Cum Să Vă Construiți Propria Sală De Gimnastică Pentru Sub 350 USD

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Noua noastră societate socială distanțată ne-a afectat viața de zi cu zi, de unde lucrăm până la modul în care ne menținem în formă. Întrucât mandatele guvernelor locale și federale au forțat închiderile radicale, mulți dintre noi încercăm să ne traducem rutina de gimnastică în antrenamente la domiciliu. Dacă vă luptați pentru a ține pasul cu obiectivele dvs. de fitness, ar putea merita să investiți în echipamente de gimnastică acasă.

Odată ce vă stabiliți în rutină acasă, exercițiile fizice sunt ușoare. Echipamentul dvs. este întotdeauna acolo când aveți nevoie de el, nu este acoperit de transpirația altcuiva și vă puteți personaliza cu ușurință antrenamentul. Există chiar aplicații care vă vor planifica antrenamentele, oferindu-vă sfaturi și motivație pentru a vă menține obiectivele de fitness pe drumul cel bun.

Nici sala de gimnastică de acasă nu trebuie să ocupe o grămadă de spațiu. Alegând echipamente multifuncționale pe care le puteți configura pentru multe tipuri diferite de antrenamente și care pot fi stocate cu ușurință la sfârșitul sesiunii, chiar și locuitorii apartamentelor se pot bucura de avantajele urmăririi obiectivelor lor de fitness acasă.

Vă rugăm să rețineți că toate acestea sunt disponibile pe Amazon, dar piața online a suspendat expedierea articolelor neesențiale, astfel încât nu toate echipamentele vor fi disponibile pentru livrare imediată.

Greutate bancă

banca de greutate este o parte esențială a oricărei săli de gimnastică de acasă, deoarece servește ca hub central pentru antrenamentele dvs. Cu mult dincolo de locul în care poți lucra pe bancul tău, banca cu greutăți este, de asemenea, un loc minunat pentru a face rânduri, sărituri verticale și exerciții aerobice, cum ar fi treptele. Această bancă de la AmazonBasics este proiectată cu cadru din tub durabil din oțel și suprafață superioară confortabilă din PVC. Cântărește 24 de kilograme și are o lungime de doar 41 inci, ceea ce face ușor depozitarea la distanță atunci când nu este utilizată.

Gantere, 20 de lire sterline

Nu trebuie să stocați greutatea completă setată în casa dvs. pentru a avea o gamă largă de opțiuni de antrenament. Acest set de greutăți de 20 de kilograme este perfect pentru consolidarea forței în timp, adăugând mai multe repetări sau element de intensitate ridicată, cum ar fi exercițiul de perforare.

Kettlebell. 30 de livre

Pentru exerciții de picioare, cum ar fi genuflexiuni (și câteva tipuri de exerciții pentru brațe), veți avea nevoie de kettlebell. Nu vrei să arăți de parcă ai fi sărit peste ziua piciorului la sală, chiar dacă acea „sală de gimnastică” este de fapt casa ta.

Minge medicinale, 15 lire sterline

Mingile medicinale sunt populare datorită diverselor exerciții pe care le puteți realiza cu ele. Sunt un supliment excelent la rutina partenerilor, de asemenea, dacă lucrați cu altcineva. Această minge de 10 kilograme are dimensiunea perfectă atât pentru exercițiile superioare, cât și pentru cele inferioare, deși Amazon vinde și mingi medicinale de la 4 lire până la 20 lire sterline.

Bara de tragere

Pull-up-urile sunt unul dintre cele mai bune antrenamente pe tot corpul pe care le poți face acasă. Cu acest bar de antrenament accesibil de la Sagler, puteți transforma instantaneu orice ușă în sala de sport personală în doar câteva secunde. Indiferent dacă faceți flotări, flotări, chin-up-uri, scufundări sau greutăți, bara de tragere vă poate ajuta să vă ușurați.

Benzi de rezistență

Încadrarea în formă nu înseamnă doar ridicarea mai multor greutăți sau alergarea mai rapidă a milei - este vorba despre îmbunătățirea flexibilității, astfel încât să puteți exercita mai mult fără a vă răni. Aceste benzi de rezistență de la Tribe vă ajută să ajungeți acolo, cu diferite tipuri de benzi colorate la diferite niveluri de rezistență. Utilizați-le în timp ce vă întindeți sau combinați-le cu un exercițiu, cum ar fi treptele laterale laterale, pentru o provocare suplimentară.

A sări coarda

Coarda de sărituri este un antrenament cardio incredibil, perfect pentru lunile în care este prea frig pentru a alerga afară. Survival and Cross Jump Rope este recunoscut ca un instrument excelent pentru boxeri și luptători MM datorită lungimii sale reglabile și a frânghiei fără încurcături. Indiferent cât de înalt sau de scund, expert sau novice ai fi, acesta este un echipament excelent pentru oricine dorește să se formeze.

Step Platform

S-ar putea să recunoașteți platforma de exerciții din videoclipurile de antrenament din anii ’80, dar utilizările sale depășesc cu mult spandexul neon și pilates. Utilizați o platformă de exerciții pentru exerciții rapide de picioare și mișcări specifice, cum ar fi creșterea gambei. Acesta este, de asemenea, un echipament bun pentru oricine are nevoie să-și întărească genunchii ușor, cum ar fi cei care au suferit leziuni sportive.

Exercițiu Mat

Cu excepția cazului în care locuiți într-o fantezie cu mochetă, probabil că nu veți dori să vă așezați pe podea în timpul antrenamentului complet. covorul de exercițiu de jumătate de inch este perfect pentru întindere, precum și pentru practicile de iaurt. Deși nu va fi cel mai plin de farmec din sala de gimnastică de acasă, va fi probabil cel mai recunoscător.

Rola de spumă

Pe măsură ce începeți să vă antrenați, veți observa în curând că mușchii încep să se înghesuie și să vă simtă dureroși a doua zi. Pentru a vă ajuta să vă țineți la programul de antrenament, folosiți rola de spumă pentru a rezolva orice durere pe măsură ce apar. o rolă lungă ca aceasta este ideală, deoarece o puteți folosi pe picioare și pe spate, indiferent cât de înaltă ați fi. Iată cum să folosiți rola de spumă.

Doriți să vă îmbunătățiți în continuare condiția fizică? Am găsit cele mai bune recipiente de pregătire a meselor pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.