Cele Mai Bune 13 Aplicații De Antrenament Pe Care Fiecare Bărbat Ar Trebui Să Le încerce în 2021

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Fie că v-ați creat propriul spațiu de antrenament acasă, fie că ați investit în echipamente de gimnastică la preț redus, cum ar fi cele mai bune oferte cu gantere sau benzile de alergat din acest 2021, nu este de mirare că spațiile noastre de locuit vor deveni noua noastră sală de sport. Exercițiile la domiciliu și cursurile de antrenament online sunt, de asemenea, noua tendință de fitness, cu entuziaști bine informați și veterani care profită de tehnologie pentru a se potrivi și a fi sănătoși.

Cu toate acestea, începătorii pot avea dificultăți în a găsi planul de antrenament perfect care să se alinieze obiectivelor lor de fitness, având în vedere că există o mulțime de informații disponibile online. Soluția? Aplicații de antrenament. Ideal pentru persoanele aflate în mișcare, aplicațiile de antrenament vă permit să accesați exerciții plethorof folosind dispozitivul dvs. oricând, oriunde - de la camera de hotel la curtea din spate. Găsirea aplicației corecte de antrenament este copleșitoare, în special pentru începători, așa că ne-am luat timp să încercăm următoarele 20 de aplicații de antrenament.

Peleton

Nu este nevoie să dețineți Peleton pentru a profita de antrenamentele excelente disponibile în aplicația Peleton. Aplicația oferă cursuri în direct și la cerere, ciclism și clase de forță pentru a vă oferi un antrenament complet. Peleton pune accentul pe sănătatea întregului corp, motiv pentru care aplicația sa include exerciții de meditație cu iaurt pentru a vă consolida corpul și mintea.

Comunitatea este, de asemenea, importantă și, dacă vă place energia claselor în persoană, aplicația Peleton face o treabă destul de bună de a replica acest lucru cu funcțiile sale de clasament, etichetă și trib, care stimulează flăcările concurenței, permițând în același timp riderilor să se conecteze cu prietenii lor sau călăreții cu gânduri similare să se antreneze împreună. Este cel mai aproape de cursul de antrenament transpirat, fără probleme de deplasare.

Cost: Perioadă de încercare gratuită de 30 de zile; 13 USD pe lună; Disponibil pe iOS și Android

Incearca-l

Nike Training Club

Gigantul de fitness are două aplicații de antrenament, Nike Training Club și Nike Run Club. Nike Run Club este popular printre alergători, dar dacă doriți să introduceți antrenamentele de forță în antrenamentele dvs., Nike Training Club vine plin de peste 185 de antrenamente gratuite la cerere, conduse de Master Trainers de la Nike. Este complet personalizabil, de la începători la niveluri avansate de fitness, intensitate scăzută până la mare și durate de la 15 la 90 de minute. Alegeți dintr-o varietate de programe, inclusiv yoga, mobilitate, antrenament de forță, cardio și HIT. De asemenea, puteți specifica tipul de echipament pe care îl aveți (sau nu) pentru a restrânge opțiunile.

Cea mai bună parte? Ambele aplicații sunt gratuite. Puteți porni codul QR de pe site-ul său oficial sau îl puteți descărca din Magazinul de aplicații sau Google Play.

Cost: Gratuit; Disponibil pe iOS și Android

Incearca-l

Beachbody la cerere

Numele ar putea fi obraznic, dar antrenamentele sunt adevărata afacere. Această aplicație oferă o mulțime de clase și programe populare de la P90X la INSANITY și 21 Day Fix la PiYo. Puteți căuta după antrenament sau după nivelul de fitness și stil, iar acestea oferă antrenamente de la unii dintre cei mai buni antrenori din industrie pentru a oferi planuri de antrenament simplificate care vă arată exact ce ar trebui să faceți și pentru cât timp.

Dacă ești un sportiv activ, știi că ceea ce mănânci este la fel de important, dacă nu chiar mai important decât antrenamentele tale. Beachbody by Demand vine cu planuri nutriționale adaptate genului, nivelului de activitate, obiectivelor, greutății corporale și preferințelor dietetice. Este un antrenor all-in-one de fitness și dietă de gardă la orice oră a zilei.

