Cum Să Arunci Un Pumn în Modul Corect

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

„Majoritatea luptelor de bar sunt câștigate și terminate într-un singur pumn”, spune Mike Jennings, care este co-proprietar al Train, Fight, Win din Denver, Colorado, împreună cu soția lui badass, LA. sportivi de kickboxing; astăzi, ei antrenează luptătorii și media Joes deopotrivă cu privire la modul de a oferi un pumn curat, sigur și eficient. Jennings a împărțit defecțiunea cu pumnul de stradă cu Manualul, astfel încât veți fi gata și încrezător să mergeți complet la Iron Fist atunci când va apărea nevoia.

Pasul nr. 1: stabiliți-vă baza

Puneți piciorul dominant în spatele dvs. (cu orice mână scrieți - piciorul respectiv) și împărțiți picioarele la distanță de umeri, ca și cum ar fi pe diferite laturi ale căii ferate. „Nu stați într-o singură linie, cu ambele degetele de la picioare îndreptate spre adversarul dvs.”, avertizează L. A., deoarece acest lucru face mai ușor să vă dezechilibrați. Odată ce ai baza, îndoiți genunchii.

Cum să aruncați volumul Punch 0% Apăsați tasta Shift pentru a accesa lista de comenzi rapide de la tastatură Comenzi rapide de la tastaturăEnabledDisabled Redare / Pauză SPACE Creșteți volumul ↑ Reduceți volumul ↓ Căutați înainte → Căutați înapoi ← Subtitrări Activat / Dezactivat Ecran complet / Ieșire ecran complet F Dezactivare / Dezactivare Căutare% 0-9 Next Up Cum să faci Planter's Punch 01:17 Live 00:00 01:07 01:07 Mai multe videoclipuri 01:17 How to Make Planter's Punch 01:12 Manualul - 2021 Premiile de îngrijire - Cele mai bune șampoane 00:52 Beer Camp Across the World Anunț al colaboratorului 2017 02:12 Cum să coaceți șunca 05:30 Cum să gătiți friptură murdară 01:19 Manualul - 2021 Premiile de îngrijire - Cele mai bune spălări pe față Închide Cum să aruncați un pumn în modul corect

Pasul nr. 2: Faceți pumnul corect

Cuvânt cheie aici: corect. Începând cu mâna plată (partea dominantă), rotiți degetele spre palmă ca și cum ați ține un ciocan, apoi pliați degetul mare peste exterior. „Nu lăsați spațiu în mână și nu puneți degetul mare pe interior”, adaugă Mike. „Așa îți rupi degetul mare.” De fapt, majoritatea oamenilor fără pregătire formală aruncă primul pumn și își rup mâna într-un fel. Nu fi unul dintre acei tipi.

Pasul 3: protejează-ți fața

Ridică mâna liberă pentru a-ți acoperi fața. Aici aveți câteva opțiuni: o puteți ține la frunte, ca și cum ați scăpa pălăria sau pe partea feței de-a lungul urechii. „Nu pune mâna în buzunar”, spune L. A. „Chiar înainte de a-ți stabili baza, dacă te afli într-o altercație verbală, nu-ți pune mâinile în buzunar sau încrucișate în fața pieptului. Vrei să fie afară și gata de blocare sau de lovitură.”

Pasul 4: Punch

Suprafața ta izbitoare sunt primele două articulații ale mâinii tale de lovitură. Începeți răsucirea la piciorul dominant, întoarceți călcâiul și corpul și extindeți pumnul. Când vă extindeți, articulația roză ar trebui să fie mai mare decât primele două. Acest lucru face ca umărul dvs. să se rotească, care vă acoperă bărbia pentru o bună apărare, spun Jennings. „Pune-ți bărbia întotdeauna.” Oh, și „faceți primul pumn”, adaugă Mike, care obișnuia să lucreze ca bouncer pentru spectacole de punk rock în sudul adânc. Rotația ar trebui să se simtă similară cu aruncarea de baseball. Și nu uitați, păstrați-vă baza solidă, astfel încât să nu vă aruncați toată greutatea în pumn și să mergeți în față. În cele din urmă, expiră cu fiecare lovitură.

Pasul nr. 5: Scopul nasului sau maxilarului

Ținând privirea la baza gâtului, extindeți pumnul la nas sau maxilar. „Nu închide ochii”, spune Mike. „Uită-te la clavicula lor pentru a vedea dacă cineva scoate cuțitul din buzunar”. Alegerea dintre nas și maxilar depinde de intenția ta. Jaw = knockout, care este accelerarea și decelerarea rapidă a creierului, cauzând TKO-ul respectiv. Nas = sânge, durere instantanee, miros de metal. „Lovirea dreaptă până la nas este un egalizator real”, spune Mike. „În plus, este demoralizant, deoarece ochii tăi încep să se rupă și începi să adulmeci.”

Pasul nr. 6: retrageți-vă

În secunda în care îți extinzi pumnul, pregătește-te să retragi. Trageți pumnul înapoi în poziția de plecare folosind bicepul. Ceea ce duce direct la pasul nr. 6 …

Pasul nr. 7: Așteptați-vă să mai aruncați un pumn

Fiți mereu gata. Dacă arunci primul pumn, nu-ți lăsa brațele să se îndrepte spre părțile tale. Păstrați-le, gata și, dacă este necesar, „continuați să dați pumnul până când vin polițiștii”, spune Mike. „Rețineți, este posibil să existe mai multe ținte, iar unele să vă fie în spate.” L. A. adaugă: „extindeți și retrageți, astfel încât mâna să fie gata”.

Pasul nr. 8: Exersează

Shadowbox (unde exersezi pumnul fără să lovești nimic) folosind perdeaua de duș … pur și simplu nu aluneca. De asemenea, puteți investi într-o varietate de saci de box pentru casă. „Nu credeți că pumnul va ieși când veți avea nevoie de el.” Jennings sugerează, de asemenea, să practicați cu un prieten (împărtășiți acest articol cu băieții dvs.) și să luați cursuri la o sală de sport mixtă de arte marțiale (MMA). „Nu merge la sala de autoapărare”, sfătuiește Mike. „Antrenează-te cu oameni care dau cu pumnii”.

Din nou, probabil că nu căutați Hulk în Main Street, dar abilitatea dvs. de a da cu pumnul poate crește siguranța și abilitățile dvs.