Bare De Energie Ușoare De Casă, Care Au Un Gust Excelent

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Dar nu v-ați săturat să sufocați baruri energetice cumpărate în magazin cu nume precum MacadamiCaffe Butternut Waffle sau Apple Maple Cranberry Fish Flake? Sau poate v-ați săturat să plătiți 36,95 USD pentru fiecare bar pe care îl consumați? Dacă da, atunci trebuie să vă reevaluați serios practicile de mâncare și cumpărături, deoarece nimeni nu ar trebui să mănânce bare cu amestec de fructe și pește, iar prețul respectiv este extrem de umflat.

Oricum, indiferent dacă sunteți în căutarea unei alternative la barele energetice de pe piață în masă pentru gust, cost sau scopuri dietetice, sau dacă sunteți doar în căutarea unui proiect culinar distractiv care să vă ofere combustibil de ars în următoarea dvs. aventură, nu este atât greu de realizat bare de energie acasă. Și cel mai bun lucru despre barurile energetice de casă? Nu trebuie să le dați un nume care picură de pretenție, cum ar fi The Chocolate Marshmallow Journey Bar sau Peter’s Pure & Pompous Peanut Protein Punch. Pe de altă parte, poate că este cea mai bună parte a procesului …

Clasicul GranolBar

Există multe de spus pentru bunul granolbar bun - știți, cel cu fructe uscate, ciocolată, ovăz și multe altele. Bine, ăla. un granolbar bun are o mulțime de carbohidrați pentru furnizarea de energie de durată, zaharuri simple pentru o creștere rapidă și un gust ispititor de care se bucură oamenii de toate vârstele. Această preluare de casă pe granolbar poate fi jucată în funcție de cum doriți: schimbați afine cu afine uscate sau cireșe uscate, de exemplu, sau adăugați chiseeds pentru doza de acizi grași Omega-3.

Ingrediente:

• 2,5 cani de ovăz laminat
• 0,5 cani de nuci, tocate (migdale și alune FTW)
• 0,5 cani de afine uscate, tocate
• 0,3 cani miere
• 0,25 cană unt
• 0,25 cană zahăr brun
• 0,25 cană bucăți de ciocolată
• 0,25 linguriță sare
• Strop de vanillextract

Metodă:

1. Încălziți cuptorul la 350 de grade Fahrenheit și acoperiți interiorul tigaiei cu spray de gătit (sprayul de gătit cu nucă de cocos funcționează excelent aici).
2. Coaceți nucile și ovăzul pe o tavă separată timp de 10 minute, apoi dați-le deoparte.
3. Se amestecă untul, mierea, vanilia și zahărul în tigaie la foc moderat. Gatiti si amestecati pana cand untul s-a topit si zaharul s-a dizolvat.
4. Se amestecă toate ingredientele, cu excepția ciocolatei și se amestecă. Apoi lăsați totul să se răcească o vreme (poate 20 de minute).
5. Adăugați ciocolata și amestecați din nou. Amestecă bine, la naiba!
6. Răspândiți amestecul în tigaie, creând un strat uniform de granolbar. Se răcește totul la frigider timp de câteva ore.
7. Tăiați foaia în bare și începeți să vă bucurați de bunătate de casă.

Bara de energie cu două ingrediente

Ați citit bine - acest snack bar gustos, bogat în energie, este făcut cu doar două ingrediente. Un fel de. Vedeți, l-ați putea face cu două ingrediente, dar, de fapt, probabil că veți dori să folosiți mai mult ca patru. Sau șapte sau opt în funcție de modul în care privești lucrurile. Pe față, această bară este făcută cu nimic mai mult decât fructe uscate și nuci, și ai putea alege absolut doar cireșe uscate și nuci pecan, de exemplu, lipindu-te astfel fidel de chestia cu două ingrediente. Dar este mai bine să folosiți o gamă de nuci, inclusiv nuci, migdale și multe altele, și să optați pentru amestecul de fructe uscate, cum ar fi afine și stafide și altele. De asemenea, ar trebui să adăugați un vârf de sare și, dacă trebuie să modificați aroma, puțină scorțișoară sau cocopraf. Aceste bare ușoare se vor păstra la frigider cel puțin două săptămâni și la congelator cel puțin două luni. Ura.

