Cele Mai Bune 13 Pulberi De Proteine pentru Bărbați: Opțiuni De Zer, Cazeină și Vegan

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Dacă doriți să vă stimulați antrenamentele, aveți nevoie de pudră de proteine care să vă ofere nutrienții de care aveți nevoie pentru a crește semnificativ masa musculară. Adepții de fitness știu că schimbarea reală nu se întâmplă doar în sala de sport - se întâmplă în bucătărie. Cu toate acestea, dacă doriți să petreceți mai puțin timp în bucătărie, pulberile de proteine sunt o modalitate ușoară de a consuma „masă” bogată în proteine, care vă ajută să vă susțineți obiectivele de fitness.

Studiile arată că pulberea de proteine poate spori performanța și recuperarea în antrenamentul de rezistență și rezistență. Cu toate acestea, categoria de suplimente de fitness se poate simți uriașă și copleșitoare pentru cineva care nu știe exact ce caută în pudră de proteine sau, mai important, ce nu doresc. Unele pulberi de proteine pot avea un conținut ridicat de aditivi, zahăr, carbohidrați și calorii și pot provoca probleme digestive extreme, ca să nu mai vorbim de conțin toxine, metale grele și pesticide.

Pentru a vă ajuta să navigați în lumea confuză a pulberilor de proteine, am compilat lista celor mai bune pulberi de proteine pentru bărbați, de la zer, pe bază de plante, înlocuitor de masă, bulion de os și proteine de cazeină, astfel încât să puteți decide ce este mai potrivit pentru dvs. Pulberea de proteine este la fel de importantă ca toate celelalte alimente pe care le introduceți în corp, așa că ar trebui să știți toate faptele despre de unde provine și cum corpul dumneavoastră va transforma acea proteină în combustibil pentru a vă servi mai bine în antrenamente.

Înainte de a face clic pe „adăugați în coș” pe oricare dintre produsele de mai jos, vă recomandăm să consultați ghidul nostru de proteine pentru bărbați înainte de a elimina câteva antrenamente pentru brațe. Dacă pulberea de proteine nu este problema ta, am găsit și cele mai bune bare de proteine și shake-uri de proteine de pe piață. Acum, să intrăm în cele mai importante selecții de pulbere de proteine.

Pulbere de proteine din zer Natreve

Luarea de către Natreve a prafului de proteine este inovatoare, deoarece marca folosește izolat din zer din Noua Zeelandă certificat 100% hrănit cu iarbă / fără hormoni. Noua Zeelandă este lider mondial în ceea ce privește produsele lactate, deoarece acestea funcționează sub îndrumări stricte pentru creșterea și îngrijirea generală a animalelor. Utilizarea hormonilor, inclusiv rBGH și rBST, este complet interzisă în Noua Zeelandă, ceea ce înseamnă că nu vi se transmite. Puteți gusta diferența din această proteină. Este bogat în aminoacizi, ușor de digerat și fără lactoză. Fiecare porție conține 28 de grame de proteine pure, verde 100% organice pure și un amestec special de probiotice. Dacă v-ați săturat de aromele proteice de bază, cum ar fi ciocolata vanilină, alegerea de către Natreve a French VanillWafer Sundae, Strawberry Shortcake, Fudge Brownie și Peanut Butter Parfait vă va face cu nerăbdare să vă beți proteinele în fiecare zi.

Bacsis: Amestecă o lingură cu alternativa preferată de lapte pentru un tratament fără vină.

Pulbere de proteine din zer certificate pentru grădina vieții, organică

Dacă căutați proteine din zer de înaltă calitate la un preț accesibil, nu căutați mai departe. Proteina din zer din Garden of Life conține 21 de grame de proteine ușor de digerat, care construiesc mușchii, pe porție, alături de 4,7 grame de aminoacizi cu lanț ramificat, pentru a vă ajuta să vă reparați mușchii după un antrenament intens. Această pulbere proteică, crescută în pășune și hrănită cu iarbă, provine de la compania Rumiano Family Organic Cheese Company din nordul Californiei, astfel încât să știți exact de unde vine. Fiecare porție are doar 130 de calorii și conține 7 grame de carbohidrați. Această proteină de înaltă calitate alimentează și repară mușchii, astfel încât să vă puteți întoarce mai repede la sală.

Bacsis: Adăugați o lingură la smoothie-ul dvs. post-antrenament pentru o creștere rapidă a proteinelor.

