Masaj Pentru Bărbați: Ce Trebuie Să știți înainte De A Merge

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Deci, vrei să faci masaj.

Vă antrenați în mod regulat și recunoașteți că, chiar și cu întinderi regulate, anumiți mușchi sunt încă destul de rigizi și inconfortabili. Știi, de asemenea, că ultima dată când ai auzit de masaj a fost când prietena ta a făcut-o cu o grămadă de prieteni pentru dușul de mireasă, care sună mult prea fată. Apoi a fost acel tip din contabilitate care a plecat de la reuniunea anuală de vânzări pentru a face ceva care părea vag ilegal. Fără griji. Avem tot ce trebuie să știți despre masajul de bază chiar aici.

De fapt, am vorbit cu terapeutul de masaj licențiat Rich Kiamco, care s-a antrenat la Institutul suedez din New York, pentru a obține opinia sa de specialitate.

Avantajele masajului pentru bărbați

Dacă sunteți implicat activ în orice fel de sport sau antrenament în mod regulat, un masaj bun calmează și relaxează mușchii strânși și care pot ușura durerea în urma rănirii și chiar ajuta la recuperare. Zbori mult pentru muncă sau te îndrepți spre vacanță globală?

„Pe un avion, ai stat liniștit și corpul tău se atrofiază. Ești imobilizat, sub presiune și într-o poziție ciudată, astfel încât corpul tău este stresat în mod natural”, spune Kiamco. „Masajul bun ajută la ameliorarea stresului, te întinde și te trimite înapoi în lume reîmprospătat. De fapt, este, în general, o modalitate excelentă de a ameliora stresul, de a vă relaxa și de a elimina toxinele din corp. Vei dormi mai bine și vei gândi mai clar”.

Nu vă lăsați confundați de diferitele tipuri de masaj. Toate sunt grozave, dar fiecare oferă propria filosofie și beneficii specifice.

4 Principalele tipuri de masaje

• masaj tailandez a fost dezvoltat de călugării budiști cu mii de ani în urmă și, după cum vă puteți imagina, are un pic mai mult de tradiție spirituală asociată cu aceasta. Implică o întindere mai pasivă și o presiune ușoară și se efectuează complet îmbrăcat, pe futon. Se poate simți ciudat de intim, deoarece terapeutul își va folosi greutatea corporală pentru a întinde anumiți mușchi și vă va muta corpul în diferite poziții. Este un fel de yoga, dar nu faci treaba. Masajul Shiatsu este o disciplină similară și împărtășește anumite tehnici, dar are mai mult de-a face cu alinierea qi-ului corpului decât cu atenția la corpul fizic în sine.
• Masaj suedez este probabil cel mai familiar pentru dvs., mai ales pentru că urmează mai multe tradiții occidentale de anatomie și fiziologie. Acest terapeut va folosi atacuri generale generale, cunoscute sub numele de effleurage, pentru a începe; apoi trece la direcționarea către anumite zone cu probleme.
• Masaj profund țesut se bazează pe tradiția suedeză, utilizând presiunea pentru a elibera tensiunea musculară cronică. Pătrunde în straturi mai adânci de țesut muscular, tendoane și fasci (materialul pe care îl angajați atunci când utilizați role cu spumă). Se spune că reduce tensiunea arterială și hormonii de stres și este utilizat în mod specific pentru a trata lucruri precum mobilitatea limitată, leziunile repetate de stres, cum ar fi sindromul tunelului carpian sau cotul de tenis sau sciatica. Presiunea profundă rupe noduri de mușchi și cicatrici pentru a ameliora durerea și rigiditatea și a crește flexibilitatea.
• Masaj sportiv se bazează pe oricare dintre aceste tehnici sau pe toate și ar trebui să fie încorporat cu siguranță în regimul dvs., mai ales dacă vă antrenați pentru evenimente specifice, cum ar fi maraton, triatlon, Spartan Race sau chiar 5K. Dacă nu v-ați făcut masaj (sau nu ați făcut-o în timp), nu săriți în el cu o zi înainte de eveniment. Mergeți în fiecare săptămână sau două mai devreme în calendarul dvs. de antrenament, apoi cu aproximativ două zile înainte de lupta reală. Faceți-o din nou la două sau trei zile după ce concurați. Practica vă poate ajuta să preveniți rănile cauzate de mușchii suprautilizați și stresați înainte de concurență, apoi să reduceți timpul de recuperare după eveniment. Fiți pregătiți, totuși: spre deosebire de masajul tradițional, terapeutul cu masaj sportiv vă poate oferi teme și îndrumări cu privire la corectarea formei la fel ca antrenorul.

