11 Sfaturi Pentru Cupluri Blocate în Carantină

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Cu multe orașe, state și chiar țări din întreaga lume care solicită oamenilor să rămână acasă și să se adăpostească la loc pentru a încetini răspândirea COVID-19, prietenii, familiile și cuplurile se găsesc blocate împreună pentru cine știe cât timp. Pentru cupluri, acest lucru poate fi o provocare unică. Pentru câteva zile, poate fi bine. Amuzant, chiar. Dar, pe măsură ce unele zone încep să atingă nivelul de două săptămâni pentru adăpostirea comenzilor la locul lor, chiar și parteneriatul cel mai iubitor și mai înțelegător (pe termen lung sau altfel) poate începe să se tensioneze din lipsa accesului de rutină variat, singur în timp, prietenilor, familiei și hobby-urilor și stresului de a trece printr-o pandemie globală care a afectat practic fiecare aspect al vieții de zi cu zi. Este o presiune mare pentru a pune pe orice relație. Dar există pași pe care tu și partenerul tău îi poți lua și practica pentru a ajuta la navigarea împreună a acestei situații și poate chiar să ieșiți mai bine de cealaltă parte.

Setați limitele

Trecerea de la a avea timp departe unul de celălalt pentru muncă, prieteni și hobby-uri la a vă petrece tot timpul împreună 24/7 este deranjantă. În scurt timp, tu și partenerul tău a trebuit să te adaptezi la noua muncă (sau chiar șomaj) și la programele de viață, precum și la stresul, anxietatea, frustrarea, furia și tristețea provocate de această situație. Deci, este OK să stabiliți și să consolidați limitele pentru lucrurile de care aveți nevoie pentru a continua să funcționați. De exemplu, spuneți că partenerului dvs. îi este greu să vă lase singur să vă faceți treaba; continuă să vină la tine pentru a vorbi sau pentru a-ți arăta lucruri, dar îți distrage atenția și nu te poți concentra. Sau înainte de închidere, să bei bere sau să bei cu prietenii era drumul tău de a te relaxa la sfârșitul zilei, dar acum partenerul tău îți folosește Zoom Sesh. Pentru a preveni creșterea tensiunilor, așezați-vă cu partenerul dvs. și discutați cu ei despre stabilirea unor limite necesare și realizabile care nu intră în muncă sau în timpul nefuncțional.

Păstrează programul

De-a lungul liniei stabilirii limitelor, crearea și păstrarea programului „nou normal” vă vor ajuta, de asemenea, să vă țineți unul pe celălalt. Realizarea unui program care împarte ziua în secțiuni (cum ar fi micul dejun împreună, apoi timp separat pentru muncă, apoi prânz împreună și așa mai departe) vă va ajuta să vă simțiți mai normal și mai obișnuit, ceea ce la rândul său scade depresia sau anxietatea care pot provoca probleme în relația ta. Așadar, dați-vă un nou normal.

Acordați-vă timp și spațiu personal

A lua timp pentru tine este o parte esențială a relației, indiferent de pandemii. Așa că păstrați-l în timpul carantinei! Lăsați deoparte spațiu personal o dată pe zi pentru a face tot ce doriți: faceți baie sau duș lung, mergeți la plimbare sau alergați, mergeți în altă cameră sau într-o parte a casei pentru a citi sau a viziona televizorul … important este să vă faceți timp pentru a vă reîncărca și resetare, ceea ce va ajuta la ameliorarea tensiunilor sau frustrărilor.

Aveți noapte specială de întâlnire

Înainte de adăpost în loc, ce ați făcut voi pentru întâlnirea cu noaptea sau pentru a petrece timpul împreună ca un cuplu? Ați desemnat noaptea întâlnirii cu cină și film? Ați mers împreună la drumeție? Ați vizitat locuri noi din tot orașul dvs. pentru a explora împreună? Ați făcut împreună o masă specială? Păstrați această practică cât mai bine posibil, în timp ce rămâneți acasă și practicați distanțarea socială. Partea „Prioritizarea timpului pentru relația ta” este importantă, așa că păstrează data respectivă noaptea și fii creativ. Întrucât toți petrecem prea mult timp în fața ecranelor noastre, poate nu avem noapte fără ecran, luăm masa împreună și apoi jucăm joc de societate sau doar vorbim. Sau, dacă obișnuiați să ieșiți la filme pentru noaptea întâlnirii, atârnați niște cearșafuri, faceți fortărețe și aveți noaptea de film așa. Iubesc muzica? Urmăriți concerte sau spectacole virtuale. Există tot felul de modalități de a păstra magia vie, chiar și în apropiere.

Comunică, comunică, comunică

Vrei să afli secretul unei relații fericite și sănătoase? Comunica. Doriți să cunoașteți secretul unei relații fericite și sănătoase atunci când sunteți obligat legal să fiți în fața celuilalt săptămâni la rând? Comunica. Acum este când este deosebit de important să vă alocați timp să vorbiți ȘI să vă ascultați partenerul. Alocați timp pe tot parcursul săptămânii pentru a vă face check-in unul cu celălalt și pentru a vă scoate lucrurile de pe piept. Și asta nu înseamnă doar să împărtășești ce simți; discutați, de asemenea, despre problemele din lumea reală, cum ar fi problemele financiare (mai ales dacă dvs. sau partenerul dvs. ați fost disponibilizați, au fost salvați sau vi s-au redus orele) pentru a vă asigura că sunteți pe aceeași pagină.