NAKED Nutrition Whey

Dacă sunteți cineva care trece rapid prin pulbere de proteine, doriți ceva accesibil, pe care să-l puteți re-face fără să vă scăpați. Această pulbere de proteine de la NAKED este proteină din zer pură hrănită cu ierburi 100%, cu aditivi zero - și fără prețul ridicat. Spre deosebire de majoritatea pulberilor de proteine din zer, Naked Whey este procesat la rece pentru a asigura contaminarea zero de la detergenții chimici (adică fără acid sau înălbitor), aditivi sintetici sau metale grele. Acest pas crucial menține factori importanți de creștere naturali, ceea ce înseamnă că obțineți toate beneficiile proteinei pure într-o singură porție. Transparența ingredientelor NAKED este inspirată. Această pulbere proteică nu conține îndulcitori artificiali, arome sau culori. În plus, nu conține OMG-uri, hormoni de creștere și gluten.

Bacsis: Înlocuiți bolul de cereale de dimineață cu shake de proteine pentru a vă alimenta antrenamentele.

Sunwarrior Protein Warrior Blend

Unii oameni se confruntă cu pulberile de proteine vegane, deoarece nu furnizează atât de multe proteine pure ca omologii lor din zer, dar Sunwarrior obține acest lucru prin utilizarea unui amestec de surse de proteine vegetale. Sunwarrior Protein Powder prezintă mazăre fermentată, boabe de goji și proteine de cânepă. Peproteina aduce la masă profilul aminoacizilor cu lanț ramificat (BCAA), fructele de goji conțin antioxidanți, iar semințele de cânepă oferă o doză sănătoasă de acizi grași omega-3 care stimulează creierul. Împreună, creează pudra vegană cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în proteine, pentru bărbații care evită produsele de origine animală sau care doresc doar să încorporeze mai multe proteine pe bază de plante în dietele lor. Recenzorii adoră gustul acestei pulberi de proteine și se bucură de modul în care nu există un gust de praf.

Bacsis: În blender, amestecați o lingură de pulbere de proteine cu banane, lingură de unt de arahide, o ceașcă de lapte de vanilalmond neîndulcit și gheață pentru un delicios smoothie post-gimnastică.

Pulbere de proteine vii Epic Sprout

Baza proteică Epic conține ingrediente selectate manual pentru conținutul lor echilibrat de proteine, biodisponibilitatea naturală și sinergi nutriționale bogate. Mazărea galbenă, semințele de floarea-soarelui, semințele de dovleac, SachInchi (bogate în acizi grași omegf) și semințele de afine (bogate în antioxidanți) se reunesc pentru a crea această proteină completă cu gust plăcut, cu o textură netedă mătăsoasă, care se dizolvă ușor în apă. Excelent pentru bărbații mai în vârstă, această pulbere de proteine conține 26 de grame de proteine și 20% din aportul zilnic recomandat de fibre pentru a vă menține plin mai mult timp și pentru a vă ajuta în tractul digestiv.

Bacsis: Aceste bare de proteine din untul de migdale și dulceața de afine făcute cu pulbere de proteine Sprout vor face rușinea PB&J a mamei tale.

VegAll-in-One Shake

Majorității oamenilor le este greu să intre în doza zilnică recomandată de fructe și legume, dar acest shake prezintă praf de plante și legume alături de pudra de proteine, astfel încât să obțineți nutrienți maximi într-o singură porție. Vegoff oferă 20 de grame de proteine vegane din pudră organică de peproteină, semințe de floarea-soarelui organice și semințe de dovleac organice alături de toți cei nouă aminoacizi esențiali. Conține, de asemenea, un amestec de superalimente, inclusiv brânză organică, varză, broccoli, spirulină, afine și rodie. O singură porție vă aduce 50% din valoarea zilnică a opt vitamine și minerale, plus 4 grame de fibre, 500 miligrame de ALA omega-3, antioxidanți și 2 miliarde de bacterii probiotice.

Bacsis: Se agită cu 1-1 / 2 căni de apă rece cu gheață sau băutură la alegere.

Nivele Dispoziții Proteină din zer de ciocolată pură

Nivele Prevederi praf de proteine din zer este hrănit 100% cu iarbă și fabricat din ingrediente curate, fără îndulcitori artificiali sau OMG-uri, ceea ce înseamnă că marca nu își înălbește niciodată zerul. Da, unele proteine sunt decolorate de dragul bunătății. Cu o cantitate consistentă de 24 de grame pe lingură (76 de porții pe recipient), aroma de ciocolată pură are un gust plăcut, deoarece este făcută cu pulbere de cacao 100% pur presată la rece și îndulcită cu extract de fruct de călugăr. În plus, obțineți 5,4 grame de BCAAS pe porție, care s-a dovedit că determină creșterea musculară, îmbunătățește performanța la exerciții și ușurează oboseala după antrenamentele pe umăr sau antrenamentele de alergare.

