Cele Mai Bune 10 Role De Spumă Pentru A Ușura Durerea Musculară

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Lebron James, starul din Los Angeles Lakers, cheltuie peste corp milioane de dolari pe an, iar o parte bună din aceasta se îndreaptă spre recuperare. El investește foarte mult în tratamente precum arme de masaj, crioterapie, acupunctură și multe altele, deoarece știe că recuperarea este la fel de importantă ca antrenamentul. Toată lumea știe că obiceiurile sănătoase, cum ar fi să dormi suficient și să mănânci alimente nutritive, sunt importante pentru construirea mușchilor, dar dacă ești serios în legătură cu formarea și câștigarea mușchilor, trebuie să iei în serios recuperarea.

Dacă nu aveți milioane de dolari în jur ca Lebron, vă puteți permite totuși să vă îngrijiți corpul și să îl pregătiți pentru următorul dvs. antrenament intens. Rolele de spumă ajută sportivii - atât profesioniști, cât și amatori - să-și îmbunătățească flexibilitatea și gama de mișcări, precum și să reducă durerea. Acestea pot fi folosite pentru a vă relaxa mușchii înainte de antrenament sau pentru a elibera tensiunea după aceea. Acestea sunt de toate formele și dimensiunile, astfel încât să le puteți lua cu voi pentru a vă ajuta să vă recuperați pe drum. Pentru a găsi cea mai bună rolă de spumă pentru activitatea și obiectivele dvs. de fitness, consultați lista noastră cu rolele de spumă de mai jos.

Cel mai bun general: Rulou de spumă TriggerPoint GRID

Suprafața tridimensională oferă trei texturi diferite pentru a vă roti peste țesuturi: suprafață netedă, plană, văzută de obicei pe majoritatea rolelor de spumă, suprafață lungă, în formă de tub, pentru ameliorarea presiunii medii și suprafață mică, blocată, pentru un masaj mai profund și mai agresiv. Mijlocul gol oferă, de asemenea, acestei role de spumă o fermitate crescută, care crește fluxul sanguin și ajută la odihnă și recuperare.

Cel mai bun accesibil: Yes4All Rola de spumă pentru exerciții EPP

Pentru începători, această rolă de spumă de 12 inci este un punct de intrare ușor în lumea rulării spumei. Spuma fermă desfășoară ușor mușchii și se îndoaie ușor și face treaba surprinzător de bine la un cost atât de scăzut.

Cel mai bun vibrator: role de spumă vibratoare Lifepro cu 4 trepte

Dacă nu vă puteți angaja în masaje regulate de țesut adânc, această rolă de spumă vibrantă este următorul lucru cel mai bun. Motorul de mare putere oferă o ușurare a penetrării ridicate prin aplicarea cantității perfecte de presiune asupra mușchilor și articulațiilor dureroase. Alegeți dintre patru niveluri de vibrație în funcție de nevoile dvs. de recuperare.

Cel mai bun pentru sportivi: TRX The Rocker - Rola de spumă asimetrică

Această abordare inovatoare a rolei clasice de spumă circulară a fost concepută pentru a încuraja mișcarea de balansare ritmică, care este tehnica adecvată de rulare a spumei. Acest lucru duce la eliberarea musculară profundă și la îmbunătățirea circulației. Trei zone de intensitate vă permit să personalizați masajul pentru toate zonele diferite ale corpului pentru o ușurare profundă și dulce.

Cel mai bun pentru alergători: RollgFoam Roller

Forma unică a acestei role de spumă conturează curbele corpului pentru a viza mușchii evitând în același timp presiunea dureroasă asupra oaselor și tendoanelor. Întoarcerea pe spate și pe spate este mai confortabilă și mai eficientă. Acest instrument trei în unu prezintă presiunea precisă a mingii lacrosse, presiunea medie a softballului și funcționalitatea rolei tradiționale de spumă.

Cel mai bun pentru călătorii: Rulou de spumă pliabil Brazyn Morph

Fiind singura rolă de spumă pliabilă din lume, Morph este tovarășul perfect de călătorie. Miezul pliabil permite instrumentului circular să se plieze în jos, astfel încât să îl puteți împacheta cu ușurință în rucsac sau pentru a beneficia de toate avantajele rulării spumei oriunde vă duce viața, minus volumul. Șanțurile texturate intră adânc în mușchii dvs. pentru o ușurare vizată.

Cel mai bun vârf: Rulou cu spumă musculară texturată RumbleRoller

Dacă nu vă dați seama deja de aspectul său inițial, această rolă de spumă nu este pentru începători. Butoanele texturate devin mai adânci în fasciile musculare cu o precizie de masaj adânc asemănător degetului mare. Nu pentru cei slabi de inimă (sau fascia), acesta este unul dintre cele mai intimidante și mai agresive role de spumă de pe piață astăzi. Rulați cu precauție.

Cel mai bine încălzit: role de spumă Moji

Dacă te-ai așezat vreodată într-o cadă cu hidromasaj după un antrenament îndelungat și solicitant din punct de vedere fizic, știi puterea liniștitoare a căldurii asupra mușchilor dureroși. Pur și simplu separați cele două jumătăți, cuptorul cu microunde timp de 60 de secunde și bucurați-vă. Acesta rămâne cald pe tot parcursul automasajului, iar căldura face cu adevărat minuni la nivelul ischișorilor și la glute. Exteriorul din cauciuc împiedică ulterior rola să alunece de sub tine în timp ce o folosești și ameliorarea durează mult după terminarea sesiunii de role.

Cea mai bună densitate medie: Gaiam Restore Muscle Massage Therapy Roller Foam Roller

Excelent pentru sportivii cu prag de durere scăzut, această rolă de spumă de densitate medie este eficientă și durabilă. Nu intră adânc în crăpăturile mușchilor, cum ar fi unele role mai avansate, dar este ușor de utilizat și se potrivește oricărui nivel de experiență.

Cel mai bun pentru durerile de spate: Rola cu spumă Acumobility

Rola de spumă Acumobility este unică prin forma sa circulară înaltă, care este concepută pentru a fi cea mai eficientă în desfășurarea mușchilor dureroși și a tensiunii din spate și coloanei vertebrale. Înălțimea și lățimea rolei contribuie la îmbunătățirea extensiei coloanei vertebrale, a mobilității și a flexibilității, în timp ce decalajul coloanei vertebrale permite, de asemenea, coloanei vertebrale să se miște liber pe măsură ce vă rotiți, spre deosebire de alte role plate care vă blochează coloana delicată. Utilizați după antrenament pentru a masa mușchii dureroși sau pentru a atenua orice strângere a spatelui.