12 Beneficii Pentru Sănătate Ale Cafelei: Cafeaua Este Bună Pentru Tine?

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Cafea: magia din ceașcă care ne scoate din somnul dimineții și ne umple cu energia atât de necesară pentru ziua respectivă.

Cum ar fi zilele noastre fără ceașca noastră zilnică de cafea? Să nu ne gândim la asta acum.

Pasionații de cafea vă vor spune că cafeaua lor scumpă are multe beneficii. Și nu se înșeală. Atunci când este consumată în cantități corecte, cafeaua poate aduce beneficii corpului nostru în moduri pe care nu le-am crezut niciodată posibile.

Cu o mulțime de cărți de cafea diferite și studii științifice pe această temă, am realizat o listă a beneficiilor cafelei pe care ar trebui să le cunoașteți pentru sănătate.

1. Vă crește nivelul de energie

Unii oameni abia pot funcționa dimineața fără să bea mai întâi o ceașcă de cafea. Știi somnolența pe care o simți dimineața, care este eliminată magic de cafea? În timp ce mulți cred că acest lucru a fost psihologic la început, că cafeaua nu poate avea toată puterea, știința spune că are un efect asupra nivelului de alertă.

Cafeaua conține stimulent natural al cofeinei, care este una dintre cele mai populare substanțe psihoactive la nivel global. Odată ce cafeaua intră în fluxul sanguin, aceasta se îndreaptă către creier, unde oprește activitatea neurotransmițătorului care ne conduce creierul să se simtă obosit-adenozină. Ca urmare a acestei opriri bruște, neuronii noradrenalini sunt activați, influențând creșterea nivelului de dopamină. În acest fel, persoana care nu-și putea deschide ochii cu adevărat dimineața, după ce își bea cafeaua, se simte proaspătă ca margareta.

2. Te ajută să rămâi concentrat

Când cofeina se îndreaptă spre creier, aceasta afectează multe celule cerebrale diferite - de la celulele care te fac să te simți epuizat și obosit, până la cele care te ajută să rămâi concentrat și alert. Ca stimulent natural, cofeina din cafea vă poate spori capacitatea de concentrare și vă îmbunătățește vigilența mentală. Cu toate acestea, pentru ca acesta să aibă acest efect asupra dvs., cafeaua dvs. ar trebui să conțină doză de cel puțin 75 mg de cofeină.

3. Poate reduce riscul de a dezvolta diabet

Diabetul este o afecțiune cronică care afectează milioane de oameni din lume. Cei cu diabet zaharat au niveluri ridicate de zahăr din sânge, iar corpul lor secretă puțin sau deloc hormon insulinic pentru a ajuta la transformarea acelui zahăr în energie. Această boală nu a fost încă vindecată, cu toate acestea, este una gestionabilă.

Aici intervine cafeaua. Putem vedea singuri unul dintre beneficiile cafelei pentru sănătate. Studiile au arătat că cei care consumă cafea zilnic au un risc cu 14% -30% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2. Într-un alt studiu, riscul pare a fi chiar mai mic. Pentru fiecare ceașcă de cafea pe care o bea în fiecare zi, riscul de a dezvolta diabet de tip 2 este de 7%.

4. Vă poate proteja ficatul

Ficatul este cel mai mare organ din corpul uman și, în același timp, unul dintre cele esențiale. Ficatul are mai mult de 500 de sute de funcții vitale în corpul nostru. Un astfel de organ important ar trebui să fie păstrat de bolile care l-ar putea afecta.

Una dintre modalitățile prin care ne putem proteja ficatul (de beneficiile vodcii pentru sănătate) este consumul de cafea. În numeroase studii, rezultatele au arătat că cafeaua ca băutură poate proteja ficatul de multe boli, inclusiv ciroza alcoolică. Pe lângă ciroza, cafeaua reduce riscul de carcinom hepatocelular, reduce progresul bolilor fibrotice și reduce capacitatea virusului hepatitei C de a se replica.

5. Poate atenua depresia

Depresia este o tulburare mentală foarte frecventă și simultan foarte gravă. Simptomele sale pot afecta calitatea vieții oricui. Motiv pentru care practicarea auto-îngrijirii este importantă.

Consumul de cafea se numără printre numeroșii pași pe care îi puteți face pentru a combate această tulburare și pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală. studiul a constatat că cafeaua ca băutură poate reduce riscul de depresie. Consumatorii de cafea prezintă un risc mai mic de depresie din cauza proprietăților antiinflamatorii și anti-oxidative. Rezultatele unui alt studiu au constatat că cei care beau zilnic 4 sau mai multe căni de cafea au prezentat un risc mai mic de depresie decât cei care au băut o ceașcă sau mai puțin.

Deși nu s-au făcut prea multe studii pe această temă, cafeaua CBD este cea mai recentă încercare de a ameliora depresia cafelei.

6. Vă poate reduce riscul de accident vascular cerebral

Peste 795.000 de americani suferă accident vascular cerebral anual. Știind cât de grav este important să știți dacă aparatul dvs. de cafea francez de presă vă poate ajuta să vă reduceți riscul.

Vești bune pentru iubitorii de cafea! De fapt, vă puteți reduce șansele de a vă confrunta cu accident vascular cerebral, ținându-vă de dragostea pentru această băutură. Bând două căni de cafea pe zi, reduceți riscul de accident vascular cerebral cu 20%. În meta-analiză, cercetătorii au descoperit că consumul a patru căni de cafea sau mai mult pe zi poate avea un efect preventiv asupra accidentelor vasculare cerebrale.

