Cele Mai Bune 7 Cărți De Alergat De Citit Pentru Fiecare Tip De Alergător 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Care este diferența dintre cineva într-o formă excelentă care poate să alerge în jurul pistei la viteză maximă, să înregistreze mile și mile pe șosea sau să rupă trasee în sus și în jos în țară și cineva care, bine, nu poate? Ce diferențiază pe cineva care are motivația de a fugi aproape în fiecare zi a săptămânii de cineva care se îndreaptă spre canapea? Nu este corpul, deloc asta - este mintea.

Alergatul, fie pe trasee, pe trasee sau pe străzile orașului, este sport deschis tuturor indiferent de vârstă, nivel de fitness sau experiență, deoarece spre deosebire de majoritatea celorlalte activități sportive, este în principal experiență solo. Fie că începi să alergi sau începi să te antrenezi pentru un alt semimaraton, știind totul despre alergare este esențial. Rămâneți cu el, iar fitnessul, distanța și viteza vor urma. Dar cum îți îndeplinești acest angajament față de alergare, mai ales dacă l-ai evitat de mult (sau întotdeauna)?

Există două modalități de a face acest lucru: În primul rând, începeți lent. Luați zile, săptămâni, orice aveți nevoie pentru a vă ușura și mergeți, apoi treceți, apoi alergați. Apoi repetați. În al doilea rând, citește cartea. Sau doi sau trei. Alergătorul și / sau scriitorii prezentați mai jos îl vor inspira pe actualul non-alergător să își îmbrace în cele din urmă cea mai bună pereche de pantofi de alergare și vor fi figuri aspiraționale pentru alergătorii actuali să împingă mai tare, mai repede, mai mult și să-și ducă jocul de alergare la următorul nivel.

Ghiduri conexe

• Sfaturi și echipament pentru a alerga noaptea
• Cel mai bun echipament de fitness pentru alergători

Born to Run de Christopher McDougall

Știți de ce oamenii au obținut un astfel de succes ca speciile în urmă cu aproximativ 200.000 de ani în urmă, nu? În mare parte, a fost din cauza alergării. Nu am fost mai rapizi decât prada noastră, care ar putea zbura cu adevărat peste savana africană, dar am putut să mergem kilometri la rând, obosind în cele din urmă vechile gazele, impala sau orice altceva din meniu. Unele grupuri de oameni nu au încetat niciodată să alerge, cum ar fi Tarahumartribe, care este esența acestei cărți bestseller. McDougall a studiat (și a fugit cu) tribul, originar din Canioanele de cupru din Mexic, pentru a vedea ce le-a făcut alergători atât de buni și pentru a afla de ce sunt atât de rar răniți, în timp ce alergătorii occidentali, precum autorul însuși, sunt atât de des răniți Acolo. Cartea te va inspira să alergi, să călătorești și să îi respecți pe acești nativi rar văzuți. Este minunat ca citire narativă și ca motivator.

Pagini broșate: 304

Antrenament pentru sportivul în sus de Steve House, Scott Johnson, Killian Jornet

Dacă tocmai începeți să alergați, nu faceți din aceasta prima dvs. citire. Dacă sunteți deja un alergător oarecum desăvârșit, confortabil pe trasee și teren mixt și doriți să o luați până la zece, atunci bărbații care au scris această carte vor deveni noii voștri idoli, în special Killian Jornet, considerat pe scară largă ca fiind cel mai bun alergător de traseu (și sky runner și ski alpinist) din toate timpurile. Împreună cu nenumărate curse câștigate, Jornet deține cele mai rapide timpi de urcare și coborâre pentru munți, inclusiv Denali, Matterhorn, Mont Blanc și Muntele Everest, pe care i-a adunat de două ori într-o săptămână și în care a stabilit recordul pentru a ajunge în vârf în 26 de ore - majoritatea alpinistilor durează patru zile. Cartea îmbină eseuri și reflecții cu instrucțiuni și ilustrații practice. Acesta este manualul pentru omul care este pregătit pentru alergări serioase.

