De Ce Contează Sănătatea Mintală (și De Ce Este Timpul Să Ne Schimbăm Perspectiva)

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Societatea americană a distorsionat perspectiva asupra terapiei. Vă puteți imagina pe cineva ridiculizat pentru că a căutat terapie fizică după ce a rupt un ACL? Bineînțeles că nu - nimeni nu se poate aștepta să se vindece corect de răni grave fără regimul PT. Dar înlocuiți cuvântul „fizic” cu „mental”, iar atitudinile noastre față de tratament se schimbă dramatic.

Și eu am fost vinovat că am pus la îndoială necesitatea și eficacitatea practicilor de sănătate mintală. Apoi, șoferul beat a lovit motocicleta, lăsându-mă cu leziuni cerebrale. Dintr-o dată, m-am confruntat cu tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) și cu fluctuațiile emoționale severe, care au fost la fel de invalidante ca orice afecțiune fizică.

Deși îngrijorător, am început să mă întâlnesc cu terapeutul. Rapid, mi-am dat seama că punctul meu de vedere asupra sănătății mintale a fost extrem de puternic. Nu numai că aveam nevoie disperată de tratament pentru creierul meu vindecător, dar probabil că aș fi putut folosi câteva ședințe înainte de accident.

Nu am suferit niciun traumatism remarcabil în anii care au precedat prăbușirea - părinții mei nu au fost abuzivi sau neglijenți, nu am asistat la crimele violente. Atunci de ce aș fi beneficiat de terapia mentală?

Pentru că viața nu-și trage pumnii. Lucrăm singuri bolnavi, dar suntem concediați fără avertisment. Turnăm totul în relație, dar suntem aruncați pentru că am uitat să cumpărăm lapte de migdale. În cele mai multe situații, putem găsi mecanisme sănătoase de coping, dar ocazional, lovim peretele. Furios sau deprimat, apelăm la alimente, alcool, droguri, jocuri de noroc și multe alte puncte de desfacere (într-o măsură excesivă) atunci când avem cu adevărat nevoie de vindecare cognitivă.

Unul din cinci adulți din SUA suferă de starea de sănătate mintală într-un anumit an, dar mai puțin de jumătate caută tratament. Aceste condiții pot lua forma unor niveluri ridicate de stres sau depresie neîncetată. În exterior, putem părea bine, dar pe plan intern suferim.

De obicei, curajăm disconfortul până când circumstanțele se îmbunătățesc, dar dacă lucrurile nu se îmbunătățesc sau voința noastră se descompune? Durerea pe care o suportăm se poate scurge în moduri dezastruoase. „Uită-te la relațiile tale”, sugerează Jennifer Smith, terapeut licențiat cu peste 20 de ani de experiență. „Poate crezi că ești bine, dar relațiile tale suferă? Poate că nici nu îți dai seama cât de rele sunt lucrurile până nu le întrebi direct pe cei dragi.”

Potrivit sondajului efectuat de JAMPsychiatry, 30,6% dintre bărbații din SUA au experimentat perioade de depresie în timpul vieții și 9% au sentimente zilnice de depresie sau anxietate.

Dacă nu dăunează relațiilor noastre, aceste condiții pot avea totuși consecințe durabile. Stresul și depresia cresc cu fiecare nouă generație, ducând la rate mai mari de sinucidere - în special în rândul bărbaților. Atunci când celebritatea este victima, aceasta apare în titluri, dar moartea de la egal la egal poate șoca și mai mult. Unii pe care i-am înțeles se luptau cu demoni interiori, dar alții ne iau prin surprindere completă. Îi cunoaștem prietenii și familiile (sau sunt printre ei), ceea ce face ca moartea lor să fie mai palpabilă.

Sinuciderea poate fi extremă neobișnuită, dar sentimentele care o precipită nu sunt. Potrivit sondajului efectuat de JAMPsychiatry, 30,6% dintre bărbații din SUA au experimentat perioade de depresie în timpul vieții și 9% au sentimente zilnice de depresie sau anxietate.

Depresia arată diferit între bărbați și femei. S-ar putea să credem că depresia se manifestă doar ca plâns sau izolare, dar „furia este o emoție„ acceptabilă”pentru majoritatea băieților”, spune Smith, „deci este deseori cea pe care o implică atunci când se luptă cu depresia sau stresul”.

Această formă acoperită de adversitate duce la prejudecăți și în rândul practicienilor medicali. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), „medicii sunt mai predispuși să diagnosticheze depresia la femei comparativ cu bărbații, chiar și atunci când au scoruri similare la măsurile standardizate ale depresiei sau prezintă simptome identice”. Și din moment ce medicii spun că bărbații nu au nevoie de terapie la fel de des ca femeile, asta crede societatea noastră.

Este greu să-ți imaginezi că prietenul este prea jenat de rănile fizice pentru a cere ajutor, totuși tocmai asta se întâmplă atunci când americanii se confruntă cu dificultăți psihologice. Este timpul să schimbăm acest model, să ne modificăm perspectiva asupra sănătății mintale.

OMS continuă spunând că „diferențele de gen există în tiparele de ajutor care caută tulburări psihologice. Femeile sunt mai predispuse să solicite ajutor și să dezvăluie medicului primar problemele de sănătate mintală, în timp ce bărbații sunt mai predispuși să solicite asistență medicală de specialitate și sunt principalii utilizatori ai îngrijirilor spitalicești.” Are sens; la urma urmei, dacă nu cunoaștem mulți (sau vreunul) tip care sunt deschiși la sănătatea mintală, este mai puțin probabil să fim transparenți.

Este greu să-ți imaginezi că prietenul este prea jenat de rănile fizice pentru a cere ajutor, totuși tocmai asta se întâmplă atunci când americanii se confruntă cu dificultăți psihologice. Este timpul să schimbăm acest model, să ne modificăm perspectiva asupra sănătății mintale.

Terapia nu ar trebui să fie ultima soluție sau răul necesar atunci când cineva a arătat prea multe steaguri roșii. Ar trebui să fie la fel de acceptat ca și vizita la medicul generalist. „Este posibil să nu treacă multe sesiuni pentru a vedea îmbunătățiri”, spune Smith. „Clienții mei de sex masculin își folosesc mentalitatea„ fix it”pentru a lucra foarte mult cu instrumentele pe care le pun la dispoziție. Adesea, găsesc ușurarea rapidă”.

Nu ne putem aștepta să mâncăm orice vrem, să evităm exercițiile fizice și să rămânem în formă. Cum ne putem aștepta, așadar, să gestionăm stresul constant sau depresia fără a ne îngriji de sănătatea noastră mentală?