Mix Sănătos De Casă: 4 Rețete Ușoare

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Odată cu apropierea toamnei și cu temperaturi mai răcoroase la orizont, este timpul să începeți să planificați următorul sezon de drumeții. Majoritatea excursioniștilor sunt familiarizați cu acronimul GORP (stafide și alune bune și adesea cu M & Ms). Și chiar dacă nu sunt, înțeleg importanța de a avea gustări bogate în proteine, bogate în grăsimi, dulci și sărate.

Există multe teorii cu privire la adevărata origine a termenului. Cu toate acestea, singurul lucru care nu poate fi argumentat este importanța sa ca stimulent energetic, fie că faceți excursii de o zi, excursii extinse la țară sau căutați doar gustări sănătoase după-amiaza acasă.

Este ușor să vă inundați cu toate opțiunile preambalate disponibile la magazinul dvs. local. Este la fel de ușor să vă creați propriile mixuri de trasee care conțin doar ingredientele dorite. A face propriul amestec acasă poate elimina, de asemenea, orice conservant nedorit.

Cele elementare

• Nuci: Arahide, migdale, nuci pecan, fistic, nuci sau caju (prăjite sau crude)
• Semințe: Semințele de floarea-soarelui, de dovleac sau de cânepă sunt un plus excelent
• Fructe uscate: Alegeți fructele uscate la soare deoarece conține mai puține zaharuri adăugate. Opțiunile bune includ stafide, afine, caise, piersici, cireșe, curmale etc.
• Lucrurile „BINE”: Această categorie permite adăugarea de dulciuri sub formă de chipsuri de ciocolată, M&M’s, bananchips, covrigi, chipsuri de unt de arahide sau alte produse dulci.

Iată 4 dintre mixurile noastre preferate de mai jos. Cu toate acestea, nu ezitați să „amestecați” și „să potriviți” și să personalizați mixul de trasee care să se potrivească palatului dvs. individual.

Tropical

Ingrediente:

• 1/2 cană bananchips
• 1/4 cană nuci de Brazilia
• 1/4 cană fulgi de cocos
• 1/2 cană macadaminute
• 1 cană de caju
• 1/2 cana mango uscat

Cupă cu unt de arahide BananSplit

Ingrediente:

• 1/2 cană migdale prăjite
• 1/2 cană bananchips
• 1/3 cană chipsuri de ciocolată neagră
• 1/3 cană chipsuri de ciocolată albă
• 1/3 cană chipsuri de unt de arahide
• 1/2 cană de arahide prăjite

A înnebuni

Ingrediente:

• 1/3 cană de pecan
• 1/3 cană de migdale
• 1/3 cană fistic
• 1/3 cană de arahide
• 1/3 cană de alune
• 1/3 cană stafide sau afine uscate
• 1/3 cană chipsuri de ciocolată neagră

Picant și dulce

Aceasta va necesita puțină pregătire, dar recompensele vor merita efortul.

Ingrediente:

• 2 linguri de sriracha
• 2 linguri miere organică
• 2 linguri de ulei de măsline
• sesalt după gust
• 1/2 cană de arahide
• 1/2 cană de pecan
• 1/2 cană de caju
• 1/4 cană semințe de floarea soarelui
• 1/2 cană chipsuri de ciocolată neagră (opțional)

Metodă:

1. Preîncălziți cuptorul la 300 de grade Fahrenheit
2. Combinați sriracha, miere și ulei de măsline și amestecați bine înainte de a adăuga nucile și semințele. Se amestecă bine, astfel încât toate să fie acoperite cu amestecul.
3. Răspândiți uniform peste foaia de biscuiți căptușită cu pergament, presărați cu sesalt și coaceți timp de aproximativ 10 minute sau până se rumenesc ușor.
4. Se lasă să se răcească înainte de a fi introdus în recipientul de depozitare. Adăugați chipsuri de ciocolată neagră și amestecați bine (opțional).

Este Blank Slate

Ca preferință personală, mă feresc de elemente precum covrigi, cereale Chex, bastoane de susan și articole similare care pot fi zdrobite sau ușor de rupt în bucăți mai mici. Aceste pungi de bunătăți „trasee” sunt adesea ascunse în rucsac sau în geantă și poartă bătăi bune înainte să apară pentru prima lor contribuție calorică.

Fii creativ! Sugestiile de mai sus sunt doar punctul de plecare și pot fi experimentate și îmbunătățite sau completate pentru a crea noul dvs. mix preferat de trasee.