Cele Mai Bune Măști De Față Pentru Antrenamente în 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Presupunând că nu sunteți agentul care transportă carduri la „Freedom to Breathe Agency”, ca și ceilalți dintre noi, faceți tot posibilul să respectați recomandările CDC: menținerea distanței sociale, spălarea frecventă a mâinilor și purtarea măștii. Bineînțeles, a purta unul când stai pe banca parcului sau te plimbi pe îndelete este un lucru. Este cu totul altceva dacă sunteți pufoiți și pufăiți în timpul unui antrenament intens de mare intensitate.

Dacă sunteți alergător, sperăm că puteți ieși afară în locul în care vă puteți menține o anumită distanță față de ceilalți și trageți de mască doar atunci când vă aflați în spații mai populate (presupunând că nu este cerut de jurisdicția dvs. locală). Pe măsură ce sălile de gimnastică se deschid, totuși, purtarea măștii în interior va fi o cerință la orice unitate responsabilă. Am discutat cu mai mulți profesioniști din domeniul sănătății și medicilor pentru a obține niște îndrumări despre purtarea măștilor în timpul antrenamentelor, ce să căutați în mască și ce, dacă este ceva, puteți face pentru a vă pregăti corpul pentru acea primă zi înapoi la sală.

Este posibil să fi văzut recentul studiu al Universității din Wisconsin care a analizat măștile pentru eficacitate. În partea de sus a clasamentelor se afla, desigur, măreața mănușă medicală N95, pe care ar trebui să o evităm ceilalți, permițând furnizarea personalului medical, primului răspuns și a serviciilor esențiale care au într-adevăr nevoie de ele. Al doilea pe listă a fost clasica mască chirurgicală sau de praf pe care mulți dintre noi am folosit-o în mod regulat. Problema cu aceștia, după cum probabil ați descoperit, este că se pot uda și neglijent din transpirație și din umezeala din respirația noastră, anihilându-le destul de mult eficacitatea.

Matthew Whalen este directorul de medicină sportivă și antrenor sportiv șef al Universității Tufts din Boston, Massachusetts. El spune că „Provocarea este că măștile chirurgicale nu sunt bune pentru antrenament. Se lipesc de fața ta când sunt umede. Există măști care au aerisire pentru un flux de aer ușor, în primul rând învingând pentru ce este masca.”

„Chiar și cu măștile de calitate medicală, atunci când suntem conștienți că măștile noastre se umezesc prea mult din cauza respirației sau a transpirației, vom lua un moment pentru a ne schimba la una proaspătă”, spune dr. Gabriel Andujar Vasquez, medic pentru boli infecțioase și spital asociat Epidemiolog al Tufts Medical Center, tot în Boston. „În general, când vă antrenați, dacă sunteți transpirat sau respirați greu, măștile dvs. se vor simți inconfortabile și pot ajunge să vă plimbați pe față. Dacă se mișcă și nu se potrivește bine, nu va fi eficient."

Antrenorul și antreprenorul Will Torres de la WillSpace din New York City este de acord. „Problema este că, dacă masca își face treaba, trebuie să prindă totul. Nu vei respira ușor. În acest moment, aș evita să fac orice fel de antrenament cardio intens în mască”. Torres folosește exemplul filtrelor HEP care sunt solicitate de săli de sport pentru a încetini transmiterea virusului prin aer condiționat. „Filtrele sunt destul de dense, dar cu cât filtrarea este mai mare, cu atât taxează mai mult puterea unității. Este exact ca și corpurile noastre! Activitatea aerobă necesită oxigen.”

Whalen continuă să sublinieze că, pentru antrenamentele lor de sportivi studenți, Universitatea Tufts respectă orientările statului Massachusetts, menținând o distanță de 14 picioare pentru antrenamentele în aer liber, cu un nivel ridicat de activitate. „Acestea sunt liniile directoare, dar sincer sunt un tip mare. Nu am date științifice care să susțină acest lucru, dar dacă aș alerga, nu aș fi surprins dacă respirația mea ar merge chiar mai departe de 14 metri."

„Te-ai uitat vreodată pe cineva care vaporizează”, întreabă Torres? „Uite cât de departe merge asta! Acum imaginați-vă cât de departe poate călători virusul.”

