Căutați Libertate în Carantină? Încercați Să Mergeți Cu Bicicleta

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Exercițiul în aer liber este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru sănătatea fizică și mentală, iar mersul pe bicicletă este o modalitate excelentă de a vă lăsa capul în timp ce vă antrenați. Nu există nimic asemănător acelei explozii de vitamina D, alături de acea grabă de endorfină pe care o primești de la o plimbare excelentă cu bicicleta. Având în vedere că majoritatea dintre noi ne întoarcem în carantină pentru iarnă și soarele apune mai devreme decât suntem obișnuiți, iarna aceasta va fi cu siguranță dură pentru bunăstarea noastră fizică și emoțională. Mulți dintre noi facem totul de acasă: munca, învățarea copiilor, gătitul, exercițiile fizice … lista continuă. A ieși în afara acelorași patru pereți chiar și pentru câteva minute pe zi este incredibil de important dacă doriți să vă păstrați sănătatea.

În timpul haosului din ultimele săptămâni, am mers cu bicicleta aproape în fiecare zi, cu siguranță mai mult decât mă așteptam. În ultimii ani, am făcut câteva megrouturi, inclusiv Pacificul spre Atlantic și Cabo până la Anchorage, dar săriturile în șa sunt altele acum. Este o pauză sigură de realitate, un mod responsabil de exercițiu și, sincer, un pic de libertate.

La rândul meu, vreau să ajut cât mai mulți piloți noi. Pentru a face acest lucru, iată 19 sfaturi despre cum să începeți ciclismul. Acestea variază de la selecția traseului, sfaturi despre echipament și, cel mai important, siguranță. Dacă cumpărați biciclete noi anul acesta, am adunat și cele mai bune oferte de biciclete de Black Friday pentru a vă ajuta să economisiți bani pe noul set de roți.

Noțiuni de bază

Sfatul nr. 1: Citirea despre echipamentele de ciclism poate fi intimidantă. Furci, rame, schimbătoare, grupuri - oh! Secretul interior este că tot ce ai nevoie pentru a începe este bicicleta și casca. Dacă nu aveți cască, preferatul meu este Smith Trace. Restul veți afla pe parcurs.

Sfatul nr. 2: Respectați regulile de bază ale drumului, așa cum ați face în mașină. Călătorește cu trafic și controlează. Nu mergeți pe trotuare decât dacă aceasta este singura opțiune. Cedați pietonilor și încercați să păstrați distanța de siguranță între dvs. și toate vehiculele. Dacă este umed, înghețat sau cu vizibilitate redusă, adăugați o distanță pentru oprire și reacție la obstacole. În general, fii cât se poate de previzibil.

Călărie

Sfatul nr. 3: Când vă îndreptați spre rând, încercați să vă uitați prin el până unde doriți să mergeți. Acest lucru va conduce bicicleta către locul în care căutați, ferindu-vă de borduri și de alte obstacole. Dacă trebuie să încetiniți pentru viraj, faceți-o înainte de viraj, nu în timpul.

Sfatul nr. 4: Pentru plimbări lungi, rotiți, nu împingeți. forța constantă pe pedală vă va face mult mai eficient.

Sfatul nr. 5: Treceți înainte de deal. Nu doriți să pedalați cu viteza mare atunci când vă aflați pe cea mai abruptă ascensiune, așa că încercați să faceți tranziția cu câteva secunde înainte de a avea nevoie, astfel încât cursa să fie ușoară și ușoară.

Sfatul nr. 6: Când călătoriți în trafic, nu țeseți între mașini. În schimb, rămâi drept pe banda ta. În general, când benzile sunt largi, rămâneți la dreapta, permițând vehiculelor să treacă cu ușurință. Când banda este strânsă fără umăr, mergeți în mijloc și revendicați banda. Încearcă să limitezi timpul pe care îl faci, totuși.

Sfatul nr. 7: Dacă acesta este primul dvs. rodeo cu frâne pe disc, lăsați-l ușor la început. Dacă te oprești prea repede, este posibil să treci peste ghidon. În general, frânele cu disc funcționează mai bine în condiții de umezeală, dar este nevoie de puțin timp pentru a vă obișnui.

Sfatul nr. 8: Toată lumea cade cel puțin o dată cu pedale fixate și este complet OK. Totuși, cel mai bine este să exersezi acasă pe o stradă liniștită, înainte de a te aventura mai departe. Prefer pedala hibridă de la Shimano și pantoful pentru biciclete montane care este confortabil să meargă, cum ar fi Bontrager Foray. Acestea vă oferă cel mai bun din ambele lumi. Conducerea fără clipuri ajută la transferul energiei mai eficient și te ajută să simți și să manevrezi mai bine bicicleta.

