Cum Să Redobândiți Impulsul Asupra Rezoluțiilor Dvs. De Anul Nou

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

În fiecare decembrie, odată cu închiderea anului, oamenii încep să evalueze ultimele douăsprezece luni și încep să privească spre noul an din fața lor. Mulți fac rezoluții, decid să facă (sau să nu facă) ceva, cu atracția de ardezie curată care se conturează sub forma unui nou calendar. Rezoluțiile obișnuite care, de obicei, sunt în fruntea listei includ renunțarea la fumat, antrenament mai mare, slăbit, mâncare mai sănătoasă, obținerea sau menținerea solvabilității financiare și petrecerea mai mult timp cu familia și prietenii, pentru a numi doar câteva.

Te-ai ținut de ele pe tot parcursul lunii ianuarie? Dar februarie?

Ce se întâmplă când cazi din vagon în încercarea ta de a te face mai bun pentru noul an?

Totul nu este pierdut. Unele rezoluții apar fără o planificare adecvată și au adesea un domeniu de aplicare foarte larg. Și, deși au trecut puțin peste două luni de când a început noul an, nu este prea târziu să ne regrupăm și să salvăm unele dintre aceste rezoluții și să ne urcăm înapoi pe vagon.

La nouă ani, Jordan Romero a fost inspirat de muralele școlii care înfățișează cele Șapte Vârfuri (cel mai înalt punct de pe fiecare continent). A început să cerceteze fiecare dintre munții de pe listă. Mai puțin de un an mai târziu și la doar 10 ani, a ajuns la vârful celui mai înalt punct din Africa, Muntele Kilimanjaro. Acesta a fost doar combustibilul de care avea nevoie pentru a-și continua căutarea pentru a ajunge la cel mai înalt punct de pe fiecare dintre cele șapte continente. În fiecare zi venea acasă de la școală și își punea pachetul încărcat și trăgea cauciucul în spatele lui pe drum, ca parte a antrenamentului său. După încercări reușite asupra punctelor de vârf din America de Nord și de Sud, Europa și Australia, Iordania și-a fixat apoi viziunea pe cel mai înalt munte din lume. În mai 2010, Jordan, împreună cu tatăl său, mama vitregă și trei Sherpguides, au ajuns la vârful muntelui Everest. La doar 13 ani, acest lucru l-a făcut cea mai tânără persoană care a urcat pe munte. În decembrie 2012, și-a îndeplinit obiectivul ajungând la summitul final din Antarctica. De la începuturi până la finalizare, a durat șase ani.

Îți mulțumesc @jeremy_collett pentru că m-ai lovit pentru un sfârșit de vară de la King's. 7 ani mai târziu, multe s-au schimbat de când aveam 16 ani, dar sunt totuși fericit, așa cum eram atunci să mă mut aici ????

Iată câteva sfaturi (și câteva contribuții motivante din partea tânărului alpinist) de la Romero, în vârstă de 23 de ani, de luat în considerare pentru crearea unei abordări reușite a căutării tale.

Faceți pași mici

Dacă obiectivul tău final este să alergi maraton, dar au trecut ani de când ai alergat sau chiar ai mers serios pentru exerciții fizice în mod regulat, atunci fă-ți maratonul obiectiv pe termen lung și stabilește obiective pe termen scurt spre atingerea liniei de start. Vă recomandăm să vă înscrieți la cursa locală de 5K - aceasta este doar 3,1 mile și mai mult posibil pe termen scurt decât 26,2 mile. Este posibil să fie nevoie de mai mult de un an pentru a atinge acest obiectiv, dar este în regulă.

„Succesul este suma eforturilor mici, repetate de la o zi la alta”. - Robert Collier

Dacă doriți să pierdeți o anumită greutate, stabiliți-vă obiectivul pe termen lung, dar, de asemenea, împărțiți numărul mai mare în numere mai realizabile. Acest lucru vă va împiedica să deveniți frustrat și potențial să rezervați în totalitate obiectivul.

„Am constatat că inacțiunea ucide lent visele care ajung la realitate și de aceea face ceva în fiecare zi pentru a-ți atinge obiectivul este ceea ce o face posibilă”, spune Romero.

Este OK să rămâi scurt sau să fii chiar deraiat

Este sezonul cookie-urilor Girl Scout și este ușor să vă atrageți să rupeți această rezoluție pentru a vă abține de la zahăr (sau pentru a mânca sănătos). Sau poate, există o sărbătoare de ziua de naștere pentru un membru al familiei sau coleg de muncă și pur și simplu trebuie să aveți o bucată de tort.