Pagini broșate: 368

Reborn On the Run de CatrCorbett (cu Dan England)

Dacă credeți că a începe să alergați este o provocare prea mare, puneți-vă în locul lui CatrCorbett. Înainte să alerge vreodată primele 10k, a fost dependentă de metanfetamină, arestată și închisă. Din fericire, ea a reușit să scuture de droguri și să se antreneze cu un prieten pentru prima cursă de 10 kilometri. 10 kilometri sunt 6.21 mile. Nu tocmai o alergare epică. Acum, câștigați câțiva ani, iar Corbett se uită la ultras de peste sute de mile și bate recorduri peste tot, inclusiv cel mai rapid timp dublu cunoscut pentru John Muir Trail, care a văzut-o parcurgând 425 mile în sus și în jos pe traseu, (care traversează vârful muntelui Whitney, 14505 de metri, în 12 zile, cinci ore. Este o nebunie. Acesta nu este manual de tehnică sau dietă sau ceva de genul acesta; mai degrabă este un apel clarion la oricine are nevoie să facă schimbări în viața lor.

Pagini Hardcover: 240

Eat & Run de Scott Jurek

Scott Jurek este vedetă rock în lumea alergării și a fost prezentat în nenumărate articole, interviuri și cărți, inclusiv, de fapt, Born to Run. Această carte face parte din memoriile și reflecția asupra propriilor provocări, creștere și multor succese, dar este, de asemenea, extrem de informativă și plină de informații practice, chiar și la rețetele pe care le recomandă pentru performanțe optime. Jurek a crescut ca tip „carne și cartofi”, dar a trecut la veganism și este un pasionat credincios în dieta pe bază de plante. Indiferent dacă evitați sau nu carne, există multe de învățat de la Jurek și multe aici pentru a vă inspira să ieșiți acolo și să fugiți. Pentru sute de mile.

Pagini broșate: 288

26 de maratoane de Meb Keflezighi (cu Scott Douglas)

Când Meb Keflezighi a rulat primul său maraton, s-a convins repede că va fi ultimul său. Și pentru mulți oameni, primul este ultimul - bifează caseta și nu mai fac niciodată distanța. După cum arată clar titlul acestei cărți, Meb nu avea de gând să rămână în acea coloană. În schimb, a alergat 26 de maratoane ca profesionist și, în acest timp, a devenit singurul alergător care a câștigat maratonul din Boston, maratonul din New York și un maraton olimpic. Ceea ce face ca 26 de maratoane să fie atât de convingători este că, în ciuda succesului său ca alergător, Meb arată clar cât de uimitor de greu i-a fost să obțină acel succes. A suferit, a durut, s-a îndoit și s-a gândit să renunțe de multe ori. Dar nu a făcut-o. Și așa o faceți, domnilor.

Pagini broșate: 256

Despre ce vorbesc când vorbesc despre alergare de Haruki Murakami

Știți că Haruki Murakami este unul dintre cei mai mari scriitori vii, câștigător de nenumărate premii și, cu siguranță, cu cărți tipărite în mai mult de patru duzini de limbi. Dar știați că este, de asemenea, un maratonist, triatletă și alergător de ultramaraton? Și, potrivit acestei memorii nu surprinzător de bine scrise, fără alergare, scrierea sa poate să nu fi atins niciodată vârfurile pe care le-a făcut. Această carte oferă o privire intimă într-o minte strălucitoare, care se gândește la cele mai bune gânduri atunci când picioarele de sub ea se înregistrează mile după mile. Ar putea fi o modalitate de a scutura propriul tău scriitor, nu?

Pagini broșate: 192

Advanced Marathoning de Pete Pfitzinger și Scott Douglas

Dacă sunteți deja confortabil cu alergarea la distanță, dar acum doriți să vă duceți viteza și rezistența la nivelul competiției, atunci acesta este ghidul dvs. Acum, la cea de-a treia ediție, Advanced Marathoning vă oferă un antrenor literal de zi cu zi pentru a intra în formă maximă pentru a efectua în ziua cursei. Acoperă atât ciclurile de antrenament de 12, cât și de 18 săptămâni, incluzând sfaturi pentru alergătorii mai în vârstă, discută despre nutriție și multe altele. Nu citiți această carte pentru distracție, o citiți pentru că doriți să alergați mai departe și mai repede decât ați avut-o vreodată.