Siguranță

Sfatul nr. 9: Alegeți ruta sigură. Cereți prietenilor plimbări locale, verificați dublu pe Google Maps pentru posibile trasee dedicate cu bicicleta și verificați de trei ori cu o aplicație numită Trail Forks, mai ales dacă doriți să călătoriți cu murdărie. Încerc să iau în calcul drumuri mai aglomerate, zone de construcție și dealuri nesigure și abrupte.

Sfatul nr. 10: Vă puteți spori siguranța dramatic cu doar câteva modificări mici. Utilizați întotdeauna luminile față și spate cu lumină slabă sau noaptea. Vă recomand lumina frontală strălucitoare pe care șoferii o pot vedea, cum ar fi Cat Eye Volt 1200. De asemenea, purtați haine strălucitoare cu benzi reflectorizante. Opriți-vă la semne și lumini. Când este necesar, faceți zgomot pentru a alerta vehiculele de prezența dvs.; Folosesc clopotul Spurcycle. De asemenea, încercați să utilizați semnale manuale pentru a întoarce și încercați să faceți contact vizual cu șoferii.

Sfatul nr. 11: Evitați căștile. Este mult mai sigur dacă puteți auzi totul în jurul vostru.

Angrenaj

Sfatul nr. 12: Dacă călăriți mai mult de o oră, aduceți niște gustări și apă. Gustările mele de călărie sunt Gu Energy Stroopwafels, deoarece sunt gustoase și o sursă excelentă de energie potrivită. Prefer să folosesc sticle izolate, cum ar fi Polar Breakaway, deoarece îmi păstrează apa rece.

Sfatul nr. 13: Pantalonii scurți pentru biciclete valorează fiecare bănuț. Chiar și șeile cu vâsle sunt incomode. Aveți încredere în mine. Perechea mea preferată este Velocio Luxe.

Sfatul nr. 14: În cele din urmă, veți dori o pereche bună de ochelari de soare care vă înfășoară în jurul feței, pentru protecție împotriva soarelui, vântului și ploii. Recomandarea mea este Julbo Rush, care oferă o potrivire confortabilă cu cască și lentile de tranziție care funcționează în aproape orice stare.

Sfatul nr. 15: Închideți întotdeauna bicicleta. Cel mai bine dacă îl puteți păstra în casă sau în birou. Când vă aflați în exterior, folosiți ceva sigur, cum ar fi raftul sau stâlpul solid. În mod ideal, puteți bloca ambele roți și cadru. Pentru navetiști sau călăreți din oraș, recomand Lobster Lock, care este rapid și convenabil.

Sfatul nr. 16: Când este posibil, cumpărați local. Magazinul din cartier vă poate ajuta să găsiți biciclete care se potrivește bine, se potrivește nevoilor dvs. și sunt bine reglate. De multe ori vor oferi servicii gratuite pentru o lună sau mai mult. Sunt mereu acolo când aveți nevoie și de ajutor. Acest lucru va economisi bani pe termen lung.

întreținere

Sfatul nr. 17: Verificați întotdeauna A, B, Cs: aer, frâne, lanț. Înainte de a ieși rapid la plimbare, verificați dacă anvelopele sunt bine umflate, frânele sunt netede și blocate, iar lanțul este lubrifiat și curat. Aceste trei lucruri vă vor ajuta să vă distrați mai mult și să rămâneți în siguranță.

Sfatul nr. 18: Învățați cum să reparați plat și să faceți întreținere de bază merită - și mult mai ușor decât credeți. Majoritatea acestor abilități pot fi dobândite viYouTube și vă pot ajuta să faceți plimbări mai lungi în locuri noi. Nici instrumentele de care aveți nevoie nu sunt scumpe sau complicate. Cuplați doar fiare de călcat, tub de rezervă, pompă mică și multi-instrument pentru biciclete. bicicleta bine reglată este mult mai distractivă de mers.

Sfatul nr. 19: Dacă călătoriți deseori în condiții de umezeală sau noroi, planificați să vă curățați bicicleta mai des pentru a continua să funcționeze bine. Acest lucru se poate face cu ușurință cu cârpă, săpun și unii lubrifianți, prevenind uzura excesivă, înghețarea pieselor și menținerea ruginii la distanță.