Cum Se Folosește Un Role Cu Spumă Vibrantă Ca Tom Brady

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

whosie whatsie? Dacă Tom Brady folosește una, suntem cu toții urechi. Rolele de flexibilitate vibratoare sunt role de spumă care conțin, de asemenea, tehnologie pulsatorie. Vibrația adăugată se presupune că adâncește și accelerează slăbirea mușchilor strânși și ajută la recuperare. Practic, implică menținerea corpului flexibil - aspect major al antrenamentului pentru sportivi profesioniști pe care mulți băieți recreativi uită să-l facă.

De ce trebuie să rămân flexibil?

Rigiditatea musculară se înrăutățește în timp și afectează toate performanțele atletice (adică fizice), inclusiv acele 5k Trots Turcia. Experții de la TB12 (metoda de antrenament creată de quarterback-ul New England Patriots, Tom Brady), spun că atunci când nu rămânem flexibili, tulpinile și leziunile fac ca receptorii de durere să trimită semnale SOS către creierul nostru. Creierul semnalează apoi mușchii care înconjoară tulpina să se strângă pentru protecție. Alți mușchi sunt forțați să ridice slăbiciunea care creează dezechilibre și mai multe leziuni.

„Dacă doriți dovada că instruirea în materie de flexibilitate funcționează, eu sunt”, spune Brady. „Am fost cea de-a 199-a alegere a draftului din 2000 - un atlet căruia i s-a spus întotdeauna că nu are corpul potrivit pentru fotbal. Nimeni nu crezuse că voi juca un an de colegiu, darămite în NFL. Nu mulți jucători au început vreodată ca fundaș în timp ce aveau 40 de ani.”

Brady numește instruirea flexibilității „piciorul lipsă” din aproape fiecare programare de forță și condiționare. Deci, secretul succesului GOAT poate să nu stea departe de legumele de noapte, ci să încerce să ruleze spuma vibrantă.

Cum se folosește role cu spumă vibrantă

Partea interesantă a utilizării rolei de flexibilitate prin vibrație este că o puteți face la sol urmărind meciul de duminică. Experții TB12 spun că antrenamentul de flexibilitate are cele mai bune rezultate imediat înainte sau după antrenament, dar alergătorii care jură prin spumare vor primi o sesiune rapidă de 20 de minute oricând și oriunde.

Înainte de antrenament, rola vibrantă poate slăbi mușchii și reduce riscul de rănire. După flexare, lansarea recuperării salturilor, elimină acidul lactic acumulat (cum ar fi masajul cu țesuturi profunde) și începe corectarea oricăror dezechilibre musculare care au avut loc în timpul antrenamentului.

„Dacă doriți dovada că instruirea în materie de flexibilitate funcționează, eu sunt”, spune Tom Brady.

TB12 sugerează concentrarea pe un mușchi timp de un minut. Destul de usor. Folosind role vibrante, țintă biceps și triceps, quads și tibie pentru a începe. Rămâneți concentrat poate fi simplu ca descărcarea aplicației TB12 și urmarea antrenamentului. Alți experți în laminarea spumei, cum ar fi Hyperice și Trigger Point, au activități instructive, așa că sapă online. Sfatul nostru? A respira!

Dacă te doare, vibrezi prea sus. Începeți jos. Nu veți fi într-o sală de gimnastică aglomerată și nu ar trebui să simțiți nevoia să mergeți greu și greu imediat. Începeți la cea mai mică setare, un minut pe mușchi și vedeți cum vă simțiți a doua zi. Pe măsură ce rămâi consecvent, crește intensitatea.

Cu un singur echipament unic și antrenamente teoretic gratuite, cheia succesului flexibilității este consistența. Mușchiul se strânge rapid și ușor, așa că scopul este să mențineți flexibilitatea și să vă reîntreniți mușchii pentru a rămâne liberi.

„Prin munca de flexibilitate a forței profunde, puteți profita de neuroplasticitatea inerentă a creierului”, spun experții de la TB12. Utilizarea rolei cu spumă vibrantă poate restabili capacitatea mușchilor de a se oxigena și de a promova vindecarea. Acest lucru nu se întâmplă numai în mușchiul direct, ci și în creier … ceea ce este foarte grozav.

Cele mai bune role de spumă vibratoare

Spre deosebire de chipsurile de la magazinul alimentar, există doar câteva role cu spumă vibrantă din care să alegeți. Asta ajuta. Iată patru dintre care să alegeți:

Rola cu spumă vibrantă TB12

Evident, instrumentul de flexibilitate recomandat de Brady însuși. Spuma durabilă conține baterie reîncărcabilă litiu-ion și trei setări de vibrații. Nu vă va zdruncina creierul în timp ce îl folosiți, pe care îl sapăm. Și profesioniștii o sapă. Aceasta este aceeași rolă folosită de sportivi la Centrul de Terapie Sportivă TB12 din Foxboro.

Trigger Point Grid Vibe Plus

Cel mai bun pentru sportivi și alergători care caută o ameliorare sporită a durerii, această rolă Trigger Point are forma canelată perfectă și un design reîncărcabil fără fir. Este cu role mai scurte, facilitând transportul. Încercați-vă pe coloana vertebrală pentru a vă relaxa și a vă relaxa.

Rulou vibrant Exl

Deci, ești în tortură? Dacă vibrația nu a fost suficient de intensă pentru mușchii strânși, această rolă are o spumă texturată de înaltă densitate. Aceste caneluri te vor face să simți durerea, dar, într-un mod bun. Este recomandat să îl utilizați înainte de antrenament pentru a promova fluxul sanguin și amplitudinea mișcării. Rola oferă trei viteze și este suficient de mică pentru a fi transportată.

Hyperice Hypersphere

Încercați sfera în loc de role! Dacă durerea și rigiditatea sunt concentrate în zone mai mici, cu durere intensă, sfera de flexibilitate vibrantă vă poate servi mai bine decât rola. Această sferă poate elibera puncte profunde de declanșare cu vibrații de intensitate ridicată. Cea mai portabilă dintre toate, Hypersphere poate fi utilizată pe picioare, vițe, hamstrings, gluteus, flexori de șold, umeri, spate și antebrațe.