Cele Mai Bune 9 Echipamente De Antrenament La Domiciliu Care Se Vor Forma în 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Nu lăsați contractele costisitoare de sală să vă împiedice să vă simțiți bine și să arătați proaspete. În schimb, profitați de spațiul din locuința dvs. umilă și obțineți cele mai bune echipamente de acasă pentru a vă construi propriul sanctuar. După un an ca 2020, începutul anului 2021 prin menținerea unui stil de viață sănătos este o parte esențială a vieții fericite. Aceasta include respectarea obiceiurilor bune, cum ar fi dieta hrănitoare, ciclul strict de somn și, cel mai important - un regim de antrenament adecvat. Nimic nu-ți menține corpul în echilibru decât să-ți pompezi sângele ridicând greutăți sau angajându-te în cardio.

Indiferent dacă nu aveți abonamentul la sală sau doriți să evitați sălile de gimnastică în acest timp, am scăpat de cele mai bune echipamente de antrenament la domiciliu, care vă vor menține și fluxul de numerar într-o formă de vârf. Și dacă este pur și simplu prea scump pentru bugetul dvs., am adunat și cele mai bune echipamente de gimnastică la domiciliu.

Bicicletă de exerciții: Echelon Smart Connect Bike EX3

Măriți-vă endorfinele și aduceți energia clasei de antrenament de grup în confortul casei dvs. cu bicicleta Echelon Smart Connect EX3. Motivația de a te antrena acasă poate fi grea, dar lucrul cu clasa și instructorul face ca echipamentele precum această bicicletă Echelon să fie extrem de populare. Designul său elegant și compact este un plus excelent pentru spațiul dvs. de locuit. Nu veți avea doar antrenamente de ciclism interior pe tot parcursul anului cu această excelentă bicicletă staționară Echelon, dar puteți realiza antrenament de forță și antrenament încrucișat în călătoria dvs. cu greutăți ușor de atins.

Gantere: Gantere Bowflex SelectTech 552

Chiar și în spațiile fierbinți de dimensiuni mari, generoase, utilizarea greutăților libere este cea mai sigură modalitate de a vă întări mușchii și de a arde mai multe calorii. Nu numai că greutățile libere ajută la izolarea mușchilor pentru exerciții compuse, mișcarea sa liberă forțând mușchii de concentrare și mușchii nucleului să lucreze sincronizați, promovând un echilibru și o coordonare mai bune.

Deținerea unui set de greutăți fără gantere oferă o gamă largă de rutine de antrenament acasă, dintre care multe le-ați face oricum la sală. Adăugați o bancă reglabilă la mix și sunteți la jumătatea drumului către o sală de sport acasă. Culturismul are un ghid excelent pentru cele mai eficiente rutine de gantere cu greutate gratuită și, atunci când alegeți setul de gantere, vă sugerăm să mergeți cu setul Bowflex premium sau versiunea reglabilă mai puțin costisitoare.

YogMat: Reehut YogSet 6-Piece

iaurtul simplu este un element esențial pentru a avea un mediu productiv și eficient la domiciliu. Ați putea întreba, de ce yogmat? Și pentru asta avem un răspuns simplu - abs. Angajarea în antrenamente ab nu poate doar să construiască fundația pentru pachetul de șase tăieturi la rece, ci vă întărește mușchii de bază.

Odată ce îmbunătățiți stabilitatea de bază, veți simți beneficiile performanței corpului atunci când vă antrenați și în sarcinile zilnice. În plus, este numit „nucleul” rațiunii. Consultați câteva dintre cele mai bune exerciții de ab, care includ diferite variații de scândură și greșeli generale. Acest set de 6 piese este minunat pentru antrenamente pe corp și pe tot corpul.

Benzi de rezistență: set de 11 piese Whatafit

Folosirea benzilor de rezistență poate fi un mod sigur de maximizare a antrenamentelor la domiciliu. Nu numai că aceste benzi sunt excelente pentru mobilitate, dar vă permit să faceți exerciții ușoare de greutate liberă, pull-up-uri și flotări mai dificile, adăugând rezistență extra (ați ghicit-o) la mișcare. Utilizarea rezistenței duble va antrena mușchii pe care nici nu știați că îi aveți.

Această creștere a intensității antrenamentului dvs. va oferi mai multe rezultate pentru eforturile dvs. Whatafit oferă un set accesibil de 11 piese.

Bowflex SelectTech 2080 Barbell cu Curl Bar

Greutățile libere reglabile, cum ar fi gantere și bile, sunt echipamente excelente pentru casă. Acestea ocupă o cantitate minimă de spațiu, permițând în același timp un număr aproape infinit de exerciții. Bowflex și-a extins opțiunile SelectTech dincolo de cele mai bune gantere și are acum o bară lungă de 5 metri și o bară curlată. Plăcile subțiri de greutate stau pe ambele părți, adăugând 20 până la 80 de lire sterline, dar pot fi actualizate la 120 de lire sterline. rotiți rapid butonul de la capătul barei și vă setați greutatea. Ridică-l și pleacă. Setul este prevăzut cu bară dreaptă și bară ondulată pentru antrenamentele brațelor, astfel încât să puteți alege mânerul în funcție de exercițiu.

Bowflex are 15 videoclipuri conduse de antrenori pe canalul lor de pe YouTube, dar cerul este limita exercițiilor individuale și a combinațiilor. Comutarea greutății durează câteva secunde, deci nu este nicio problemă să includeți mai multe exerciții cu bara într-un singur antrenament.

