10 Sfaturi și Abilități De Gestionare A Timpului Pentru Bărbați

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Maximizați-vă gestionarea timpului în 2019 și oferiți viitorului dvs. ceva de sărbătorit.

„Bărbații, în general, caută mai mult timp. Vor să mute acul în slujba lor și să avanseze; ai timp să faci mișcare; să fii cu familia, soțul, copiii; sau dezvoltați viața socială și relații noi și dezvoltați pasiunea , spune Julie Morgenstern, consultant în organizare și productivitate și cel mai bine vândut autor al The New York Times al Never Check Email in the Morning.

Trebuie să vă gestionați mai bine timpul?

Dacă există ceva semnificativ și împlinitor în viața ta pentru care nu poți găsi timp, atunci da. Jucați baschet în weekend contează. Morgenstern spune că majoritatea clienților săi de sex masculin doresc să îmbunătățească productivitatea într-unul sau mai multe dintre următoarele domenii: exerciții, relații sau proiect de pasiune. Iată cum o fac.

Nu este mental, este mecanic

„Bărbații devin foarte autocritici atunci când sunt preocupați de gestionarea timpului”, spune Morgenstern. „Ei presupun:„ Trebuie să fiu leneș sau trebuie să fie o problemă psihologică.”Nu este. Este o abilitate mecanică și ar trebui tratată ca una singură."

Gândiți-vă în acest fel: Unde am un bloc de X minute pentru a se potrivi sarcinii X?

Începând ziua cu cele mai mari lucruri din lista de sarcini, îți transformă sentimentul de control și impact.

Reduceți timpul de ecran

Evitați să vă uitați la televizor, telefon sau computer timp de 60 de minute dimineața și noaptea. „Evitați complet toate ecranele pentru prima și ultima oră de veghe din fiecare zi”, spune Morgenstern. „Nu aduceți dispozitivul în pat. Interziceți ecranele de la marginile zilei dvs. și setați ora socială, ora de e-mail etc. Dacă sunteți dependent de dispozitiv, vă va fura capacitatea de a fi prezent, eficient și eficient în tot ceea ce faceți."

Gestionarea timpului de ecranare este primul lucru pe care îl puteți controla, care se referă direct la productivitatea dvs. Înțelegeți că unele obstacole în gestionarea timpului sunt mai dificil de schimbat, de exemplu, solicitând un loc de muncă cu cultură 24/7.

Faceți mai întâi ridicare grea

La locul de muncă, suntem ocupați să verificăm e-mailurile, să ne conectăm la rețelele sociale, să folosim aplicații de mesagerie și să verificăm sarcinile minuscule care sunt într-adevăr dispozitive de amânare. Acestea ne dau fals sentimentul de importanță și realizare. Schimbați mai întâi modul în care lucrați și faceți mai întâi gândirea profundă și ridicarea greutăților.

„Să-ți începi ziua cu cele mai bune lucruri de pe lista de sarcini îți transformă sentimentul de control și impact. Puteți reacționa la restul zilei din locul în care ați făcut marele lucru”, explică Morgenstern.

Obțineți Calendar

„Toată lumea are nevoie de un calendar care să surprindă 100% ceea ce trebuie să facă”, spune Morgenstern. Calendarul respectiv ar trebui să includă lista de sarcini. „„ De făcut”nu este conectat la„ când”se face rar. Blocați cât vă vor dura sarcinile și când le veți realiza. Tot ce trebuie să lucrăm este timpul nostru. Alocați pentru întâlniri, sarcini, și răspunsul sau procesarea tuturor rezultatelor dvs. De asemenea, puteți încerca aplicații online pentru a vă gestiona mai bine timpul.”

Priviți înainte 3 zile

Gestionarea timpului devine neplăcută atunci când întreruperile ne întrerup lista de sarcini. Folosiți tehnica numită „arcul de trei zile”, unde planificați ziua următoare și așteptați cu nerăbdare următoarele două cu o seară înainte.

„În loc să așteptați dimineața, planificați-vă ziua la sfârșitul ultimei, astfel încât să vă puteți pregăti mental și fizic. Uitați-vă la decalajele de timp și familiarizați-vă cu livrabilele dvs. În acest fel, când ziua va aduce surprize, veți ști cum să acordați prioritate și unde sarcinile se pot încadra în timpul dvs.”, spune Morgenstern.

Treceți la practici de format scurt și nu renunțați la lucrurile care vă fac să vă simțiți bine.

Începeți auto-îngrijirea

Morgenstern folosește acronimul SELF în noua ei carte, Time to Parent. Reprezintă somn, exercițiu, dragoste și distracție - cele patru activități pe care bărbații trebuie să le simtă echilibrate, sănătoase și întregi. Uită-te la ceea ce faci și la care nu. Începeți să echilibrați cântarele.

Lucrați în rafale mici

În facultate, a fost ușor să practici ÎNGRIJIRE, deoarece erai singur, nu aveai slujbă și simțeai mai puțină presiune pentru a excela. Acum timpul tău este tras în atât de multe direcții, încât pare imposibil să petreci o oră la sală. „Învață să lucrezi în rafale mici”, spune Morgenstern, adică doze de 20 de minute sau mai puțin.

Înțelegeți rutina cu un circuit de bandă de rezistență de 10 minute sau planificați să scrieți, să pictați sau să cântați la un instrument în timpul pauzei de prânz. Întâlnește-te cu soțul / soția ta pentru întâlnirea la prânz în loc de cină în weekend. Treceți la practici de format scurt și nu renunțați la lucrurile care vă fac să vă simțiți bine.

Nu cereți timp, schimbați-l

„Este obișnuit ca bărbații să se simtă vinovați că cer timp”, spune Morgenstern. „În schimb, faceți schimb de timp cu soția sau prietena dvs. Eliberați-i de copii / treburi pentru a merge la sala de gimnastică sâmbătă și apoi veți obține duminică după-amiază. Atâta timp cât amândoi obțineți timp egal.”

Găsiți timpul și revendicați-l

Acesta este simplu: nu așteptați să se deschidă timpul. Este ca și cum ai spera că vei găsi 100 USD pe stradă. Dacă doriți și aveți nevoie să faceți ceva, găsiți sau schimbați un bloc scurt de timp și faceți-l ritual. Protejați acel moment și nu vă scuzați că l-ați luat.

Începeți cu o singură schimbare

„Pentru a consolida noi obiceiuri, începeți cu introducerea unuia la un moment dat”, spune Morgenstern. „Odată ce schimbați unul, este mai ușor să schimbați altul și un mic obicei este într-adevăr o rețea de obiceiuri. Urmărește dacă ți-ai făcut noul obicei în fiecare zi. Ar trebui să fie răspunsul da sau nu. De asemenea, urmăriți ce ați simțit în zilele în care ați făcut-o și nu ați finalizat-o.”

Puneți acest lucru în calendarul dvs. și începeți cu exercițiile fizice dacă nu vă faceți deja timp.

„A face fitness pentru tine îți oferă un astfel de sentiment de încredere și control. Îți schimbă chimia creierului, îți schimbă starea de spirit, îți dă energie, te ajută să dormi mai bine și, de acolo, ai mai multă energie, perspectivă și putere creierului pentru a aborda celelalte lucruri”, explică ea.