Ingrediente

• 1 cană nuci (amestecate)
• 1,5 cani de fructe uscate (de asemenea, în mod ideal amestecate)
• Condimente și arome, dacă doriți

Metodă:

1. Măcinați nucile în robotul de bucătărie până când acestea s-au rupt în pesmet.
2. Adăugați fructele uscate și continuați prelucrarea.
3. Odată ce amestecul de fructe și nuci se lipesc când sunt stoarse, aruncați-l pe o bucată de folie de plastic. Așezați mai mult plastic deasupra și apăsați-l în jos pe o foaie de grosime uniformă.
4. Dați la frigider preparatul pentru aproximativ două ore, apoi tăiați-l în bare. Ai terminat!

Bara DIY PB&J

Oricine spune că nu-i place untul de arahide și sandvișul cu jeleu poate merge acasă chiar acum. Dacă vor. De asemenea, el sau ea este binevenită să rămână aici sau să meargă și în orice alt loc. De fapt, trebuie să recunosc că, având în vedere alegerea dintre sandwich-ul PB&J și sandwich-ul făcut doar cu unt de arahide, l-aș lua pe acesta din urmă.

Oh, dar aceste bare? Aceste bare sunt o poveste diferită. Aroma „gem” de aici provine din fructe uscate, iar amestecul de arome este divin. Mâncați-le pentru micul dejun, gustare sau pentru combustibil atunci când sunteți în deplasare.

Ingrediente:

• 1,5 cani curmale (fără sâmburi și înmuiate în apă caldă timp de 10 minute înainte de utilizare)
• 0,5 cană de afine uscate
• 0,5 cană de ovăz (gătit)
• 0,25 cană de unt de arahide (neîndulcit și organic, ideal)
• 0,25 cană de arahide

Metodă:

1. Puneți totul în robotul de bucătărie și macinați-le toate împreună.
2. Puneți amestecul în tigaie și aplatizați-l.
3. Răciți-l timp de aproximativ o oră, apoi tăiați placa PB&J în bare.
4. Păstrați barele în frigider până cu puțin timp înainte de a vă bucura de ele, ceea ce, FYI, veți avea.

Semințele soției mele și bare de nuci și ovăz

În casa mea, mâncarea este destul de mare. O mâncăm practic în fiecare zi și consider că ajută cu adevărat să ne țină în viață. În timp ce pregătesc cea mai mare parte a gătitului când vine vorba de mese, soția și fiul nostru fac cea mai mare parte a coptului. Și coc destul de des loturi din aceste bare de energie pentru semințe și nuci de casă. Aceste bare, care sunt de fapt discuri energetice, deoarece sunt coapte în tava pentru brioșe, sunt gustoase și pline și au o mulțime de carbohidrați și proteine. Și după ce ați adunat toate ingredientele, acestea sunt destul de simple de realizat. Mai ales când „a le face” implică de obicei să ieși din drum în timp ce ceilalți membri ai familiei fac treaba …

Ingrediente:

• 1,5 cană de ovăz
• 1 cana de nuci
• 1 cana fulgi de cocos neindulciti
• .5 cană semințe de dovleac
• .5 cană semințe de floarea soarelui prăjite
• .3 cană sirop de orez brun
• .25 cană semințe de cânepă
• .25 cană de in
• 4 linguri de ulei de cocos topit
• 3 linguri sirop de arțar
• 1,5 lingurițe vanillextract
• .5 linguriță cardamon
• .25 linguriță sare

Metodă:

1. Se amestecă nucile, ovăzul și fulgii de cocos în blender. Sau robot de bucătărie. Dă-le 15 sau 20 de secunde.
2. Se amestecă toate ingredientele uscate în castron.
3. Aruncați toate ingredientele umede în castron (asigurați-vă că uleiul de cocos este complet topit și sub formă fluidă).
4. Se amestecă energic toate acele lucruri, amestecându-le bine.
5. Înveliți tigaia de brioșe cu spray de gătit, ideal cu spray de ulei de cocos, apoi umpleți fiecare ceașcă din tigaie cu amestecul.
6. Coaceți la 350 de grade Fahrenheit timp de 12 până la 15 minute (mai puțin timp de coacere înseamnă un centru mai mestecat).