Cel Mai Bun Echipament Portabil De Fitness Pentru A Vă Menține în Formă în Timp Ce Călătoriți

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Din fericire, pentru călători, sălile de sport din hotel s-au îmbunătățit constant în ultimul deceniu. Totuși, multe „centre de fitness” ale hotelului (subliniem cotațiile) sunt puțin mai mult decât cuburi întunecate, de ciment, cu greutăți libere ruginite, televizor pâlpâitor acordat permanent la Zilele vieții noastre și bandă rulantă, hârtiată cu semnul scris „Hand of Order”. Dacă îți prețuiești rutina de fitness, chiar și la câțiva kilometri de casă, merită să fii pregătit cu un kit de antrenament compact, dar versatil. Iată cele mai bune echipamente de fitness portabile pentru a vă menține în formă, chiar și din confortul camerei dvs. de hotel în timp ce călătoriți.

Benzi de rezistență

Experții în fitness au susținut de ani de zile utilitatea benzilor de rezistență. Acestea sunt oferite pentru călătorii atenți la fitness, deoarece sunt ultra-compacte și ușoare - perfecte pentru aruncarea în valiză. Pachetul de patru benzi de rezistență al MVN are o lungime de 12 inci și o lățime de 2 inci și se pliază complet plat. Cu toate acestea, cea mai bună parte este că sunt incredibil de versatile. Diagramele ușor de citit tipărite pe benzi, împreună cu instrucțiuni pas cu pas pentru aplicația gratuită a companiei, oferă tot ce aveți nevoie pentru antrenamentul de forță al corpului în deplasare. Pentru o alternativă mai completă, benzile de rezistență la exerciții ale TheFitLife fac parte dintr-un kit complet care include mânere mari, curele pentru gleznă și fixare pentru ancoră a ușii.

A sări coarda

Coarda de salt nu s-a schimbat încă din primele zile ale Double Dutch. Pentru pasionații de fitness, coarda de salt este un plus simplu, dar practic, la orice regim cardio. Aproape orice lungime de frânghie va face treaba. Cu toate acestea, dacă doriți să vă ridicați jocul de sărituri pe frânghie, investiți într-un set de frânghii bine făcut. Seturile de cabluri de salt Crossrope sunt fabricate din oțel durabil, împletit, cu mânere de calitate profesională, care au rulmenți cu bile și mânere ergonomice. Corzile interschimbabile sunt vândute în diferite greutăți concepute pentru a vă personaliza antrenamentul, în funcție de obiectivul dvs. de a deveni slab sau de a deveni mai puternic. Aplicația gratuită însoțitoare oferă, de asemenea, zeci de exerciții specifice pentru a menține lucrurile interesante.

Cumpărați Crossrope

Ab Roller

S-ar putea să arate ca un alt gadget de exerciții așa cum se vede pe televizor, dar rolele ab sunt o completare excelentă la orice kit de antrenament portabil. Dispozitivul de înaltă tehnologie se dezasamblează în câteva secunde pentru a fi împachetat cu ușurință într-o valiză de mână, apoi se reasamblează rapid când sunteți gata de rulare. Multe role ab sunt voluminoase și grele, dar rola Fitnessery Ab cântărește doar 1,5 kilograme. Mișcarea constantă, repetitivă înainte și înapoi, este surprinzător de eficientă pentru întărirea nucleului, latului și tricepsului.

Agility Scara

Ideea de a împacheta orice fel de „scară” ar putea părea contraintuitivă pentru călători. Dar, scările de agilitate precum Scara de viteză și agilitate de la SKLZ sunt ideale pentru pasionații de antrenament din mers. Acestea funcționează prin crearea unei rețele de podea definite pentru a practica munca la picioare și coordonarea, fie ca parte a rutinei de încălzire, fie ca antrenament cardio pentru tot corpul. Rob Gronkowski jură pe ei: „Exercițiile pe scara de agilitate TREBUIE înainte de toate antrenamentele mele. Lucrează pentru a-mi întări articulațiile, ligamentele și tendoanele, îmbunătățind în același timp coordonarea și concentrarea mea înainte de antrenament.” Sunt ambalabile, ieftine și pot fi derulate și utilizate aproape oriunde, inclusiv cele mai multe camere de hotel obișnuite. O alternativă și mai ieftină și mai portabilă este să împachetați rola de bandă de mascare și să aliniați scara de agilitate improvizată pe podeaua camerei dvs. de hotel.

Gantere portabile

Dacă nu doriți ca valiza să fie un antrenament real, greutățile gratuite ar putea fi cea mai puțin realistă echipament de antrenament portabil pentru călători. Cu gantere umplute cu apă, totuși, scot „gantele” din gantere bazându-se în schimb pe greutatea apei. Ganterele Aquabells sunt un kit simplu, all-in-one, care include bare orizontale și rezervoare umplute, sigilate, în formă de gogoașă, care servesc drept greutăți. Designul vă permite, de asemenea, să formați greutatea exactă necesară pentru regimul dvs. personal de antrenament.