Cost: Costă 99 USD anual; cu toate acestea, pachetul de 160 USD conține mai multe beneficii, cum ar fi programele digitale de nutriție. Disponibil pe iOS și Android

Incearca-l

Daily Burn

Dacă ești cineva care se plictisește cu aceleași antrenamente, vei iubi Daily Burn. Aplicația oferă un nou antrenament în fiecare zi, împreună cu mai mult de 1.400 de cursuri de fitness, astfel încât să nu vă plictisiți niciodată. Aplicația de fitness își împachetează, de asemenea, antrenamentele în programe, care durează între două și opt săptămâni pentru a obține rezultatele pe care le urmăriți în intervalul de timp desemnat.

Programul lor pentru începători este extrem de amănunțit și ajută oamenii să intre în rutina de antrenament consecventă, începând cu mobilitate și stabilitate, apoi crescând la antrenamente mai dificile. Puteți, de asemenea, să discutați cu alți utilizatori care fac același antrenament ca dvs., ceea ce este util dacă vă lipsește aspectul de comunitate al cursurilor în persoană. Puteți începe o perioadă de încercare gratuită de 30 de zile pentru a vedea dacă această aplicație este pentru dvs.

Cost: 15 USD pe lună; 20 USD pe lună pentru versiunea premium; Disponibil pe iOS și Android

Incearca-l

8fit

8fits este conceput având în vedere rezultatele. Aplicația oferă antrenamente la cerere și planificare a meselor, care este adaptată obiectivului pe care l-ați stabilit, indiferent dacă este vorba de a pierde în greutate, a fi mai în formă sau a câștiga mușchi. Antrenamentele și planurile de masă create de 8fit se bazează pe obiceiurile dvs. personale, cum ar fi dacă sunteți o persoană care face mișcare dimineața și tipul de mese pe care doriți să le pregătiți. Pe baza obiectivelor și preferințelor dvs., veți putea vedea cu exactitate cât vă va dura să atingeți acest obiectiv, împreună cu dificultatea de a-l atinge.

Dacă îți plac instrucțiuni clare și ai nevoie de o mulțime de îndrumări, 8fit este o modalitate excelentă de a pune la punct un plan personalizat care să te ajute să îți atingi obiectivele de fitness. Pentru cei cu buget redus, aplicația are versiune gratuită, cu unele funcții, dar versiunea Pro deblochează toate antrenamentele, vă oferă planuri de masă personalizate și oferă listă de cumpărături.

Cost: Gratuit; Plan Pro 80 USD pe an; Disponibil pe iOS și Android

Incearca-l

Centr

Actorul australian Chris Hemsworth, cel mai cunoscut pentru rolul lui Thor în opt filme Marvel Cinematic Universe, și-a creat propria aplicație de antrenament pentru a vă ajuta să intrați în formă de super-erou. Dacă costumul de luptă împotriva criminalității este puțin confortabil, aplicația este concepută pentru a vă ajuta să vă planificați antrenamentul, să efectuați antrenamente eficiente și să mâncați sănătos. Hemsworth ar fi câștigat douăzeci de kilograme de mușchi pur pentru a-l juca pe Thor, așa că antrenamentele din secțiunea „Antrenează” ale aplicației nu sunt nimic de râs. Puteți alege între antrenamente autoguidate și antrenate.

De asemenea, marca de fitness a lansat recent Centr Unleashes, program de antrenament pentru greutatea corporală de 6 săptămâni, conceput pentru persoanele cu acces redus sau deloc la cele mai bune echipamente de gimnastică la domiciliu. Programul are trei setări de dificultate, deci este accesibil tuturor nivelurilor de fitness. Există, de asemenea, secțiunea de atenție a aplicației, cu meditații ghidate și informații despre beneficiile atenției. Dacă este suficient de bun pentru Thor, este suficient de bun pentru noi, simpli muritori.

Cost: Încercare gratuită de 7 zile; 30 USD pe lună, 60 USD timp de trei luni sau 120 USD anual; Disponibil pe iOS și Android

Incearca-l

Strava

Dacă vă place să ieșiți afară și să alergați, să mergeți cu bicicleta sau să faceți drumeții pentru a vă potrivi și a unui stil de viață sănătos, obțineți Strava. Denumită „rețeaua socială pentru sportivi”, această aplicație urmărește statistici importante (cum ar fi viteza, ritmul, elevația și multe altele), astfel încât să vă puteți îmbunătăți performanța în timp. Puteți să vă alăturați cluburilor sau provocărilor și să vă urmați prietenii dacă doriți să vă angajați într-o competiție prietenoasă. Dacă dețineți un ceas de fitness GPS, vă puteți conecta contul Stravacc cu ceasul, astfel încât activitățile înregistrate pe acesta să se sincronizeze automat și să se încarce în Stravso, fără a pierde niciodată antrenamentul de conectare.