Benzi de exerciții: Hyfit Gear 1 Benzi de exerciții inteligente

Adesea, echipamentele de antrenament ocupă prea mult spațiu acasă, de unde și sala de sport, plină de echipamente masive. Dar nu trebuie să fie imens. Uneori, cele mai bune benzi de rezistență sunt tot ce aveți nevoie.

Benzile de exerciții inteligente Gear 1 au dus benzile de exerciții la un nivel complet nou. Cu un tracker de fitness integrat și senzori, benzile vă numără repetările și măsoară tensiunea pe benzi și ritmul cardiac. Benzile Gear 1 compatibile Bluetooth trimit toate aceste informații aplicației pentru telefon, unde vă ține evidența tuturor antrenamentelor, a IMC-ului și a progresului tău în timp.

zăvorul cu eliberare rapidă vă permite să vă setați tensiunea pe benzi, de la 5 la 22 de kilograme de rezistență. Cu peste 250 de exerciții posibile, puteți comuta rapid între ele. Curelele pentru gleznă și încheietura mâinii mențin benzile în poziție în timp ce încărcați prin antrenamente. Setul include jambă de ușă și suporturi pentru inel D, astfel încât să puteți atașa benzile la orice pentru mai multe opțiuni. Când ați terminat, atașați-l la încărcătorul fără fir alimentat prin USB-C, astfel încât să fiți gata să urmăriți următoarea rundă.

Rola de spumă: Rola de spumă pliabilă Brazyn Morph

Rolele de spumă există încă din anii '80, dar nu au prins cu adevărat masele până în ultimii 10 ani. Vă permit să vă masați singur nodurile și pete rigide din mușchi, fără a fi nevoie să mergeți la kinetoterapeut sau chiropractor. Dar pot fi masive și greu de depozitat și de călătorit.

Rola de spumă pliabilă Morph de la Brazyn depășește această problemă prăbușind plat. Dimensiunea sa completă, de 5,5 inci, are dimensiunea potrivită pentru a sapa în mușchii strânși și a le sparge în conformitate. Doar împingeți părțile laterale pentru ao prăbuși până la 2 cm. Morph are o lungime de 14,5 inci și poate conține 350 de lire sterline. Alphhas are o suprafață mai dură, cu noduri mici, care ies pentru o penetrare mai bună. Versiunea Bravo are o suprafață mai netedă, pe mai multe niveluri și se împachetează puțin mai mică.

Trambulină Jumpsport 350F

Trambulinele au parcurs un drum lung de la monstruozitățile metalice ascuțite de care fiecare copil a căzut la un moment dat. Cursurile de trambulină conduse de instructori, sau revenirea, au devenit propriul lor fenomen. Jumpsport și micile sale trambuline de fitness sunt în centrul acelei nebunii de sărituri.

350F este versiunea pliabilă a trambulinei sale populare de fitness. Cu o înălțime de 39 inci și cântărind doar 22 de kilograme, modelul 350F este ușor de extras acasă pentru o sesiune de recuperare rapidă. F din nume înseamnă plierea. Doar scoateți picioarele, pliați partea superioară în jumătate și alunecă sub pat sau în spatele dulapului.

Arcurile au fost înlocuite de cabluri bungee silențioase în jurul suprafeței de săritură, astfel încât sesiunea de recuperare poate fi aproape silențioasă. În afară de faptul că încercați să vă respirați, adică.

Căști fără fir: Căști JabrElite Active 75t

Zgomotul muzicii pe melodiile tale preferate de antrenament este forțat de luat în calcul. Vă poate menține prin cele mai dificile antrenamente. Dacă vrei să lucrezi în dormitor sau în camera de zi de acasă, este posibil să nu poți obține melodiile oricând ai nevoie să te antrenezi. Căștile Elite Active 75t cu adevărat fără fir de la Jabreasily înlocuiesc setul de difuzoare masive.

Căștile de 75 de tone sunt cu adevărat wireless, fără cabluri de care să vorbim. Nimic de sărit pe gât în timpul alergării sau de a fi prins de echipamentul de antrenament. Odată ce ați găsit un set de căști wireless care se potrivesc și rămân de fapt în cap, nu veți reveni niciodată la cabluri. Căștile de 75 de tone sunt incredibil de mici, dar rămân în continuare datorită formei construite din Jabrscanning mii de urechi. Învelișul exterior este ușor aderent, iar cele trei dimensiuni de EarGels vă permit să formați în formă.

Înainte de a ieși, puteți trece prin testul MySound, un test de auz personalizat pentru fiecare ureche pentru a vă ajusta muzica pentru auz. Odată ce ați lansat, atingeți butonul stânga al căștii pentru a activa și dezactiva HearThrough, permițându-vă să auziți sunete din afara căștilor. Soțul / soția sau copiii sunt tare? Opreste-l.

Alte sfaturi pentru fitness la domiciliu

Dacă aveți spațiu adecvat (cum ar fi camera liberă sau garajul gol), puteți opta oricând pentru a adăuga o bară olimpică cu plăci de protecție sau aparat cardio. Bara olimpică de 45 de kilograme poate suporta sarcini grele fără îndoire permanentă, astfel încât să vă puteți extinde regimul de antrenament cu greutăți mai mari și mai puține îngrijorări. Plăcile barei de protecție sunt pur și simplu pentru protecția podelei dvs., deoarece exteriorul din cauciuc dăunează mai puțin suprafeței de sub picioare.

cardio nu este necesar, dar poate fi util pentru a vă asigura că obțineți o gamă variată de antrenamente cardio, precum și pentru a vă oferi o ieșire ușoară pentru a transpira rapid fără a ieși din casă.