele de energie și proteine oferă excursioniștilor creșteri de proteine și carbohidrați în pachete mici, ușor de transportat. Puține lucruri se simt la fel de mult ca „drumeții”, cum ar fi deschiderea unei bare de energie la vârful excursiei și consumarea ei în timp ce priviți. Deși există o mulțime de beneficii pentru sănătate pentru bariile energetice, cum ar fi proteinele bogate, în trecut, aceste bare procesate au fost uneori foarte bogate în zahăr. Dar, din fericire, industria se îndreaptă spre aceasta, oferind excursioniștilor mai multe opțiuni pentru bare naturale, organice și complet sănătoase. Mulți vin, de asemenea, în arome delicioase, cum ar fi ciocolata sau untul de arahide. Unele dintre cele mai populare mărci de bare energetice pentru excursioniști includ CLIF, Kind și RXBAR.

Sacadat

Pentru ceva masticabil și bogat în proteine, care nu este legume sau fructe, luați niște sacadat pentru traseu. Proteina vă va menține mușchii în stare de vârf și, în funcție de tipul de carne, există tone de vitamine și minerale sănătoase. Jerky vine, de asemenea, în tone de arome distractive, cum ar fi teriyaki sau chipotle. Pentru cea mai sănătoasă alegere, alegeți smântâni din carne slabă, cum ar fi somonul sau curcanul, dar sacadele de vită pot fi, de asemenea, sănătoase, cu condiția să nu fi fost prelucrate excesiv. De asemenea, ar trebui să fiți atenți la cantitatea de sodiu pe care o conține cel mai sacadat; puteți depăși rapid cantitatea zilnică recomandată și veți trece prin apa dvs. mult mai repede. Dar, cu condiția să se bucure cu moderație, sacadatul este gustarea ideală pentru drumeții.

Citiți mai multe: Cum să vă faceți carnea de vită ciudată