Aleargă Noaptea: Sfaturi și Recomandări Privind Echipamentele Pentru 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Dacă te poți antrena în timp ce soarele încă strălucește, felicitări, ești profesionist în gestionarea timpului. Dacă rămâneți târziu la birou sau petreceți puțin timp în afara muncii îndeplinind obligațiile personale și sociale față de prieteni și familie, totuși, nu sunteți singur. Mulți oameni au început să alerge noaptea, doar din pură necesitate, deoarece avem doar atâtea ore în zi, iar antrenamentul pe timp de noapte este mai bun decât deloc antrenamentul. Sigur, ai putea să dai lovitura în portofel și să ridici banda de alergat pentru alergare, dar cealaltă opțiune este să înfrunți frontal întunericul.

Rularea pe timp de noapte nu este deloc rea și, de fapt, temperaturile mai scăzute vă pot îmbunătăți performanța. Cu toate acestea, alergătorii de noapte ar trebui să fie conștienți de faptul că întunericul face ca mașinile sau bicicletele să vă vadă mai greu. Acestea sunt sfaturile și opțiunile noastre de top pentru a trece printr-o singură bucată dimineața devreme sau seara.

Fa-o usor

Odată ce soarele apune, este ușor să vă simțiți confortabil acasă și doriți să vă omiteți antrenamentul. Configurați tot ce aveți nevoie pentru a rula înainte de a avea nevoie, astfel încât să fugiți devine inevitabil.

• Obțineți lumini care se încarcă cu USB.
• Rulați ruta pe care o cunoașteți bine.
• Începeți cu o milă și plecați de acolo. Începând cu ceva familiar și ușor, va fi mai dificil de evitat din lene.

Rămâi iluminat

Alergarea cu farul se poate simți voluminoasă și chiar dureroasă. Ori ricoșează prea mult sau sunt atât de strânși încât îți lasă cufundarea în cap după aceea, dar pot fi adevărate salvatoare în cursele de noapte pentru a-ți lumina calea și a alerta mașinile atunci când ești în calea lor.

Far BioLite 200

Farul BioLite 200 are o bandă largă din material care elimină umezeala, care distribuie uniform încărcătura ușoară de 50 de grame, prevenind orice picături de frunte. Cele 200 de lumeni sunt multă lumină pentru a vedea drumul și pentru șoferi să te vadă. Pe jos, lumina durează 40 de ore. Modul ridicat nu va dura toată noaptea, dar la trei ore, vă va conduce prin secțiunea de traseu dură sau pe aleea înfiorătoare. Când este timpul să vă reîncărcați, conectați doar cablul Micro USB.

SlapLit Rechargeable LED Slap Wrap

Pentru confortul maxim, apelăm la instrumentul pentru copii. The SlapLit Rechargeable LED Slap Wrap de la Nite Ize este plin de spus, dar este ușor de utilizat. Inspirat de brățări cu palme, pur și simplu bateți SlapLit pe încheietura mâinii, brațul sau glezna. Bateria reîncărcabilă USB din interior vă oferă cinci ore de lumină constantă sau intermitentă. Modelarea reflectorizantă se aprinde în faruri pentru extrash.

Bandă LED Nathan Light Bender

Pentru puțină mai multă lumină, banda LED Nathan Lightbender este ca un brad (elegant și sigur). Este impermeabil, rezistent la transpirație și durează opt ore cu lumină constantă sau 16 ore intermitente. Lightbender se poate schimba în roșu, verde sau albastru la atingerea butonului și se reîncarcă rapid cu portul Micro USB. Așezați-l pe un braț sau pe un picior, astfel încât ceilalți să poată vedea mișcarea pentru a ști că sunteți alergător.

Urmăriți-vă progresul

Dacă nu este online, atunci nu s-a întâmplat. Glume deoparte, urmărirea alergărilor poate ajuta la răspundere și poate informa prietenii unde vă aflați.

Garmin 245 Music Running Watch

Garmin 245 Music Running Watch se sincronizează în timp ce rulați cu aplicația Connect pentru a vă partaja locația cu contactele selectate și pentru a trimite alerte în cazul în care detectează un accident. Ceasul poate stoca 500 de melodii de la Deezer, Amazon Music sau Spotify (dar aveți grijă cu căștile pe timp de noapte). GPS-ul urmărește alergarea, ritmul și alte statistici împreună cu monitorul de ritm cardiac.

Săriți căștile

Ritmul muzicii poate fi un mare motivator. De asemenea, poate acoperi sunetul unui ciocan de 2.000 de lire sterline pe roți care se îndreaptă chiar spre tine. Rularea pe timp de noapte necesită mai multă atenție, deci fie săriți căștile, fie obțineți o pereche care vă permite să auziți mai bine.

AfterShokz Aeropex

Căștile AfterShokz Aeropex (în imaginea de mai sus) vibrează muzica prin oasele din cap, astfel încât urechile să fie lăsate deschise. Dacă doriți căști mai tradiționale, purtați o căști fără fir, cum ar fi viitoarea JabrElite Active 75t.

Rochie pentru vreme

Vremea se poate schimba drastic în timpul iernii, de la o zi însorită la îngheț la amurg. Asigurați-vă că aveți ceea ce aveți nevoie pentru a trece prin orice prognoză de vânt sau ploaie. Nu trageți mușchiul gambei la 5 mile de acasă fără sacou.

Jachetă Brooks Night

Vorbind despre jachete, Brooks este una excelentă pentru a alerga noaptea. Jacheta Brooks Nightlife are modele strălucitoare peste umeri și țevi super-reflectorizante pe brațe și corp. Indiferent în ce direcție șoferul vede jacheta, se va aprinde ceva. Viața de noapte este rezistentă la apă și vânt, așa că, indiferent de vremea pe care ați fi lovit-o, vă veți simți confortabil. Întregul lucru se ambalează în buzunarul mic al pieptului, dacă trebuie să îl aruncați în pachet mic sau valiză.

Salomon Reflective Cap

Pălăriile pot fi protectorul suprem în timpul vremii nefavorabile, păstrând ploaia sau soarele afară din ochi. Ele pot fi, de asemenea, instrumentul de vizibilitate final. Capacul reflectorizant Salomon arată ca orice altă pălărie de alergat în timpul zilei, dar se aprinde ca reflectorul noaptea. Banda moale și absorbantă este confortabilă chiar și atunci când transpirați. Țesătura AdvancedSkin Shield sparge vântul atunci când vă confruntați cu condiții mai puțin decât ideale.

Încetini

Cu sângele pompat de la o seară, poate fi greu să încetiniți și să dormiți. E timpul să lovim meditația de yogand pentru a calma creierul maimuței și pentru a obține niște z-uri.

Pentru yoga, începeți cu ipostaze precum Downward Dog, Pigeon și Low Lunge sau yoga dvs. preferată pe YouTube. Pentru meditație, consultați ghidul nostru de meditație pentru bărbați. Corpul tău va aprecia chiar și câteva minute de întindere și atenție.