Ghidul Unui Expert Pentru Suplimentele și Vitaminele Pentru Bărbați

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Navigarea prin supa de alfabet a culoarului cu vitamine se poate simți incredibil de confuz. Sticla suplimentară pentru bărbați generală este prea generică, iar sticlele aparent nesfârșite de pastile sunt atât de vagi și nedescrise în ambalajul lor, încât este imposibil să știți care dintre ele vă vor beneficia cel mai mult. Și apoi există acea întrebare persistentă în mintea ta: suplimentele chiar fac ceva?

Vitamine și supliment După Jules Miller

Lumea vitaminelor nu este foarte potrivită pentru începători, așa că în căutarea de răspunsuri la toate suplimentele pentru lucruri, ne-am așezat alături de Jules Miller, fondatorul brandului de suplimente de lux, Nue Co. Miller este într-o poziție unică pentru a ne ajuta să înțelegem adevărul, mituri și concepții greșite din spatele vitaminelor și, norocos pentru noi, este generoasă cu înțelepciunea ei.

Vitaminele sunt o afacere de familie pentru Miller, deoarece bunicul ei a făcut parte din echipa de cercetare care a descoperit vitamina B12 la Universitatea Cambridge. Acum, cu The Nue Co., Miller ridică suplimentele de sănătate la statutul de artă biologică folosind alimente organice biodisponibile, foarte absorbabile, pentru a crește sănătatea pe termen lung.

„Piața suplimentelor este un loc confuz, care este din ce în ce mai greu de navigat, astfel încât produsele noastre sunt funcționale, simple și ușor de înțeles”, spune Miller pentru The Manual.”

Câte suplimente ar trebui să ia bărbații?

Miller ajunge direct la subiect cu prima ei perspectivă: suplimentele nu sunt o masă tip bufet. Mai multe nu sunt întotdeauna mai bune, mai ales în acest caz. În calitate de fondatoare a companiei de suplimente, părerea ei este sinceră și revigorantă.

„Dacă mănânci bine și nu ai probleme majore de sănătate, aș spune că probabil nu trebuie să iei o mulțime de suplimente”, spune ea. „Întâlnesc în mod constant oameni care iau șase până la opt suplimente diferite pe zi, ceea ce este total contraproductiv, deoarece pot începe să se anuleze reciproc.

Nu trebuie să luați suplimente în întregime în fiecare zi. De fapt, Miller crede că aceasta este cea mai mare concepție greșită despre suplimente. câteva suplimente vizate vă vor servi mai bine pe termen lung.

Care este cel mai bun supliment de luat?

Dacă ar trebui să aleagă doar un supliment, recomandă bărbaților să ia, este un amestec de probiotice sau prebiotice pentru sănătatea intestinului. Dacă suferiți de stomac sensibil, acest plus la rutina zilnică ar putea schimba jocul. Capsulele Probiotic + Probiotic ale Nue Co., de 85 USD, furnizează 15 miliarde de spori pe doză și au fost formulate special pentru a ajuta la combaterea simptomelor IBS + problemelor digestive pe termen lung.

„Intestinul nostru este la fel de unic ca și amprenta digitală, iar un dezechilibru între bactericanul bun și cel rău au un impact uriaș asupra sănătății generale”, spune Miller. „Puneți-l așa: aproximativ 85% din serotonina corpului este creată în intestin. Dacă ceva este dezechilibrat acolo, îl vei simți pe tot corpul.”

intestinul fericit duce la viața fericită, aparent.

Cumpărați la The Nue Co.

Sunt create toate suplimentele la fel?

În timp ce Miller recomandă abordarea „mai puțin este mai mult” a suplimentelor, calitatea contează. Unii jucători din industria vitaminelor își taie colțurile umplându-și produsele cu aditivi și umpluturi dăunătoare. Ea sugerează să aruncăm o privire îndelungată în spatele sticlei înainte de a ingera ceva ce s-ar putea să nu înțelegem pe deplin.