Toți cei trei profesioniști sunt de acord că potrivirea măștii este esențială. Whalen vă recomandă ca, dacă nu purtați unul în timp ce alergați, cel puțin puneți-l atunci când cineva se apropie, atunci poate vă veți obișnui să îl purtați. Dr. Vasquez îi place măștile care dantelează în spatele capului, deoarece de obicei permit o ajustare mai bună, menținând masca în poziție. De asemenea, ea sugerează căutarea măștilor cu țesături absorbante care să țină cel puțin umezeala departe de față în timpul antrenamentului. „Poate doriți să încercați diferite măști pentru diferite antrenamente”, sugerează ea.

În timp ce Torres crede cu adevărat că poți purta măști în timpul antrenamentelor de intensitate mai mică, cum ar fi întinderea activă sau ridicarea greutăților, atunci când lucrează cu clienții săi (în aer liber până când redeschiderea sălilor de sport din Manhattan), el poartă mască și scut complet și se află la șase picioare.

„Îngrijorarea mea este că oamenii vor deveni prea confortabili și nu vor lua măsurile adecvate”, spune Torres. „Cu siguranță, dacă faci ceva de genul preselor pe bancă, nu-ți observa prietenul, deoarece el va respira chiar în fața ta!”

Pregătirea pentru a purta masca în timpul sesiunii pare a fi la fel de simplă ca pur și simplu să o porți și să te obișnuiești cu ea. Dr. Vasquez sugerează că, dacă începeți să vă simțiți transpirat sau incomod, să luați o pauză de mască de la oameni și să mergeți undeva unde să puteți scoate masca, să beți puțină apă și să respirați. Strângeți măsurile de siguranță și, desigur, mențineți distanța socială și spălarea mâinilor.

Cluburile de fitness Equinox au trimis un e-mail membrilor săi prin care se preciza că purtarea măștilor nu scade semnificativ nivelul de oxigen din sânge. Nu respirați mai puțin oxigen; dar există o ușoară scădere a livrării de oxigen către țesuturi. În mod similar, studiul din 2008 privind măștile chirurgicale efectuat în Turcia a sugerat că măștile nu scad saturația alimentelor sau consumul de oxigen din sânge, dar ar avea un sistem cardiovascular nesănătos. Implicația pare să fie că, dacă sunteți îngrijorat de sănătatea cardiovasculară, luați-vă mai întâi formă acasă sau în aer liber înainte de a reveni la antrenament la o sală de sport interioară.

Echinocțiul a continuat să sfătuiască membrii să încerce respirația diafragmatică pentru a face purtarea măștii mai confortabilă. „Puneți mâinile în jurul cutiei toracice și extindeți plămânii, inhalând timp de opt secunde. Țineți cinci secunde, apoi expirați din gură timp de opt, ca și cum ați fi ceață de oglindă. Repetați acest ciclu de cinci până la opt ori”.

Deși nu putem garanta o protecție completă împotriva COVID-19, iată câteva măști care pot funcționa bine pentru antrenament, dacă alegeți să vă întoarceți la antrenamentele de gimnastică.

Cele mai bune măști de față pentru antrenamente

Mască de față lavabilă cu mai multe straturi, Wicked Sheets

Deși nu ne place că nu puteți alege culoarea pe care o veți obține, nuanțele sunt cel puțin neutre și inofensive, în alb, bej, gri și albastru. Masca Wicked Sheets oferă proprietăți de absorbție a umezelii, cu o țesătură antialergică asthmand, lavabilă și multistrat. Oferă acoperire completă și legături în spatele capului.

Mască de neopren DewAmor

Stratul de neopren din această mască oferă rezistență la apă, la fel ca un costum de umiditate bun, în timp ce stratul de bumbac oferă filtrare și confort cu o potrivire confortabilă.

Măști Nano-Argint Boomer Naturals

Aceste măști cu mai multe straturi sunt tratate cu acoperire nano-argintie pentru a ucide bacteriile și sunt bune pentru treizeci de spălări. Țesătura moale este 65/35 amestec de bumbac / poliester. În timp ce compania oferă multe imprimeuri, preferăm modelele din țesătură tricotată solidă pentru o potrivire mai bună în timpul antrenamentului.