Bacsis: Dacă creșteți aportul de proteine, începeți să vorbiți și despre probiotice pentru a ușura pierderea burticii.

Nutriție antică Proteină din bulion de oase

Spre deosebire de aromele tradiționale de vanilie, ciocolată și unt de arahide, această pudră de proteine are gust de pui de pui … și poate fi de fapt folosită ca bază pentru supe și caserole. Realizată din adevărat bulion de oase, această pulbere super-alimentară are 20 de grame de proteine și este paleo-prietenoasă. Douăzeci de grame pot suna ușor, dar amintiți-vă că consumați prea multe proteine izolate poate provoca stres digestiv. Această proteină din bulion de oase susține un intestin mai sănătos și include colagen, 19 aminoacizi și a fost făcută non-OMG și fără hormoni, cu foarte puțini carbohidrați.

Bacsis: Utilizatorii recomandă să bea cu apă fierbinte.

Pulbere de proteine de colagen antiglonț

Arată bine în interior și în exterior cu un amestec de colagen / proteine, ca această pudră antiglonț care nu aromează, care nu numai că promovează construcția musculară, ci susține articulațiile sănătoase, oasele și pielea strălucitoare. Provenită din vaci crescute cu pășuni, cu hormoni adăugați zero, o lingură furnizează 22 de grame de proteine plus colagen aminoacizi. Bulletproof spune că colagenul este cea mai abundentă proteină din organism și este legată de bunăstarea țesuturilor noastre conjunctive din piele, păr, unghii și articulații.

Bacsis: Adăugați la cafeaua de dimineață în loc să vă balonați cu un smoothie plin cu calorii.

AlohVanillProtein

Aloh nu se înspăimântă cu privire la zaharurile naturale din ingredientele lor reale, ceea ce face ca amestecul său VanillProtein să fie perfect pentru produsele coapte cu proteine - este un mod inteligent de a face deserturile dvs. mai puțin vinovate sau chiar nevinovate. La doar 4g zahăr și zero gunk artificial, Alohis delicios și pe bază de plante. Bună ziua, pătrate proteice din untul de arahide.

Bacsis: Nu coaceți loturi mari, deoarece această proteină nu este ieftină.

Masă completă de proteine complete PlantFusion

Fără gluten, fără lactate și fără soia, PlantFusion a realizat aproape imposibilul, făcând pudră de proteine pe bază de plante de înlocuire a meselor, care nu are gust ca gunoiul. Această proteină de 20 de grame nu conține orez, ouă, nuci, pește, nuci, crustacee, arome artificiale și culori. Pentru că este formulat proteic, in, uleiuri de alge, vitamine și minerale dens de nutrienți, este surprinzător de ușor de digerat (datorită îndepărtării majorității alergenilor). Pudra este, de asemenea, îmbogățită cu enzime digestive, astfel încât să vă simțiți plin mai repede decât, să zicem, cazeină cu absorbție lentă.

Bacsis: Este foarte hrănitor, dar atât de gustos - adăugați o picătură de scorțișoară!

Optimum Nutrition Gold Casein micelar standard

Promovați simultan masa musculară și pierderea în greutate prin adăugarea de proteine de cazeină la regim, alături de zer. Diferența este când veți folosi fiecare. Zerul trebuie utilizat direct după antrenamente, în timp ce cazeina este luată înainte de culcare și vă alimentează încet corpul cu proteine peste noapte. Cazeina micelară de la Optimum Nutrition este de 26 de grame de proteine cu digestie foarte lentă, care te face să te simți mai plin mai mult timp. BTW, puteți face înghețată proteică din cazeină.

Bacsis: Nu înlocuiți proteina cu acțiune rapidă cu cazeină cu acțiune lentă.

Bob’s Red Mill Protein

A existat o creștere a surselor de proteine alternative, iar Bob’s Red Mill vă oferă toate opțiunile, inclusiv pulbere de peproteină, pulbere de cânepă, proteine din soia și chiar amestec de proteine / fibre cu probiotice chiand neîndulcite și fără aromă. Peproteina este ambalată cu BCAAS și crește grosimea mușchilor, în timp ce cânepa este renumită pentru a fi ușor digerată. Soia, deși controversat, este bogat în substanțe nutritive, iar amestecul de fibre / proteine vă păstrează regulat.

Bacsis: Jucați-vă cu diferite proteine și găsiți-o pe cea care îi place cel mai mult corpului.