Luptă bine

Chiar și fără a fi blocați în interior, lupta (când se face bine) este o parte normală și sănătoasă a relației. Dar presiunile adăugate ale evenimentelor recente pot face ca lupta cu privire la a cărei rundă a fost să faci vasele sau să scoți gunoiul să se intensifice în meciuri urlătoare, unde nimeni nu câștigă și toată lumea se simte nenorocită (și atunci nici nu poți scăpa de decomprima). Deci, dacă ai de gând să lupți, luptă bine neimplicându-te în practici inutile, precum rușinarea sau degradarea. Voi doi sunteți de aceeași parte; empatizează cu poziția partenerului tău și spune-o. Se spune despre lupta în relații: nu ești tu față de ei, ci tu doi față de problemă. Amintiți-vă că sunteți voi doi împotriva lumii chiar acum. COVID-19 este problema. Voi doi o puteți aborda împreună.

Faceți-vă timp pentru prieteni și familie

În acest moment, toți ne simțim puțin deconectați și deconectați de prietenii și familia noastră. Ieșirea și petrecerea timpului cu cei dragi fac parte din ceea ce ne ajută să avem o viață completă și bine rotunjită, iar acum ne-a fost luat (și nici acele fundaluri de Zoom cool nu ne pot ajuta pe deplin). Dar menținerea cercului social și a vieții în afara relației dvs. este esențială, așa că țineți-vă la acel moment aranjând videoclipuri individuale sau apeluri telefonice cu prietenii și familia pentru a juca jocuri, pentru a bea, a viziona filme sau pentru a vorbi fără partenerul dvs. Încă este minunat să-ți păstrezi partenerul conectat și cu cei dragi, dar dă-i timp unui „tip” personal să stea pe Zoom cu prietenii tăi sau să discute cu părinții tăi.

Trage-ți greutatea

Poate fi tentant să lăsați lucrurile să alunece atunci când ați purtat pantaloni de trening de săptămână și abia ați ieșit din casă, dar sunteți încă un adult în relație de coabitare. Nu vă relaxați în relația dvs. sau în sarcinile dvs. de acasă. Da, cu toții ne confruntăm cu provocări fără precedent chiar acum, așa că este în regulă să te întrerupi pe tine și pe partenerul tău din când în când, dar chiar acum trebuie să vă susțineți reciproc și să vă mențineți pe celălalt. Aceasta înseamnă să continuați să vă trageți greutatea în casă cu treburi sau chiar să ajutați și mai mult dacă partenerul dvs. se luptă. Ce înseamnă câteva lucruri suplimentare pe care le poți face la fel pe termen lung, dacă partenerul tău a avut o zi grea și nu dorește să le facă? Înghițiți-vă mândria și faceți-o.

Fiți amabili și iertați unul cu celălalt

În acest moment, niciunul dintre noi nu se află în cel mai bun spațiu pentru cap. S-ar putea să uităm lucruri mici pe care în mod normal nu le-am face. Ne-am putea lovi unul pe celălalt peste lucruri minuscule. Este posibil să nu ne simțim sau să acționăm pe deplin ca noi înșine. Când intrați și vedeți chiuveta plină de vase sau vi se oferă un răspuns scurt atunci când puneți întrebări, respirați adânc și încercați să o lăsați să plece. Cu toții avem nevoie de o anumită compasiune și înțelegere chiar acum, așa că încearcă să-ți reduci partenerul. Și dacă există lucruri pe care le fac și care te conduc cu adevărat la bătaie, răcorește-te și apoi vorbește despre asta cu ei într-un mod productiv (de exemplu: comunicarea și stabilirea limitelor).

Ia niște aer proaspăt

Majoritatea locurilor cu adăpost la locul lor sau comenzi de ședere la domiciliu permit oamenilor să părăsească casa pentru sarcini esențiale, cum ar fi cumpărăturile și exercițiile fizice (cu condiția să practice distanțarea socială în timp ce fac acest lucru). Așadar profitați de ea! Faceți-vă timp pentru plimbarea zilnică împreună pentru a obține aer proaspăt, exerciții fizice și schimbarea peisajului. Mergeți la plimbare pe cont propriu funcționează, deoarece vă oferă un timp singur cu toate beneficiile de mai sus, ajutându-vă să vă lăsați capul și să reveniți gata să vedeți și să interacționați din nou cu partenerul.

Încercați să priviți partea bună și să vă bucurați de timpul împreună

Există multe motive de îngrijorare în acest moment. Încercați însă să dați un efect pozitiv asupra lucrurilor: acesta este un time-out obligatoriu al universului pentru a vă conecta și a petrece timp cu partenerul dvs., mai ales dacă sunteți de obicei foarte ocupați. Deci, înmuiați-l! Discutați cu ei, urmăriți filme, ascultați muzică, faceți sex, încercați împreună un nou hobby. Vedeți acest lucru ca timp valoros împreună și profitați la maximum de el. Amintiți-vă binecuvântările dvs. și cu cine sunteți în carantină: există motive pentru care vă sunt partenerul. Fii recunoscător pentru sănătatea și siguranța lor și consideră-ți norocul să ai alături de tine pe cineva pe care-l iubești pentru a trece prin asta.