7. Poate îmbunătăți funcția pulmonară

Un alt beneficiu al consumului de cafea pare a fi efectul pozitiv pe care îl are asupra plămânilor. Mai ales pentru persoanele care suferă de astm. Printre multe substanțe pe care le conține cafeaua se numără cofeina, care este, de asemenea, bronhodilatator slab și reduce oboseala musculară respiratorie.

În cadrul unui studiu care a explorat efectele cofeinei în astm, rezultatele au arătat că chiar și cantități mici de cofeină pot îmbunătăți funcția pulmonară timp de până la patru ore. Un alt studiu a confirmat această afirmație și a constatat că cafeaua a redus mortalitatea respiratorie.

8. Poate adăuga ani la viața ta

Cu siguranță, cafeaua are multe avantaje pentru băutorii săi zilnici. Se crede că a bea cafea vă poate prelungi viața. Deși acest lucru poate părea puțin prea bun pentru a fi adevărat, multe studii efectuate pe acest subiect par să dovedească această afirmație.

În studiul de cohortă care a urmat un număr destul de mare de băutori și non-băutori de cafea, rezultatele au arătat că, în comparație cu non-consumatorii, consumatorii obișnuiți de cafea au prezentat o mortalitate mai mică din toate cauzele. Un alt studiu realizat pe acest subiect pare să sprijine această afirmație.

9. Poate reduce riscul de a face Alzheimer

Alzheimer este o tulburare ireversibilă și progresivă a creierului care în decursul câtorva ani șterge complet memoria persoanei. Această tulburare are ca rezultat incapacitatea de a îndeplini cele mai simple sarcini. Aproximativ, 5 milioane de americani suferă de această tulburare.

În timp ce mâncați sănătos și faceți mișcare ar putea fi pași excelenți pentru prevenirea acestei boli, consumul de cafea poate fi destul de eficient. În studiu, consumul de cafea ar putea fi asociat cu un risc scăzut de boală Alzheimer.

10. Poate reduce șansa de a dezvolta Parkinson

Peste 60.000 de americani sunt diagnosticați cu boala Parkinson în fiecare an. Fii atent cu ceea ce consumi ar putea fi, fără îndoială, în partea de sus a listei de prevenire a acestei boli. În cadrul unui studiu legat de efectul cafelei asupra bolii Parkinson, s-a constatat că combinația de EHT (Eicosanoil-5-hidroxitriptamidă) și cofeină încetinește progresia neurodegenerării asociate bolii Parkinson.

Chiar și cei care sunt deja diagnosticați cu Parkinson pot beneficia de cafea și de proprietățile sale. În cadrul unui studiu ai cărui participanți au fost diagnosticați cu Parkinson, consumatorii de cafea au avut scoruri de tremor mai mici decât cei care nu au consumat cafea.

11. Vă poate îmbunătăți performanța atletică

Mulți oameni efectuează rutine fizice specifice, astfel încât să își poată atinge obiectivele de performanță. Mai multe studii au arătat că cafeaua ar putea da un impuls antrenamentului tău. De aceea, mulți sportivi consumă acest supliment care îmbunătățește performanța.

Consumând cafea vă creșteți puterea musculară, puterea și reduceți durerea. Este o modalitate gustoasă de a vă permite să vă împingeți mai tare în timpul antrenamentului și să realizați acele Căpitanuri Americabe și să vă împingeți antrenamentele cu brațele. Nu numai asta, dar s-ar putea să scapi de mâncarea mesei preferate de înșelăciune alături de cafea. Studiul a constatat că depozitele de carbohidrați musculare sunt completate mai repede atunci când sportivul consumă atât cofeină, cât și carbohidrați după antrenament. Deși shake-urile proteice sunt și ele eficiente.

12. Vă poate ajuta să slăbiți

Cafeaua conține mai multe substanțe biologic active. Aceste substanțe se găsesc inițial în boabele de cafea. Cu toate acestea, unii dintre ei își găsesc și drumul în băutura finală. Substanțe precum cofeina și acidul clorogenic pot ajuta la încetinirea absorbției de carbohidrați și la accelerarea metabolismului. Cine nu și-ar dori să scape de kilograme în timp ce savurează delicioase delicii?

Cercetătorii au descoperit că, consumând o ceașcă de cafea, îți poți crește rata metabolică și, la rândul tău, apare activitatea adipoasă maro. Această activitate duce la arderea grăsimilor și la scăderea în greutate. Într-o altă cercetare, s-a constatat că consumul a patru căni de cafea vă poate reduce grăsimea corporală cu 4%.

La un moment dat, trebuie să te-ai întrebat-este cafeaua cu adevărat sănătoasă? A fi consumator obișnuit de cafea ar putea uneori să scoată la îndoială beneficiile și dezavantajele sale, oricât de mici ar fi acestea. Ei bine, până acum, trebuie să fi realizat că cafeaua face mai mult bine decât rău pentru tine și corpul tău. Deci, Manualul este bucuros să vă anunțe că cafeaua nu este o plăcere vinovată și o puteți folosi în continuare fără regrete! Luați abonamentul la cafea fără frică și începeți să preparați băuturi de cafea.