În plus, dacă alergi sau mergi cu bicicleta în același loc în fiecare zi, poți acumula realizări măsurate în raport cu alții care parcurg același traseu. De asemenea, are urmărire globală prin satelit extrem de precisă, ceea ce este minunat dacă alergarea sau călătoria dvs. de seară vă scoate din calea bătută. Aplicația este gratuită, dar versiunea cu plată vă va oferi acces la instrumentul avansat de planificare a rutei al companiei, împreună cu utilizarea funcției Beacon, care poate permite prietenilor și familiei să vă urmărească în timp real. De asemenea, puteți vizualiza valori avansate de instruire și puteți analiza antrenamentele anterioare mai detaliat cu abonament plătit.

Cost: Gratuit; Plan Pro 5 USD pe lună; 60 USD pe an; Disponibil pe iOS și Android

Incearca-l

Aaptiv

Dacă sunteți lipsiți de prieteni de antrenament și nu doriți să vă urmăriți antrenorul potrivit, Aaptiv poate fi exact ceea ce aveți nevoie. Rutinele acestei aplicații sunt doar audio, cu melodii și antrenori special pregătiți care se interceptează discret pentru a vă menține pe drumul cel bun. Sortează antrenamentele după antrenori specifici, nivel de dificultate, durată sau gen muzical pentru a găsi ceea ce te motivează cel mai mult. Puteți selecta dintre rutine construite în jurul valorii de mers pe jos în aer liber, alergare, ciclism în interior, eliptică, bandă de alergat, alpinist, canotaj, antrenament de forță, stretching, meditație sau yoga, plus programe de antrenament concentrate pentru maratoane de 5k, 10k și jumătate și complet.

Interfața aplicației este curată, simplă și ușor de utilizat, iar formatul numai audio pare mult mai mult ca să lucrezi cu un prieten lângă tine decât să te lupți pentru echipamente într-o sală de gimnastică aglomerată. În plus, cu o listă în continuă creștere a claselor disponibile, este aproape imposibil să te plictisești.

Cost: Încercare gratuită de 7 zile; 15 USD pe lună sau 100 USD pe an; Disponibil pentru iOS și Android

Incearca-l

Jefit

Pentru mai multă experiență de antrenament personalizată și abilitatea de a urmări și analiza progresul dvs., Jefit este un partener solid la sala de gimnastică. Aplicația dispune de o bibliotecă de peste 1.000 de tipuri de exerciții, care pot fi vizualizate individual în rutine pre-construite sau prin combinarea a ceea ce îți place fantezia în propriul regim de exerciții personale. Introduceți statisticile de început, nivelul de abilități și locul în care veți lucra (sala de sport, acasă, în aer liber sau oriunde), iar aplicația vă va sugera programe pentru a începe. Videoclipurile cu instrucțiuni vă arată cum să efectuați corect mișcările, iar comunitatea Jefit permite utilizatorilor să își împărtășească propriile rutine și să participe la concursuri lunare.

Există multe de făcut în abonamentul gratuit al Jefit, dar dacă treceți la starea Elite (40 USD pe an) veți avea acces la și mai multe exerciții și rutine, plus o gamă completă de instrumente de urmărire a antrenamentelor care se vor sincroniza cu Android Wear sau Apple Watch, cronometrează antrenamentele, te anunță când ai setat o nouă înregistrare personală, rulezi rapoarte de analiză a progresului și multe altele.

Cost: Gratuit; Treceți la Elite Lunar pentru 7 USD și Elite Anual pentru 40 USD pe an; Disponibil pentru iOS și Android

Incearca-l

YogStudio

Fie că sunteți familiarizați cu fiecare poziție, fie că nu ați încercat niciodată Downward Dog, această aplicație vă poate ajuta să obțineți statutul de yoghin complet din camera dvs. de zi. Totul despre aplicația YogStudio este saturat de fericire pură, centrată pe chi, de la interfața sa satisfăcător de curată până la coloanele sonore liniștitoare din spatele fiecărei rutine.