Nu vă supărați.

Permitându-vă să eșuați din când în când, vă puteți consolida hotărârea de a rămâne pe calea lungă.

De asemenea, este avantajos să vă adaptați pe măsură ce progresați. Dacă nu vedeți rezultatele pe care le-ați anticipat, reveniți la planșă și regrupați-vă. Dacă obiectivul tău este să slăbești 20 de kilograme și atingi platoul la 15, nu renunța la obiectiv. Mai degrabă, luați în considerare ce va fi necesar pentru a depăși acest prag și continuați călătoria pentru a vă atinge obiectivul.

Viața este plină de obstacole. Considerați-le mai degrabă ca niște umflături de viteză decât pereți de cărămidă. Nu vă concentrați asupra eșecului, ci mai degrabă asupra modului de a vă întoarce pe drumul cel bun.

Fii realist

La fel ca Romero, trebuie să fii realist atunci când îți stabilești obiective. La nouă ani, nu era pregătit din punct de vedere fizic sau mental să meargă direct pe Muntele Everest. Tatăl său, Paul, a vrut să vadă angajamentul fiului său față de proiect înainte ca el să fie chiar de acord să meargă pe primul dintre cele Șapte Summit-uri.

Cu toate eforturile, lucrurile pe care merită să le meargă, sârguință și adesea răbdare. Rareori lucrurile ne cad în picioare fără să depunem eforturi.

„Pasiunea sau obiectivul oricărui individ va necesita deseori sacrificii”, spune Romero. „Ideea de a veni acasă să tragă cauciucul cu rucsacul imediat după școală timp de patru până la cinci zile pe săptămână nu a fost ideea cea mai atrăgătoare pentru un copil de 11 ani. Dar de aici intră în acțiune ideea care apare pur și simplu în fiecare zi. După luni de zile făcând acest lucru, am fost atât de recunoscător pentru puterea construită necesară pentru a trage sania pe mai mulți kilometri de ghețari de pe Denali.”

Să revenim la alergare pentru un minut. Foarte puțini oameni pot trece de la cartofi de canapea la alergare la maraton fără a participa la antrenament. Alegeți o activitate care vă place. Știu că sună simplist, dar dacă alegeți un obiectiv măreț făcând ceva care nu vă place, este puțin probabil să aveți succes în afacerea dvs.

Creați obiective specifice

Câți dintre noi suntem vinovați că ne-am propus obiective largi care nu ne oferă nicio direcție și sunt, în general, condamnați de la început?

Iată câteva exemple de obiective prea largi:

• Mănâncă mai bine.
• Obțineți un somn mai calitativ.
• Intră în formă.

Acestea nu sunt suficient de specifice. Și, deși sună bine, nu oferă direcție sau adevărat obiectiv final.

Incearca asta:

• Mănâncă zilnic fructe sau legume cu fiecare masă.
• Du-te la culcare în fiecare noapte până la X ora.
• Mergeți (sau mergeți la sală) de X ori / săptămână. Pentru mai multă claritate, definiți intervalul de timp.
• Dacă nu sunteți matinal, nu programați o vizită la sala de dimineață devreme.

„Orice proiect copleșitor și aparent de nerealizat vă va pune adesea în poziția de a nu ști de unde să începeți”, spune Romero. „Prin urmare, consolidarea obiectivului dvs. la începutul fiecărei zile este cheia pentru a rămâne pe o cale consecventă.”

Răspundeți-vă

Cel mai bun mod de a rămâne motivat este să ai un sistem de asistență excelent. Acest lucru poate veni sub formă de soț, prieten sau coleg de muncă. Oricine are un scop similar poate fi un motivator deosebit atunci când nu ai chef să mergi la sală, să iei alergarea dimineața devreme sau să rămâi pe drumul spre orice obiective ți-ai propus.

De asemenea, dacă doriți să rulați cursa locală, mergeți mai departe și înscrieți-vă pentru una care este în intervalul dvs. de timp pentru a intra la antrenament. Nimic nu poate fi mai motivant decât întâlnirea cu linia de start. De asemenea, vă poate ține pe drumul cel bun cu antrenamentul.

Recompenseaza-te

În cele din urmă, când atingi obiectivul, recompensează-te. Dacă această recompensă implică gogoașă, atunci bucură-te de fiecare mușcătură. Dacă v-ați atins obiectivele de antrenament pentru alergarea la distanță, răsfățați-vă cu masaj sau cu o pereche nouă de pantofi de alergare.