Cum Să Rămâi în Formă și Sănătos în Timp Ce Ești Pe Drum

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Doar pentru că sunteți în vacanță (sau călătoriți la serviciu) nu înseamnă că regimul dvs. de fitness ar trebui să alunece complet de pe șine. Este dificil din punct de vedere psihic și fizic să vă mențineți programul de antrenament și nutriție, dar cu o planificare anticipată, starea de bine pe drum poate fi (aproape) la fel de simplă pe cât este de acasă. Iată trei sfaturi ușoare despre cum să rămâi sănătos în timp ce călătorești, fie pentru muncă, fie pentru plăcere.

Legate de:

• Cum să planifici o călătorie rutieră
• Cele mai bune călătorii în America

Dacă doriți să vă mențineți în formă și sănătoși în timp ce călătoriți, iată câteva sfaturi pe care le-am învățat de-a lungul anilor. Ca orice în viață, a fi pregătit pentru neașteptat este prioritatea numărul unu.

Aveți un plan de imagine mare

Cheia pentru a te menține bine pe drum este exact aceeași ca și acasă: să ai un plan general. Cunoașteți-vă obiectivele și ce opțiuni (inclusiv mâncare, băutură și fitness) vă vor fi la dispoziție în timp ce călătoriți pentru a vă ajuta să le atingeți. În funcție de destinație, este posibil să nu fie nevoie să vă modificați atât de mult programul zilnic.

Dacă sunteți în căutarea unui plan practic pentru călători, ne place Linden Schaffer’s Living Well on the Road. Este un manual special creat, susținut de știință, pentru menținerea stilului de viață al sănătății și al sănătății, chiar și în timpul călătoriilor.

Concentrați-vă mai întâi asupra dietei

Margarita de dimensiuni de butoi, petreceri la grătar pe malul mării și baruri târzii - toate capcanele adevăratei destinații de vacanță. Cu toate acestea, corpului dvs. nu știe sau îi pasă că sunteți în vacanță. Din nou, regulile de wellness acasă sunt la fel de aplicabile pe drum. Nutriționiștii și fiecare sportiv care își merită sarea sunt de acord că ceea ce puneți în corp este cel mai important factor în menținerea sănătății generale. Dacă pur și simplu nu poți rezista mâncării excesive de la destinație, fură jocul din manualul de dietă de modă și dă-ți săptămânal „zi de înșelăciune” sau două.

Cele trei lucruri mai importante de reținut sunt:

• Bea multa apa.
• Mănâncă multe proteine.
• Mănâncă mese mai mici și mai frecvente.

Cunoașteți-vă opțiunile de antrenament

Majoritatea hotelurilor de categorie medie și de lux din Statele Unite și Europa oferă o listă previzibilă de facilități care includ un centru de fitness relativ decent. Cu toate acestea, cei din Asia, America Latină și lumea în curs de dezvoltare (unde „cinci stele” este un termen fluid) pot varia foarte mult. Deși am ajuns să ne așteptăm la piscine și săli de sport moderne în majoritatea hotelurilor de pe teritoriul statului, acestea pot lipsi sau sunt inexistente în afara țării. Consultați hotelul în avans pentru a vă confirma opțiunile, mai ales dacă spațiul de antrenament adecvat este important pentru dvs. Nu vă fie teamă să apelați - site-urile hoteliere nu sunt întotdeauna actualizate.

Sau, puteți sări peste sala de sport în întregime în favoarea exercițiilor simple de greutate corporală și să alergați pe plajă. Vă acoperim cu o descriere completă a celor mai bune exerciții pentru călători - nu sunt necesare greutăți. De asemenea, puteți obține puțin ajutor dintr-o aplicație de exerciții.