Cursurile includ elemente esențiale pentru începători, yoga prenatală, yoga hip hop, serie de sesiuni cu yoghinul renumit mondial Rodney Yee și multe altele. Selectați o clasă ghidată pre-proiectată sau derulați prin biblioteca masivă a aplicației de peste 280 de poze pentru a vă construi propria rutină. funcția de calendar încorporată vă permite să țineți evidența fiecărei sesiuni, fiecare clasă dispune de videoclipuri Full HD pentru a vă ghida prin ipostaze și puteți chiar descărca cursuri pentru a le vedea offline.

Aplicația vă permite să filtrați clasele disponibile după nivel de dificultate (începător, intermediar sau avansat), durată (15, 30 sau 60 de minute) și focalizare (forță, flexibilitate, relaxare, echilibru sau combinație), astfel încât să puteți rămâne complet centrat pe obiectivele tale.

Doar asigurați-vă că aveți iaurt decent și prosop pentru a vă ușura.

Cost: Încercare gratuită; 20 USD pe an; Disponibil pentru iOS și Android

Incearca-l

C25K

Dacă sunteți genul de persoană care aleargă numai dacă sunteți urmărit, ideoformul care începe să conducă regimul poate fi descurajant. Aplicația Couch to 5K (C25K) este răspunsul. Este un program de opt săptămâni: săptămâna cu trei curse de lungimi diferite. vocea feminină se ridică în timpul muzicii sau al podcastului la alegere pentru a vă spune când să mergeți și când să alergați. În prima săptămână te încălzești cu o plimbare rapidă timp de cinci minute, apoi alternezi 60 de secunde de jogging cu 90 de secunde de mers pe jos timp de 30 de minute. În fiecare săptămână crește timpul de funcționare până la săptămâna a opta până când alergi trei mile în 30 de minute.

Este impresionant, deoarece funcționează de fapt. Puteți trece direct sau repeta săptămâni, încercând să vă măriți viteza. C25K este un loc minunat pentru a începe un program de exerciții fizice, deoarece vă ajută să vă înfășurați. Apoi, puteți trece la trail running pentru distracție.

Cost: Gratuit; Disponibil pentru iOS și Android

Incearca-l

Fit Morcov

Carrot Fit este o aplicație ireverențială, fără absolut maniere. În propriile sale cuvinte: „Hilarantul vorbitor A. I. construct, Morcov, are un nou scop; să-ți transformi carcasa flască într-un specimen de rasă umană. Și ea va face tot ce trebuie - inclusiv amenințându-vă, inspirându-vă, ridiculizându-vă și mituindu-vă - pentru ca acest lucru să se întâmple”.

Este aproape garantat că nu există nicio altă aplicație ca aceasta. Un exercițiu îți tonifică brațele în timp ce „fantezi cu privire la pumnul lui Justin Bieber;” altul te depășește pe punga furioasă de struți. Instrumentul de urmărire a greutății vă permite să urmăriți căderea kilogramelor, în mare parte datorită A. I. amenințându-te.

Programele nu necesită echipamente speciale sau spații mari, ci doar buza superioară rigidă atunci când sunteți numit în mod repetat „sac de carne”.

Cost: Plată unică de 5 USD; Disponibil pentru iOS

Incearca-l

Keelo

Această aplicație minunată vă oferă antrenamente de înaltă intensitate (HIIT) care au o durată de cel puțin 20 de minute. Puteți face cu ușurință exercițiile în sala de sport, dar este conceput pentru a putea fi utilizat acasă cu orice echipament pe care îl aveți (sau nu). De asemenea, îl puteți adapta în funcție de locația dvs. (garsonieră, cameră de hotel, sală de sport) și de vremea actuală. Textul și videoclipul vă vor asigura că efectuați corect fiecare mișcare.

Antrenorii experți proiectează antrenamente pentru orice nivel de fitness, pe care îl poți crește în intensitate pe măsură ce te rupi. Aveți chiar opțiunea de a obține ajutor cu antrenorii vichat sau prin e-mail. Este o abordare a întregului corp și vă urmărește repetările și progresele. De asemenea, elimină presupunerile din ceea ce trebuie făcut în continuare, sugerând antrenamente în continuă schimbare și extindere, astfel încât să nu te plictisești sau să stagnezi.

Cost: încercare gratuită; 13 USD pe lună, 31 USD pe trimestru, 94 USD anual; Disponibil pentru iOS și Android

Incearca-l