După ce ați decis tehnica potrivită pentru dvs., stabiliți o întâlnire. Trebuie să știți mai multe despre ce se întâmplă de fapt în timpul masajului?

Ce să ne așteptăm în timpul masajului

Kiamco recomandă comunicarea excesivă cu terapeutul dumneavoastră: „Spuneți-ne din timp despre orice problemă medicală pe care o întâmpinați. Aveți dureri de spate sau leziuni? Aveți afecțiuni ale pielii? De fapt, dacă aveți erupții de orice fel, nu ar trebui să primiți mesaj. Păstrați-vă hidratat atât înainte, cât și după sesiune. Aceasta este totul despre confortul tău, așa că, la fel ca viața, fii clar și direct la ceea ce te aștepți. Vrei o presiune mai profundă sau mai blândă?”

Veți începe cu dușul: terapeutul va freca mâinile pe tot corpul dvs., așa că veți dori să prezentați pânză curată pentru ca acesta să-și aranjeze arta. Apoi, în funcție de nivelul tău de confort, poți să te dezbraci, să porți lenjerie intimă, boxeri sau chiar costum de baie. „Ești aici să ai grijă de tine și să te relaxezi”, spune Kiamco. „Stabilește limite clare pentru tine și terapeut.”

În majoritatea cazurilor, bucățile obraznice vor fi acoperite cu un prosop sau cu o pătură, chiar și în unele cazuri, pentru a vă menține corpul cald și circulația sângelui - așa că nu trebuie să vă preocupați cu modestie. Din nou … comunicați excesiv. Cu excepția cazului în care lucrați cu un stagiar sau cu un începător, majoritatea terapeuților de masaj au văzut totul și nu s-ar putea preocupa mai puțin de aspectul dumneavoastră. Apoi, veți urca pe masa de masaj și vă veți întinde pe burtă, cu capul sprijinit de suportul pentru față, astfel încât să puteți respira confortabil.

Terapeutul va continua apoi să vă frece pielea și mușchii cu ulei sau cremă. „Oamenii au diverse sensibilități la parfum”, sublinia Kiamko. „Mulți dintre clienții mei mă vor cere să-i las să miros produsul pe care îl folosesc mai întâi. Ei pot alege să meargă cu ceva fără parfum sau cu parfum care le place.” El subliniază faptul că există masaje uscate, care nu folosesc deloc produse. Odată uleiat, terapeutul dvs. va începe orice masaj ați ales. Asigurați-vă că consultați terapeutul despre orice disconfort pe parcurs. Și, în sfârșit…

Consultați Profesionist autorizat

Din motive de siguranță, vă recomandăm să găsiți un profesionist autorizat. În acest fel, este mai probabil să evitați rănirea și să obțineți cea mai bună experiență posibilă. Consultați Asociația Americană de Masaj Terapie. Deși site-ul este conceput în primul rând pentru ca profesioniștii în masaj să se reunească, există un link care vă va ajuta să găsiți terapeutul de masaj după nume, cuvânt cheie sau locație. Kiamco, de exemplu, a participat la Institutul suedez din New York și a trebuit să completeze un anumit număr de ore înainte de a obține certificarea pe baza cerințelor statului New York. De asemenea, el trebuie să ia credite de educație continuă în timp pentru a-și menține licența. De asemenea, puteți primi recomandări către cineva prin spor la sala de sport.

Acest lucru nu înseamnă că s-ar putea să nu primiți o reducere decentă de către una dintre acele persoane din mall sau aeroport … dar mai ales dacă aveți de gând să vă adresați îngrijorărilor specifice, de ce să vă riscați? Din același motiv, este posibil să vedeți reclame pentru „Lucrul pe corp” sau „Masaj la picioare”, termen folosit adesea de către cei care fac masaje, dar care nu sunt de fapt autorizați. Legile se schimbă de la stat la stat, dar în majoritatea cazurilor, legal nu puteți oferi masaj fără licență.

În cele din urmă, dacă căutați ceva mai puțin … senzual; adică proverbialul „final fericit”, nu veți obține acest lucru de la terapeutul de masaj autorizat. Serios, nici măcar nu te gândești la asta. Acesta este un bilet într-un singur sens pentru procesul de hărțuire sexuală și posibila închisoare.

Pentru o aproximare la domiciliu a masajului profesional, puteți apela întotdeauna la masajul Hypervolt sau la unul dintre omologii săi similari.