Exercitarea sacilor de nisip

Pungile de nisip pentru exerciții fizice sunt printre cele mai simple instrumente de antrenament pentru arderea grăsimilor, dar eficiente. Sunt, în esență, pungi duffel ultra-durabile, cu inserții concepute pentru a fi umplute cu nisip (sau, pentru călători, cu apă) și utilizate pentru antrenamentele HIIT. Fiecare kit de la Ultimate Body Press - disponibil în două dimensiuni - se împachetează până la aproximativ dimensiunea cutiei de pantofi de dimensiuni medii. Când sunteți gata să vă antrenați, umpleți pur și simplu inserțiile la greutatea dorită (până la 105 lire sterline) folosind orice robinet standard și pregătiți-vă să ridicați.

Mat de antrenament

Protejarea activă a articulațiilor este esențială pentru orice rutină de fitness. Din păcate, din ce în ce mai multe hoteluri renunță la covoare tradiționale pentru pardoseli laminate. Aceste suprafețe dure pot fi brutale pentru ședințele prelungite de dimineață. Jade Harmony Mat este o soluție ușoară și portabilă. Cu o lățime de 24 inci și o lungime de 68 inci, este suficient de spațios pentru aproape orice întindere. Cel mai important, grosimea de 3/16”este suficientă pentru a vă amortiza genunchii și coatele, dar suficient de fermă pentru a oferi stabilitate adecvată pentru pozițiile în picioare.

Slider-uri de bază

Sliderurile de bază sunt înșelător de simple, dar sunt un instrument de fitness portabil aproape perfect. Discurile plate din plastic sunt de obicei vândute în perechi care pot fi aruncate în mana în timp ce ocupă un spațiu minim. Versiunile cu două fețe, precum cele vândute de Synergee, pot fi folosite atât pe pardoseala de covor, cât și pe cea din lemn de esență tare, deci sunt ideale pentru utilizare în aproape orice cameră de hotel. Acestea vă ajută să vă facilitați o gamă largă de exerciții pe tot corpul pentru a vă întări nucleul, spatele, picioarele și articulațiile. În plus, sunt, de asemenea, una dintre cele mai ieftine articole de echipament portabil de fitness din această listă.

Minge de stabilitate

Bilele de stabilitate - cunoscute și sub denumirea de yogball, mingi elvețiene sau doar mingi de exercițiu - funcționează oferind o suprafață rotundă, instabilă, concepută pentru a viza o gamă largă de mușchi majori și minori. Cele mai portabile versiuni se împachetează plat, dar se umflă cu pompă de aer de bază în mai puțin de un minut. Mingea GoFit Professional Grade Stability Ball este disponibilă în trei dimensiuni, în funcție de înălțimea utilizatorului. Un DVD inclus și un ghid tipărit tipărit oferă întinderi și exerciții ușor de urmărit pentru a vă întări nucleul, spatele, umerii și aproape orice altă parte a corpului.

Rola de spumă

La fel ca bilele de stabilitate, rolele de spumă funcționează oferind o suprafață rotundă, care se poate roti, care vizează grupuri musculare mici și mari. Designul este, de asemenea, ideal pentru auto-masajul agresiv al spatelui, picioarelor și picioarelor - cele mai frecvente părți ale corpului care se rigidizează și crampează în timpul călătoriilor pe distanțe lungi. Este un dispozitiv portabil, aproape perfect, pentru terapie și recuperare. Rolele tipice de spumă sunt solide și ocupă mult spațiu pentru bagaje. După cum sugerează și numele, designul unic al rolei de spumă Hollow Core Pro-Tec Athletics permite ambalarea bucăților libere de îmbrăcăminte sau obiecte de valoare în interiorul tubului.

Sticlă de apă pliabilă

sticla de apă refolosibilă ocupă cu greu atât de mult spațiu în geanta tipică de bagaj sau de mesagerie. Dar, dacă sunteți genul de călător care apreciază fiecare centimetru cub de spațiu pentru bagaje, sticla de apă pliabilă este o opțiune excelentă de economisire a spațiului. Sticla de apă pliabilă a lui Nomader este exact cum sună: o sticlă flexibilă, din silicon, de calitate alimentară, care se rostogolește și se ambalează mic atunci când nu este utilizată. Odată desfășurat și umplut, este rezistent la etanșeitate, rezistent la rupere și conține până la 22 de uncii de lichid. De asemenea, este sigur pentru mașina de spălat vase și tratează atât băuturi calde, cât și băuturi reci, în cazul în care preferați să vă hidratați cu, să zicem, chibrit aburitor (ciudat) în timp ce vă antrenați.

Aplicații de antrenament

Chiar și cu o sală de gimnastică completă la dispoziție, toate acele echipamente sunt inutile dacă nu știi cum să te antrenezi corect. A avea o aplicație de antrenament decentă sau trei poate fi cheia pentru a vă ajuta să vă exercitați ca profesioniști. YogStudio este excelent pentru a vă întinde calea corectă fără a vă răni, în timp ce Aaptiv oferă îndrumări de specialitate printr-o gamă largă de rutine de nișă cardio construite în jurul cățărării scărilor, canotajului, ciclismului interior, antrenamentelor de maraton și multe altele. Pentru începătorii care caută motivație în mișcare, C25K este un sistem gratuit, încercat și adevărat, conceput pentru a vă duce de la statutul de cartofi de canapea la alergător de 5K în doar opt săptămâni.

Dacă nimic mai puțin decât configurarea completă a sălii de gimnastică va fi suficientă, Zeamo este o aplicație accesibilă bazată pe abonament, care oferă călătorilor acces nelimitat la mai mult de 25.000 de săli de sport din întreaga țară.