Cel Mai Bun Echipament Pentru Gimnastică La Domiciliu Pentru Persoanele Care Urăsc Să Lucreze

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Endorfinele sunt cunoscute sub numele de substanța chimică „bine-simțită” care inundă creierul în timpul activității fizice, dar pentru unii, această substanță chimică nu intră niciodată cu adevărat. menținerea unei rutine decente de fitness. Oamenii care urăsc să se antreneze consideră că este imposibil să se motiveze să suporte antrenamentele de 30-60 de minute, chiar dacă au o sală de gimnastică acasă completă cu orice fel de echipament de exerciții.

Ghiduri conexe

• Cel mai bun echipament pentru gimnastică la domiciliu
• Cele mai bune Kettlebells

Starea fizică este esențială pentru sănătatea completă a întregului corp. Nu contează câte varză de Bruxelles mâncați - niciun aliment nu poate înlocui beneficiile sănătoase pentru inimă ale antrenamentului cardio sau ale regimului de antrenament cu greutăți. Alergarea și ridicarea greutăților sunt două dintre cele mai frecvente antrenamente, dar cu siguranță nu sunt singurele opțiuni.

Dacă urăști să te antrenezi, ți-am adunat câteva dintre echipamentele noastre preferate mai puțin tradiționale de gimnastică la domiciliu, care nu implică alergarea standard, ciclismul sau greutățile gratuite. Nu există nicio garanție de endorfină, dar echipamentul de livrare de mai jos va face cu siguranță că antrenamentul este mai puțin aspirat.

Tempo Studio

Tempo Studio elimină toate presupunerile din antrenament. Cu o selecție largă de cursuri live și la cerere pentru toate nivelurile, software sofisticat de urmărire a formularelor și de numărare a repetărilor și monitor de ritm cardiac, această mașină inteligentă de antrenament de forță și oglindă de fitness este cea mai apropiată experiență de a avea antrenor personal pe care mașina îl poate oferi. Accesoriile de înaltă calitate, inclusiv gantere, gantere și plăci de greutate, vă asigură că nu veți mai dori niciodată să vă întoarceți la sala de sport aglomerată.

Echelon Connect Bike EX-7S

Echelon Connect Bike EX-7 nu este doar o bicicletă. Cu o singură mașină, aveți acces la mii de antrenamente de ciclism în interior, precum și la cursuri de yoga, box și rezistență prin intermediul aplicației Echelon Fit. Pur și simplu întoarceți monitorul reversibil de 21,5 inci, întindeți covorașul și alegeți antrenamentul. Cu opțiuni de antrenament nesfârșite, această bicicletă de antrenament Echelon vă permite să vă amestecați antrenamentele pentru a se potrivi preferințelor dvs.

FightCamp

FightCamp transformă spațiul din garaj sau camera de zi în ring de box complet cu geantă independentă, mănuși de box inteligente care vă urmăresc pumnii și o aplicație cu sute de clase cu care să vă antrenați. În fiecare antrenament, de asemenea, sunteți încurajați să finalizați sau să depășiți obiectivul de lovitură pentru fiecare rundă pentru a vă menține pe degetele de la picioare și fără respirație. Aplicația FightCamp și punch trackers ridică cu adevărat acest antrenament de box și te scufundă în experiență mai mult decât geanta și mănușile tale grele tipice.

Coarda de salt ponderată

Aceasta nu este coarda de salt a fiicei tale. Coarda de salt ponderată combină antrenamentul cardio și forța într-o singură echipament. Doar câteva minute de sărituri ponderate lucrează umerii, tricepsul, antebrațele, spatele, fesierii și ischișorii. Minunat pentru antrenamentele cardio și HIIT, corzile de salt cresc, de asemenea, rezistența și sunt minunate pentru antrenamentul de performanță. Începătorii trebuie să urmărească intervale de una până la cinci minute, de trei ori pe săptămână.

Exercițiul Amazon Echo de șapte minute

Dacă vă luptați pentru a găsi timpul pentru antrenament în timpul zilei, exercițiul Amazon Alexa de șapte minute vă va crește ritmul cardiac și mușchii arde în mai puțin de 10 minute. Spune doar „Alexa, începe antrenamentul de șapte minute” și te va plimba prin setul de exerciții dovedite științific concepute pentru a crește metabolismul, a îmbunătăți energia, a reduce stresul și a arde grăsimile. Mișcările includ genuflexiuni, cricuri și scânduri pentru a vă lucra întregul corp într-un timp scurt.

YogClass

Contrar credinței populare, toți yoghinii nu se întind doar. Există o mulțime de cursuri online disponibile la cerere, cu ipostaze provocatoare de consolidare a forței și de îmbunătățire a echilibrului, care te vor face să țipi pentru mama ta - în cel mai Zen mod. Ne place Daily Burn pentru varietatea sa largă de clase pentru toate nivelurile și obiectivele de fitness.

Role

Pregătește-te pentru cel mai distractiv antrenament cardio pe care l-ai avut vreodată. Patinajul cu role este un antrenament complet și arde de la 350 la 600 de calorii pe oră, potrivit Roller Skating Association International. Vă folosiți brațele și spatele pentru a vă menține echilibrul, împreună cu brațele și umerii pentru a câștiga viteza. De asemenea, sunteți în poziție ghemuit efectiv pe toată durata patinei, rezultând picioare tonifiate și glute. Dacă aveți de gând să ridicați o pereche de patine, nu uitați de echipamentele de protecție, cum ar fi genunchiurile, protecțiile pentru încheietura mâinii și pantalonii scurți căptușiți.

Consiliul de echilibru

Plăcile de echilibru nu numai că îți îmbunătățesc echilibrul, ci și puterea, agilitatea și coordonarea, și îți îmbunătățesc postura. Aceștia lucrează micii mușchi stabilizatori care funcționează împreună cu mușchii „stea” (piept, spate, coapse) pentru a executa ridicări grele, care în mod normal nu se activează prin exerciții de haltere. A petrece câteva minute în fiecare zi pe tabloul de echilibru este un antrenament fizic și mental distractiv, care îți va dezvolta conexiunea minte-mușchi, pe care îl poți transporta apoi în alte exerciții de antrenament de forță.

Greutatea gleznei

Greutatea gleznei face ca orice mișcare a picioarelor să fie și mai dificilă, așa că purtarea lor în timpul mersului sau în timpul exercițiilor de picioare va face ca quad-urile și hamstrings să lucreze mai mult pentru a muta această sarcină crescută împotriva gravitației. Sunt ca niște gantere purtabile, care te cântăresc la fiecare mișcare. Amplificați antrenamentul inferior al corpului cu acest instrument de antrenament de forță încercat și adevărat.

Mânerele rotative Push Up perfecte

Push-up-urile sunt mișcări clasice de exercițiu în piept pentru construirea forței superioare a corpului, iar aceste mânere rotative maximizează rezultatele obținute de la push-up-uri, reducând în același timp stresul asupra corpului. Acestea permit brațelor și încheieturilor să se miște în mod natural, ceea ce ajută la angajarea mai multor mușchi pentru brațe, umeri, piept, spate și abdominale mai definite.