„Ca regulă generală, suplimentul dvs. disponibil pe piață va fi de aproximativ 50% ingrediente active, iar 50% vor fi umpluturi sintetice, agenți de încărcare și ingrediente procesate”, avertizează ea. „Practic, nimic de corpul tău nu are nevoie. Înainte de a lua orice supliment sau vitamină, uitați-vă la fiecare ingredient și întrebați-vă: „Aș mânca asta?” Dacă răspunsul este nu, nu-l luați.”

Cum se potrivesc suplimentele cu dieta mea?

Miller arată, de asemenea, clar: suplimentele nu înlocuiesc alimentele integrale sănătoase. Cel mai bun mod de a oferi corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a supraviețui și a prospera este prin alegeri sănătoase și o bună varietate de fructe și legume în dieta ta. Vitaminele nu sunt glonț de argint.

„Vitaminele sintetice și izolate trec prin procese viguroase, lăsându-ne un ingredient pe care corpul nostru se străduiește să îl recunoască, darămite să tragem beneficii”, spune Miller. „De aceea realizăm amestecurile noastre pe bază de alimente. Luăm formulări de vitamine încercate și testate, dar eliminăm toți conservanții, agenții de umplutură, materialele de umplutură inutile și înlocuim activele sintetice cu alimente organice puternice.”

Procesul Nue Co are ca rezultat un supliment pe care corpul tău îl recunoaște și care este ușor digerat și absorbit, astfel încât să poată de fapt să lucreze în corpul tău făcând ceea ce ar trebui să facă.

Cât ar trebui să iau?

În ceea ce privește dozarea, găsirea cantității corecte care face o diferență semnificativă fără a merge prea departe spre capătul periculos al spectrului poate fi dificil. Miller recomandă abordarea personalizată.

„Nu există o soluție unică, așa că ar trebui să luați suplimente în conformitate cu modul în care vă trăiți viața - luând în considerare dieta, bunăstarea generală și nivelul de activitate”, spune ea. „De exemplu, dacă vă antrenați zilnic și căutați să construiți mușchi, ar trebui să vă creșteți aportul de proteine”.

Ce se întâmplă dacă omit ziua?

Dacă doriți cu adevărat să vedeți rezultate din administrarea suplimentelor, coerența este esențială. Miller spune că acest lucru este deosebit de important atunci când vine vorba de prebiotice și probiotice, deoarece acestea au efect cumulativ.

Suplimentele sunt bune pentru dvs.?

La fel ca orice ingerați, ar trebui să vă faceți cercetările și să vă asigurați că este sigur și eficient. Chiar dacă credeți că ați mânca sănătos, suplimentele dvs. ar putea conține lucruri pe care altfel nu le-ați consuma. Miller are experiență personală în ceea ce privește faptul că este înșelat de industria vitaminelor și a suplimentelor.

„Când am dezvoltat [sindromul bolului iritabil] la jumătatea anilor douăzeci, am încercat să fiu atentă cu ceea ce am mâncat și am început să iau suplimente disponibile pentru a-mi trata simptomele”, spune ea. „Destul de repede, luam zilnic cinci până la opt lucruri diferite și mă simțeam îngrozitor. Bunicul meu a fost cel care a subliniat că, deși am evitat alimentele procesate și zahărul din dieta mea, le consumam pe toate în cocktailul meu de suplimente.”

Ea a creat The Nue Co. pentru a fi „antiteza suplimentului tradițional”. Nue Co. se mândrește cu crearea de produse care sunt extrem de absorbabile, cu nutrienți densi, naturali și, cel mai important, simpli.

„Nu arătăm sau nu ne comportăm ca o marcă de supliment, care este ceva cu care oamenii se conectează cu adevărat”, spune ea. „Am încercat să dovedim că naturalul poate fi eficient, durabil poate fi luxos și că suplimentele pot fi aspiraționale”.