Cum Să împiedice Să Se întâmple O Mahmureală

2024 Autor: Francis Oldridge | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 20:42

Știați că există un mod 100% la îndemână de prevenire a mahmurelii? Vrei să o auzi? Nu o să vă placă, vă putem promite asta. Modul de a preveni mahmureala? Pune paharul jos și nu bea.

Vedea? Ți-am spus că nu ai vrea să o auzi. Ne-a fost destul de greu să tastăm acele cuvinte nenorocite.

Întrucât a nu bea (mai ales în timpul sărbătorilor) nu este exclusă pentru majoritatea dintre noi, am vrut să aflăm lucruri pe care le-am putea face și care să ne ajute să prevenim mahmureala (în timp ce bem încă) Pentru a face acest lucru, am vorbit cu dieteticianul și bloggerul alimentar Tali Sedgwick. Înainte de a ajunge la sfaturi și trucuri, totuși, puțină știință.

Lectură conexă

• Cum să vindeci mahmureala
• Ghid pentru băuturile de o zi

Cum afectează alcoolul corpul?

Înțelegerea modului în care organismul metabolizează alcoolul este un prim pas excelent către înțelegerea modului de prevenire a mahmurelii. Știm la ce te gândești: „Um, duh, te îmbată”. Ei bine, este puțin mai complicat de atât. „Când corpul simte că ai alcool în sistemul tău, vrea să metabolizeze mai întâi acest lucru înainte de orice, pentru că noi nu stocăm alcool”, spune Sedgwick. „Putem stoca caloriile care provin din alcool, dar nu putem stoca alcoolul în sine”.

Organismul răspunde la zaharurile simple din alcool prin pomparea insulinei, ceea ce duce la o situație scăzută de zahăr din sânge. „Aproximativ 20 la sută din alcool se îndreaptă spre stomac, unde se absoarbe direct și îți dă imediat bâzâitul”, potrivit lui Sedgwick. „Restul este procesat în intestine, la fel ca majoritatea nutrienților. un pic mic este excretat prin respirație, transpirație, salivă și urină.” În general vorbind, corpul poate procesa aproximativ un sfert până la o treime dintr-o uncie de alcool pe oră, care este echivalentul unei uncii de băutură tare (ceea ce înseamnă că Shotsgiving este în afara mesei dacă îl joci în siguranță, ceea ce recomandăm).

Cele mai bune 3 moduri de a preveni mahmureala

Acum, pentru prevenire. Sedgwick are trei sfaturi principale pentru cei care caută puțin ajutor. Versiunea prescurtată este după cum urmează, dar avem explicații, sugestii și sfaturi și pentru fiecare metodă. Asigurați-vă că citiți până la capăt pentru a vă putea transforma în dispozitivul de prevenire pentru mahmureală.

1. Mâncați o masă sănătoasă înainte de a bea
2. Alege-ți băuturile cu înțelepciune.
3. Bea multa apa.

1. Mănâncă mâncare sănătoasă înainte de a bea

Mestecați înainte de preparare. Masa înainte de vin. Bisque-y înainte de whisky. Avem milioane din acestea, dar ne vom opri aici. Una dintre cheile pentru prevenirea mahmurelii este mâncarea sănătoasă înainte de a începe să bei. Nu după câteva fotografii; înainte de a începe să bei ceva deloc.

Ce să mănânce:

Orez brun, Paste Pâine integrală Avocado Ardei iuti kiwi Căpșune Ananas

„Dacă beți pe stomacul gol, chiar și doar 2 uncii de alcool pot duce la niveluri foarte scăzute de zahăr din sânge”, spune Sedgwick.

masa bogată în fibre durează să digere și vă poate ajuta corpul să regleze zahărul din sânge odată ce începeți să beți. Antioxidanții precum vitamina C vă pot ajuta, de asemenea, să procesați alcoolul în siguranță. Alimentele bogate în fibre includ orezul brun, pastele, pâinea integrală și avocado. Sursele bune de antioxidanți includ ardeii iute, kiwi, căpșuni și ananas. Pentru o masă ușoară de dinainte de petrecere, Tali recomandă saltea de orez brun cu pui, ardei, mango și alte ingrediente proaspete și gustoase.

2. Alegeți băuturile dvs. cu înțelepciune

Probabil ați auzit rima „bere înainte de băutură, nu a fost niciodată mai bolnavă; băutură înainte de bere, ești în senin. Ei bine, nu este chiar atât de simplu. Dacă bei multă băutură, nu contează în ce ordine o bei. Totuși, ideea are un adevărat adevăr. Carbonatarea din bere poate accelera absorbția alcoolului în stomac. În acest sens, Sedgwick adaugă: „Nu îi oferiți corpului suficient timp pentru a procesa berea, apoi o trântiți cu lichior”.

Băuturile spirtoase sau vinul alb pot reduce probabilitatea de mahmureală.

S-ar putea să credeți că puteți face un pas în fața mahmurelii consumând băuturi cu fructe. Fructele sunt bune pentru tine, nu? Ei bine, nu când e vorba de câteva uncii de lichior. „Când vă gândiți la un cocktail cu fructe, de obicei mixerele au foarte puține fructe și mult zahăr adăugat”, spune ea. „Mai mult zahăr va adăuga la problemă.”

Băuturile spirtoase sau vinul alb pot reduce probabilitatea de mahmureală. Din păcate pentru iubitorii de whisky, băuturile mai întunecate tind să aibă concentrații mai mari de congeneri, subproduse de fermentație care s-au dovedit a amplifica mahmureala. De asemenea, băuturile ieftine sunt mai puțin susceptibile de a filtra congenerii și pot duce la neplăceri considerabile dacă sunt consumate în exces.

3. Bea multă apă

În timpul nopții de băut, este posibil să observați o creștere a numărului de vizite la baie. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul acționează ca diuretic, ceea ce înseamnă că crește excreția de apă din corpul dumneavoastră. Probabil ați auzit asta de mii de ori înainte, dar cu adevărat poartă milionimea și prima mențiune: beți apă. Toate barurile au fântâni de apă sau găleți, așa că nu trebuie să vă simțiți șchiop în a comanda apă la bar.

Sedwick recomandă, de asemenea, băuturi cu electroliți, deoarece vă pot crește volumul de sânge mai repede. „Băuturile sportive funcționează, dar sunt și un mare fan al apei de nucă de cocos ca băutură electrolitică”, spune ea. S-ar putea să luați în considerare și consumul de sucuri de fructe sau legume, astfel încât să vă puteți alimenta vitamina C.

Inca un lucru: Sedgwick spune să ne amintim că amestecul de alcool și exerciții fizice poate agrava mahmureala, precum și băutul în timp ce obosim. Ea mai spune că anumite analgezice și alte tipuri de medicamente pot multiplica efectele alcoolului până la zece ori. Deci, nu face asta.