Caryn Lubetsky Nu A Alergat Primul Ei Maraton Până La 40 De Ani

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Crezi că e greu să te întorci în formă? Ei bine, poate fi, sigur, dar o poți face.

Acum, crezi că este greu să te duci într-o formă câștigătoare de ultra-maraton de nivel mondial? Da, ai dreptate. Dar se poate face și el. Și în cazul ultracursei Caryn Lubetsky, care a înregistrat recorduri mondiale, ea a rulat prima dintre numeroasele ei curse cu ocazia împlinirii a 40 de ani. Acest lucru a fost în timp ce echilibra celelalte aspecte ale vieții ei, inclusiv avocatul, profesorul de drept, antrenorul de liceu, președintele asociației de părinți și avocata pe tot parcursul vieții pentru cei în nevoie, lucru pe care îl face în primul rând pentru The Childhood Cancer Project și propria ei fundație, HELP, proiectul educațional și de drept HIV.

Având în vedere începutul său târziu la alergare și faptul că în cei opt ani de când Caryn a început să concureze, ea a acumulat un număr aproape ridicol de apariții pe podium (până în prezent cifrele sunt: 31 de maratoane, 5 ultra-maratoane de 100 de mile, 4 Ironmans, 3 ultra-maratonuri de 50k, 2 ultra-maratonuri de 50 de mile, 2 ultra-maratonuri de 12 ore și 2 ultra-maratonuri de 6 ore) ne-am gândit că ar putea fi o persoană bună cu care să discute despre cum să te faci în sfârșit în formă și cum să ajungi într-o formă excelentă.

Manualul: Cum ai intrat mai întâi în sporturile de anduranță? Ai fost întotdeauna atletic și ai crescut alergând sau jucând alte sporturi? Caryn Lubetsky: Am crescut ca înotător competitiv care ura să alerge! Am fost la facultate și apoi direct la facultatea de drept. Am practicat avocatura ani de zile, apoi am avut trei copii. Mi s-a părut că clipesc și împlinesc 40 de ani. Am decis că trebuie să-mi demonstrez că încă stăpânesc corpul meu și am decis să alerg maraton cu o săptămână înainte de 40 de ani.^a zi de nastere. Am fost prins imediat. Mi-a plăcut fizicitatea, comunitatea și ideea care îmi stabilește obiectivul și muncesc din greu pentru a-l atinge.

TM: Cum te-ai transformat într-o formă competitivă? Și care sunt sfaturile tale pentru cineva care dorește să se transforme într-o formă maximă: cum să începi? Cum să treci la nivelul următor? Cum să rămâi motivat?

CL: Am crescut ca înotător competitiv, așa că antrenamentul și antrenamentul făceau întotdeauna parte din stilul meu de viață, dar de fapt am urât să alerg până mult mai târziu în viață. Cred că cea mai bună modalitate de a începe să vă formați este să sunați un prieten, să le cereți să meargă la plimbare lungă, la alergare scurtă sau la curs cu voi. Începeți întotdeauna mic, o clasă sau 2-3 mile. Dacă ieși și alergi 5 mile în prima zi, riști să te rănești și vei fi atât de dureros încât [vei] fi mult mai probabil să renunți. Ia-o pas cu pas. Cerându-i prietenului să te întâlnească, transformă sesiunea de exerciții în activitate socială și, atunci când știi că cineva te întâlnește, este mult mai puțin probabil să te retragi, să dormi sau pur și simplu să arunci antrenamentul.

TM: Ce sfaturi aveți pentru a vă menține în formă, mai ales în acele perioade în care cineva nu se antrenează activ pentru un anumit eveniment?

CL: Ieși și mergi! După cină, faceți 10-15 minute de mers pe jos. Vă va ajuta să digerați, să vă ajute să dormiți mai bine și vă va oferi șansa de a vă relaxa. Înscrieți-vă, de asemenea, la clasa sau două care se concentrează pe ceva în afara zonei dvs. de confort. Dacă sunteți alergător, înscrieți-vă la sesiunea de yogclass sau spin. Schimbarea tipului de exercițiu pe care îl faceți ajută la combaterea plictiselii, care deraiază majoritatea rutinelor de exerciții!

TM: Care sunt unele dintre recomandările dvs. pentru dietă și alți factori de stil de viață dincolo de exercițiul în sine?

CL: Sună clișeu, dar totul cu măsură. Sunt foarte curat, dar trebuie să-ți permiți o marjă de manevră pentru a te distruge și a încerca lucruri noi. Cred că orice program prea regimentat duce la epuizare, așa că bucură-te de o zi liberă de exerciții fizice, doarme din când în când și pur și simplu dă-ți o pauză de sine, nu te stresa pentru un antrenament ratat sau un extrădertertar, doar concentrează-te și revino la urmăriți și bucurați-vă la fel de mult de disciplină și de deturnarea de la aceasta.

TM: Care este cea mai grea cursă sau altă competiție pe care ați finalizat-o până acum și ce a făcut-o o astfel de provocare?

CL: Mâinile jos sunt Badwater135. Am tras o persoană prin 400 de mile de triatlon într-o săptămână și nimic nu se compară cu brutalitatea și măreția din Badwater. Distanța pură, 135 de mile, cuplată cu căldura - 125 de grade pe timp de zi, 110 pe timp de noapte - cele 3 lanțuri montane și 20.000 de picioare de urcare, împreună cu locația îndepărtată îl fac cu adevărat cea mai dură cursă pe jos de pe planetă.

TM: Care credeți că a fost cel mai mare succes competitiv de până acum? Și care cursă sau altă competiție a fost pur și simplu cea mai distractivă?

CL: Stabilirea recordului mondial Guinness pentru atragerea lui Kerry Gruson, atlet tetrapllegic, prin 400 de mile de triatlon a fost cu siguranță o mare distracție și emoție - am ajuns să experimentăm totul, de la frig înghețat până la vreme caldă umedă, orice tip de teren, drum, nisip, traseu, iar oceanul, râul lacului și golful înoată și cursuri de biciclete rutiere închise și deschise pe parcursul călătoriei noastre epice de la Floridcoast la coastă. A fost o experiență istovitoare și plăcută.

TM: Spuneți-ne mai multe despre munca dvs. cu The Childhood Cancer Project

CL: Când fiul bunului meu prieten a fost diagnosticat în 2016 cu osteosarcom, am știut că am mai mult de lucru. Prin călătoria chinuitoare a unui copil bolnav, prietenul meu JoannSegal a fondat The Childhood Cancer Project pentru a strânge bani pentru cercetarea cancerului în copilărie. Am fost șocat să aflu că doar 4% din fondurile naționale sunt alocate cercetării cancerului la copii și că nu au existat noi terapii împotriva cancerului pentru copii dezvoltate în 40 de ani. 40 de ani! Nu am conduce niciodată mașini cu vârsta de 40 de ani și nici nu am folosi un telefon mobil cu vârsta de 4 ani, totuși tratăm copiii cu terapii vechi. Știam că vreau să ajut și felul în care știam să fac asta era prin alergarea mea. În urmă cu doi ani am alergat în Keys 100, 100 de mile peste FloridKeys. Scopul meu a fost să strâng 1.000 de dolari pe milă și am făcut-o cu fiecare sută mergând la The Childhood Cancer Project. Anul acesta l-am alergat din nou și am depășit obiectivul.